سردار جزيني: پليس كوهستان را تربيت مي‌كنيم

تهران IranSport.Net - رييس شوراي عالي ورزش نيروي انتظامي و رييس هيات مديره باشگاه پاس ، امروز پنجشنبه در مراسمي در پيست اسكي ديزين، از تربيت"پليس كوهستان" براي امنيت كوه‌ها خبر داد.

سردار "عليرضا جزيني" در سخناني در جمع خبرنگاران ، با تاكيد بر نقش امنيتي پليس در كوه‌ها مانند ساير امكان، از تربيت "پليس كوهستان" براي امنيت كوه‌ها سخن گفت و ورزش اسكي را يك ضرورت براي اين منظور دانست.

او افزود: نيروي انتظامي بايد در تمام ايران حضور يابد و همانگونه كه در حراست از دريا، مرزباني و داخل شهرهاحضور دارد، در كوه نيز وظيفه برقراري نظم و امنيت را براي مردم و اسكي بازان بر عهده بگيرد.

ورزش اسكي شرايطي را فراهم مي‌آورد كه پليس كوهستان تربيت شود و اين هم به نفع پليس است و هم به نفع مردم و اسكي بازان كه با اين حمايت در آينده‌اي نزديك شاهد حضور تعداد بيشتري مردم در اين پيست‌ها براي اسكي كردن خواهيم بود.

در ادامه اين جلسه مطبوعاتي سردار جزيني با اشاره به اينكه عده‌اي بر اين انديشه‌اند كه اسكي متعلق به قشر مرفع جامعه است، گفت: با توجه به سرمايه‌هاي اين رشته در ايران، با برنامه ريزي دقيق مي‌توان امكان بهره‌بري از اين نعمت خداداي و اين ورزش لذت بخش را براي عموم مردم فراهم كرد و نيروي انتظامي با حمايت خود در اين جهت تلاش خواهد كرد.

او در ادامه به استقبال مردم از نقش حمايت‌كننده پليس اشاره كرده، اظهار داشت: مردم هر جا حضور پليس را احساس كنند، در آن مكان با آرامش حضور مي‌يابند و ما اين را طي سالهاي گذشته در پاركها و ديگر اماكن شاهد بوديم.

حال نيز مي‌خواهيم با ياري فدراسيون اسكي مردم را متقاعد كنيم كه اين فضاها نيز فضاهاي امني هستند و امكان استفاده براي همه نيز در اينجا وجود دارد.

او با اشاره به سابقه تاريخي رشته اسكي و نيز قدمت ‪ ۹۰ساله آن در ايران، اظهار داشت : به دليل شرايط مطلوب ، ايران در بين ‪ ۲۰كشور داراي اين رشته در دنيا، به عنوان بهشت اسكي بازان ياد مي‌شود و اگر تعداد بيشتري از مردم نتوانسته‌اند از اين شرايط در ايران استفاده كنند، دليل آن فقدان برنامه ريزي كافي توسط مسوولان بوده است.

جزيني همچنين به هزينه پايين اين رشته در ايران نسبت به ساير كشورها اشاره كرد و گفت: براي اسكي كردن در ساير كشورها، هزينه‌اي در حدود ‪۵۰ دلار اخذ مي‌شود كه اين هزينه در ايران حدود ‪ ۵دلار است واين شرايطي است كه در صورت برنامه ريزي دقيق توريستان زيادي را به اين مناطق جذب خواهد كرد كه متاسفانه دراين زمينه نيز خيلي موفق نبوده ايم.

او افزود: نيروي انتظامي امروز نقش به‌سزايي در فوتبال داراست و اگر فرآيند اين موفقيت را به دقت بررسي كنيد، خواهيد ديد كه آن زاييده يك برنامه ريزي خوب بوده كه مورد اقبال عمومي قرار گرفته و در بين مردم به منصه ظهور رسيده است.

در نيروي انتظامي سرلوحه كارهاي ورزشي، ورزش‌هاي رزمي هستند، اما امروز برخي از رشته‌ها مانند اسكي نيز جايگاه خود را يافته‌اند و گذشته از مفرح بودن، اين رشته مي‌تواند نقش اثربخشي در بين كادر پايور داشته باشد.

رييس شوراي عالي ورزش نيروي انتظامي و رييس هيات مديره باشگاه پاس ، آنگاه ، سردار"محمدتقي عصار" را به عنوان رييس جديد هيات اسكي اين نيرو معرفي كرد.

سردار عصار در پاسخ به سوال خبرنگاري كه پرسيد: "آيا فكر نمي‌كنيد با حضور پليس كوهستان، محيط كوه‌ها را نظامي مي‌كنيد؟" گفت: حضور پليس فقط براي ايجاد امنيت بيشتر براي مردم است و ما با مطالعه و كار كارشناسي قبل از ورود به جايي از مردم نظرسنجي مي‌كنيم.

ما تا مجبور نباشيم از نيروي انساني خود در جايي استفاده نمي‌كنيم چرا كه اين كار هزينه‌هايي را به دنبال خواهد داشت و اين خواست مردم بوده كه پليس در كوهستان حضور داشته باشد و ما به دعوت آنان لبيك گفتيم.

عصار ، همگاني كردن اسكي در سطح نيروي انتظامي، آموزش و تربيت پليس كوهستان و پيست اسكي، فعاليت در بعد قهرماني براي حضور در مسابقات داخلي و نيز بين‌المللي ، برگزاري اردوهاي تفريحي براي پرسنل پايور و خانوده‌هاي آنان و نيز راه اندازي رشته‌هاي اسكي استقامت با تيراندازي، رول اسكي، اسكي صحرانوري را از جمله برنامه‌هاي جديد خود به عنوان رييس هيات اسكي نيروي انتظامي عنوان كرد.

او همچنين به برگزاري كلاس‌هاي آموزشي براي مردان و زنان پليس در اين رشته و نيز دانشجويان دانشكده نظامي اشاره كرد و گفت: اسكي در گروه رشته‌هاي اجباري براي پليس نيست اما در آينده ممكن است با نياز به ضرورت آن اين اتفاق بيافتد.

در ادامه اين جلسه معارفه، گروهي از اسكي بازان پليس با پرچم ايران و نيروي انتظامي از بالاي پيست اسكي به پايين آمدند.

جوزک رامیان در استان گلستان

جوزک در شهرستان رامیان استان گلستان قرار دارد و مناظر آن بسیار زیبا و دیدنی می باشد. آبشار آن  زیبایی خاصی دارد. حدود یک و نیم ساعت تا رسیدن به آبشار طول می کشد که از میان جنگل و کنار رودخانه این مسیر ادامه می یابد.در زیر عکسهایی از این منطقه را می بینید.

صعود به قله شاهوار به همراه گروه کوه نوردی شوکا گنبد

در تاریخ یکشنبه و دوشنبه  14و 15/3/85 به مناسبت ارتحال امام خمینی رهبر کبیر انقلاب به همراه گروه شوکا گنبد جمعا به تعداد 14 نفر به قله 3950 متری قله شاهوار صعود کردم. قله شاهوار كه مرتفع‌ترين قله رشته كوه البرز شرقي است در شمال شهرستان شاهرود و در مجاور شهر مجن از توابع بخش بسطام اين شهرستان قرار دارد.  این صعود از مسیر چشمه پریخانی صورت گرفت . در روز یکشنبه تا چشمه کوه پیمایی کردیم و پس از شب مانی صبح روز بعد قله را فتح نمودیم .

آنهایی که این مکان زیبا را ندیده اند می توانند تصاویر زیر را تماشا نمایند.

These photos have been taken from Shahvar summit at northern Shahrud in IRAN. Its height is 3950 m. See and enjoy the following pictures.

نيازهاي تغذيه اي کوه پيمايان

تغيير شيوه هاي زندگي ، ماشيني شدن زندگي امروزي ،نبودن تحرک ، نداشتن برنامه ي ورزشي منظم حتي در ساده ترين شکل آن و کاهش ميزان فعاليت بدني باعث تجمع انرژي ، ازدياد بافت چربي و اضافه وزن مي گردد. بنابر اين يکي از ساده ترين روش ها که در هر سن و سا لي براي بدن مفيد بوده و در هر مکا ني امکان پذير است. همچنين به تجهيزات ويژه اي نياز نداشته و ازبهترين شيوه هاي کاهش وزن و حفظ سلامت جسماني و رواني محسوب مي شود « پياده روي و کوه پيمايي» مي باشد.

ميزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل ميان انرژي به دست آمده ازطريق غذاها ومصرف آن انرژي در فعاليت هاي روزانه و فعاليت هاي سلولي بستگي دارد. پياده روي همراه با نرمش هاي سبک و انجام کوهپيمايي باعث مي گردد که سوخت و ساز بدن افزايش ياد. در نتيجه چربي هاي زائد بدن سوزانده شده و به تدريج به عضله تبديل مي شوند. در اثر تبديل چربي به عضله ميزان چربي بدن کاهش مي يابد. بنابراين تداوم کوه پيمايي، نرمش، ورزش هاي سبک و پياده روي باعث تحليل رفتن چربي هاي زائد شده و ميزان مصرف انرژي بالا مي رود. که اين خود باعث تناسب اندام وهمچنين از بروز چاقي جلوگيري مي کند.

در کوهپيمايي نيز ماند ديگر فعاليت هاي ورزشي، تغذيه نقش مهمي در افزايش توازن ورزشي دارد. با توجه به اين که ورزش کوه پيمايي جزء ورزش هاي طولاني مدت است،سهم عمده ي انرژي بدن از چربي ها تأمين مي گردد. به طور کلي در ورزش هاي استقامتي ميزان عمده ي انرژي از چربي ها تا مين مي شود. پس فعاليت مناسبي براي متعادل نگه داشتن وزن بدن محسوب مي گردد. بايد توجه داشت که ميزان سوخت چربي ها به بر آورده شدن منابع کربوهيدرات بستگي دارد. همچنين ميزان گلوکز خون و گليگوژن ذخيره در ماهيچه ها از عوامل محدود کننده ي ميزان فعاليت در انواع ورزش ها مي باشد.

در کوه پيمايي کوتاه مدت يکي از موادي که مي تواند انرژي شما را افزايش دهد، قند است. غذاهاي قندي، غذاهايي هستند که راحت خورده شده و سريع جذب مي شوند و با افزايش سطح قند خون، نياز انرژي عضلات و مغز را برآورده مي سازند. البته اين به آن معني نيست که در اين امر زياده روي کنيم. چون علاوه بر فساد دندان ها، موجب مي گردد انسوليني که در پاسخ به افزايش ميزان قند خون ترشح مي گردد به سرعت قند خون را پايين بياورد.

پس در مصرف مواد قندي کمي بيشتر دقت کنيد و ازمنابع قندي طبيعي مانند ميوه ها، خرما و ... استفاده نماييد.چرا که نه تنها تأمين کننده ي قند مورد نياز بدن هستند بلکه ما را از ديگر مواد مانند آب، ويتامينها، املاح معدني و فيبر نيز بهره مند مي سازند. يک ساندويچ حاوي عسل ،موز رسيده و کمي کشمش مي تواند قند زيادي به بدن برساند.دقت کنيد استفاده از کره و مارگارين زياد باعث کند شدن هضم کربوهيدرات ها شده و سطح انرژي را پايين مي آورد.

تأمين آب و املاح از ديگر عوامل حياتي در ورزش کوه پيمايي است. با افزايش سطح فعاليت، ميزان متابوليسم مواد مغذي افزايش يافته و دماي بدن بالا مي رود. که در اين ميان آب نقش مهمي در تنظيم دماي بدن دارد. ميزان حرارتي که در هنگام ورزش در بدن آزاد مي شود قادر است هر 5 تا 8 دقيقه يک درجه ي سانتي گراد دماي بدن را بالا ببرد. تبخير يک ليتر آب از سطح پوست بدن در اثر فعاليت ورزشي منجر به اين مي شود که 580 کالري گرما از بدن دفع شود. پس به ميزان کافي آب بنوشيد. حتي در فعاليت هاي کوتاه مدت نيز نوشيدن آب فراموش نگردد. مصرف نيم ليتر آب قبل از شروع کوه پيمايي مي تواند مفيد باشد.اگر هوا گرم باشد،نوشيدن نيم ليتر آب درهر ساعت لازم است. آب ميوه ي رقيق شده ماند آب سيب،گريپ فروت، انگور و ... مي تواند جايگزين مناسبي باشد.چون هم آب و هم مواد قندي لازم را تأ مين مي نمايد. توجه داشته باشيد که نوشيدن آب مستلزم تشنگي نيست.

تغذيه پس از کوه پيمايي نيزبسيار مهم است. در اين مرحله تأمين آب( براي دفع مواد زائد حاصل از متابوليسم)، املاح معدني و همچنين تأمين کربوهيدرات ها براي جايگزيني گيلگوژن مصرف شده از اهميت خاصي برخوردار است.اضافه کردن کمي مواد پروتئيني به اين مواد مي تواند سنتز گيلگوژن را تسريع بخشد. به عنوان مثال يک ليوان شير کم چرب، سيب، پرتقال، دو برش نان و کمي کيک مي تواند تأمين کننده ي موارد فوق باشد.

در هنگام کوه پيمايي اسيد لاکتيک عضلات شما بالا مي رود و در نتيجه باعث خستگي و احساس ضعف در عضلات مي شود. بنابراين استفاده از مواد غذايي که در بدن شما باعث بروز پاسخ قليايي گردد و اسيد را خنثي کند مي تواند از خستگي شما بکاهد، مانند سيب، پرتقال، توت فرنگي ، ليمو، گلابي، سيب زميني، اسفناج، سبزي جات (خيار، ترب و تربچه) همچنين مصرف موز براي تأمين پتاسيم از دست رفته و گوجه فرنگي آغشته به نمک جهت تأمين سديم و پتاسيم بعد از کوه پيمايي مفيد مي باشد.

منبع : تغذيه و سلامتي شماره28

کوه گرفتگی یا بیماری ارتفاع

منبع : Microsoft Encarta 2006

نویسنده : Kenneth E. Money

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

بیماری ارتفاع یا کوه گرفتگی عارضه ای است که بر اثر کم شدن فشار اکسیژن در ارتفاعات بالا ایجاد می شود و در کوه نوردان در نتیجه صعود نسبتا سریع به ارتفاعات زیاد روی می دهد. بیماری ارتفاع شامل وضعیت های مختلفی است که شایعترین آن بیماری کوه حاد است . ممکن است بدنبال آن دو وضعیت بحرانی تر رخ دهد: ورم ریوی ناشی از ارتفاع زیاد( HPAE ) یا ورم مغزی ناشی از ارتفاع زیاد( HACE ) .

علت دقیق بیماری ارتفاع نامشخص است هر چند محققان معتقدند که اکسیژن ناکافی می تواند عملکرد پمپ های سدیم واقع در دیواره های سلولی را دچار اختلال سازد. در غیاب اکسیژن کافی این پمپ ها باعث افزایش میزان سدیم داخل سلول می شود.در نتیجه ،آب اضافی به سلول ها وارد می شود و منجر به تورم سلولی یا ادم می شود ، وضعیتی که به ویژه در ریه ها و پیرامون مغز خطرناک می باشد. نشانه های معمول بیماری ارتفاع  شامل سردرد ، تنگی نفس ، اختلال در خواب و گاهی اوقات حالت تهوع است . این علایم که مجموعا بیماری کوه حاد ( AMS ) نامیده می شود، تقریبا در 20 درصد افراد که حدود 2400 متر بالای سطح دریا را در کمتر از یک روز صعود می کنند دیده می شود. فکر می کنند که سردرد بر اثر تورم مغزی ایجاد می شود، تنگی نفس بر اثر ترکیبی از فشار اکسیژن محیطی پایین و تورم و ضخیم شدن بافت هایی که در طی تنفس اکسیژن باید از میان آن عبور کند ، بوجود می آید.

علایم مرتبط با HAPE و HACE شامل همان علایم بیماری کوه حاد و همچنین برخی علایم دیگر وعلایم کمتر متداول است .هر دو اینها بیماریهایی بمراتب شدیدتر از بیماری کوه حاد هستند. و معمولا پس از یک تا چهار روز در ارتفاع بالای حدود 2700 متر پیش می آید. علایم مشخص کننده HAPE شامل سرفه شدید است  که خلطی کفدار و گاهی اوقات خلطی خونی تولید می کند. فشار خون در ریه ها افزایش می یابد و سلول های متورم و مویرگ های تراوا به مایعات و سلول های خونی قرمز اجازه می دهند تا وارد کیسه های هوایی ریه ها شوند که مانع انتقال اکسیژن می شوند. علایم مشخص کننده HACE شامل تلوتلو خوردن ، گیجی و توهم است .

افراد مبتلا به AMS برای جبران آب از دست رفته باید آب بیشتری بخورند ، اما نباید نمک اضافی بخورند؛ سردرد را می توان با مصرف ایبوپروفن یا آسپرین درمان کرد. AMS به طور معمول ظرف 24 تا 48 با سازش بدن با فشار اکسیژن پایین از بین می رود. افراد دچار HAPE یا HACE پیشرفته ممکن است ظرف چند ساعت بمیرند. این افراد را باید هر چه سریعتر به ارتفاعی پایین تر که معمولا بهبودی سریعتر صورت می گیرد انتقال داد.

اکسیژن اضافی و تنظیم فشار هوا در یک اتاق یا کیسه ای بزرگ نیز می تواند مفید باشد. با صعود آرام می توان از بیماری ارتفاع اجتناب کرد و هم هوایی را تسریع کرد: معمولا می توان از علایم آن به این صورت اجتناب کرد؛ توقف یک روزه در ارتفاع 2000 متری و صعود نکردن بیش از 600 متر در هر روز در ارتفاع بالای 2000 متر.

مسیر کوه پیمایی دو روزه از جوزچال به زیارتگاه قطری شاهرود

نویسنده : طاهر صابری ؛ سرپرست گروه کوه نوردی مازیار ( گنبد کاووس)

از رامیان ( واقع در استان گلستان ) تا ابتدای جاده جوزچال حدود 30 دقیقه با مینی بوس طول می کشد. پس از پشت سر گذاشتن رامیان و روستای شیشاب حدود یک ربع بعد در سمت چپ راهدارخانه معدن روی تپه بزرگی قرار گرفته است. کمی بالاتر یک راه ماشین رو خاکی از جاده آسفالت به سمت چپ پایین می رود. این راه خاکی به روستای جوزچال که خالی از سکنه است می رسد. در جنوب روستا چشمه آبی قرار دارد. از بلندی روبروی آن از مسیر پا کوب ها سمت چپی را گرفته به طرف بالا صعود می کنیم . پس از مدتی راه پیمایی به راه تراکتور رویی می رسیم. چشمه آب در پایین راه قرار دارد.

پس از برداشتن آب دوباره به مسیر تراکتور برگشته و مسیر را ادامه می دهیم که جنگلی می باشد. با ادامه مسیر در سمت چپ به محلی می رسیم که از تعداد درخت ها کاسته شده و چمن زار می شود.پاکوب از مسیر چمن زار به سمت چپ جدا می شود.با ادامه مسیر به روی یال سوار می شویم. تقریبا دو ساعت روی یال به کوه پیمایی ادامه می دهیم تا به یک آرام ( خانه چوپان ها ) می رسیم. از روبروی آرام دوباره به طرف جنوب از روی یال مسیر را ادامه می دهیم که مسیری پاکوب می باشد. تقریبا یک ساعت بعد داخل دره خانه چوپانی دیده می شود که به آرام پشت تنگه معروف است. مسیر را به طرف بالا صعود می کنیم روبروی ما دیواره سنگی قرار دارد . با کمی دقت مسیر از داخل دیواره عبور می کند. با کمی کوه پیمایی به چشمه یخم می رسیم . از اینجا به بعد مسیر از داخل جنگل که پاکوب خوبی دارد ادامه می یابد. این بار به آرام شیدان می رسیم. از بالای آرام شیدان مسیر پاکوب را ادامه می دهیم .مسیر به داخل دره می رود. با کمی دقت در آن طرف نهر کوچک آب مسیر را پیدا خواهیم کرد. با چرخشی کوچک مسیر به پاکوب خوبی می رسد. پس از اتمام پاکوب ، مسیر همیشه روی یال خواهد بود. دره اول و دوم را پشت سر می گذاریم. در داخل دره سوم چشمه های زیادی وجود دارد.( قطار چشمه ).از روی این یال ها دکل تلویزیون که مقصد ما می باشد دیده می شود. ( اگر هوا صاف باشد). اگر هوا ابری بود مسیر ما همیشه به طرف جنوب خواهد بود. وقتی که به دکل رسیدیم جاده ای ماشین رو پس از دو تا سه ساعت ما را به زیارتگاه قطری شاهرود خواهد برد که از این مکان مقدس جاده شاهرود به آزاد شهر به خوبی دیده می شود.( توجه داشته باید که مسیر ما در طول دو روز کوه پیمایی همیشه به طرف جنوب خواهد بود).