چرا پیر می شویم – نظریه ها و اثرات پیری

زمستان برود پیک : برگشت به بالا در روز یکشنبه

04:02 am EST   15 فوریه 2008

(k2climb.net ) سیمون ، شاهین و قدرت قصد دارند روز یکشنبه به بالای کوه برگردند در حالیکه دوشنبه روزی بزرگ در پاکستان خواهد بود – که ارتباطی به صعود زمستانی قراقروم ندارد.( انتخابات مجلس پاکستان ).

در رابطه با رویداد های اخیر در ماکالو ، سیمون با فرستادن خالصانه ترین آرزوی موفقیت به کوه نوردان گفت که با تدارکات به جای مانده برای 1 ماه ، تیم او به دلیل تمام تلاش های لغو شده قبلی صبور خواهد بود. " نظر مثبتی دارم که این زمستان لعنتی یکی از این روز ها از لرزاندن چادر های ما دست خواهد کشید و توان ما به واسطه خورشید برخواهد گشت."

آخرین اخبار ماکالو : والنتین مبارک نایوز!

03:15 am EST  15 فوریه 2008

(MountEverest.net ) " ساعت 30/10 صبح می توانستیم نزدیک شدن چرخبال روسی را از طریق باد حس کنیم. وقتی چرخبال در 6000 متری نزدیک ما شد به شدت می لرزید."

پس از اینکه باد شدید کمپ اصلی ماکالو را در هم کوبید ، پای نایوز به هنگام پایین آمدن با عجله به کمپ اصلی هیلاری شکست. در باد های با سرعت 100 کیلومتر بر در ساعت در سطح 6000 متری ، چرخبال امداد موفق شد تمام سه کوه نورد را نجات دهد و نایوز را به بیمارستانی در کاتماندو برساند.

نایوز در بیمارستان به سر می برد و دسته گلی را از دوشیزه هاولی دریافت کرد. لوکا می گوید از این سردرگمی در Thamel پس از گذراندن یک ماه کامل بر روی شیب های دورافتاده ماکالو کمی شوکه شده است.

نایوز در بیمارستان

لوکا می گوید کمپ واقع در 6500 متری به طور ساده به هوا پرواز کرد ، علیرغم اینکه خوب به زمین میخ کوب شده بود. تند باد واقعی بود ؛ وسایل مان در محدوده ای به وسعت  بالای یک کیلومتر پراکنده شدند.

لوکا می گوید یک جهنم بود.

این حادثه پس از حدود 4 تا 5 ساعت کوه پیمایی به طرف پایین به سمت کمپ اصلی هیلاری اتفاق افتاد. هیچ کدام از آنها یک روز کامل چیزی نخورده یا نیاشامیده بودند. نایوز از شدت درد جیغ می کشید و نمی توانست روی پایش بایستد. لوکا می گوید :" هزار فکر از سرم گذشت . چطور یک برانکارد درست کنیم ، نمی توانیم اینجا توقف کنیم ، غذا نیست ، آب نیست ، شدت باد برای نشستن چرخبال خیلی زیاد است ، تا آمدن باربرها 4 روز مانده ..."

در یک روز بسیار بلند ، مردان موفق شدند پای نایوز را با زیر انداز محکم کنند ، و او را در یک کیسه خواب قرار دهند و به پایین ببرند. در ضمن لیلا در ایتالیا و دوست دکتر مانوئل جولیز از آژانس Infinite Knot  ترتیب خروج با چرخبال را دادند.  

جمع آوری پول برای پاکسازی مین در افغانستان

05:42 amEST  11 فوریه 2008

(ThePoles.com ) کریستین مو کرون( نروژی ) و آن-مت نورگارد ( از دانمارک )  خواستند برای جمع آوری پول جهت پاکسازی مین در افغانستان از پاتریوت هیلز تا  کوه وینسون  اسکی کنند و به قله آن صعود کنند.

پس کارها چطور پیش رفت ؟ در واقع خیلی خوب. این زنان آنچه را که قصد داشتند انجام دادند و 115.000 کرون نروژ ( معادل با 20,000 دلار آمریکا – که برای وسایل و حقوق دو خنثی کننده مین در یک  سال کافی است – جمع کردند.

گزارش صعود اکتشافی شدیدا سرد: اکتشاف زمستانی و اولین صعود ها در منطقه دور دست شمال شرق  کلاه یخی پاتاگونیا Patagonia Ice Cap

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

10:28 pm EST  12 فوریه 2008  ( ThePoles.com/MounEverest.net ) او اولین عبور کامل از جنوب کلاه یخی پاتاگونیا و بعدا اولین عبور کامل زمستانی از شمال کلاه یخی را سرپرستی کرد.

در جولای پارسال ( فصل زمستان در شیلی ) پابلو بسر جراح ارتوپد دوباره برگشته است  و سرپرستی دوستانش را برای سیاحت و صعود به سمت شمال شرق کلاه یخی به عهده گرفته است. این تیم از طریق گردنه کریستال به بالای فلات صعود کرد و سورتمه ها را به بالای قلل کشیدند و در غروب های سحرانگیز اسکی – کوه نوردی کردند. آنها تعدادی اولین صعود زمستانی از جمله سررا لارگو Cerra Largo  فنی را به انجام رساندند و کلبه های برفی را برای اقامت ساختند.

در اینجا گزارش پابلو را به همراه مجموعه  ای از عکس های حیرت آور تقدیم می کنیم.

زمستان ماکالو: بالگرد کوه نوردان را در باد های با سرعت 100 کیلومتر در ساعت انتقال داد، نایوز در بیمارستان با پای شکسته

11:51 pm EST Feb 12, 2008

(MountEverest.net) جمعه شب بادی قوی کمپ اصلی ماکالو را در هم نوردید. هیچ چیزی را نتوانستند نجات بدهند. نایوز ، رومانو و لوکا مجبور شدند تا پایین کمپ اصلی کوه پیمایی کنند و در آنجا منظر باربرانی باشند که طبق برنامه قرار بود پنج شنبه برسند. اما به هنگام فرود به کمپ اصلی هیلاری پای نایوز شکست.دوست دکتر تیم مانوئل جولیس ( صاحب Infinit Knot ) بلافاصله ترتیب یک عملیات نجات را داد.امروز صبح علیرغم باد هایی با سرعت 100 کیلومتر در ساعت در سطح 6000 متری، بالگرد موفق شد به کمپ اصلی هیلاری برسد و همه سه کوه نورد را نجات بدهد و به کاتماندو منتقل کند.

نایوز در حال حاضر در بیمارستان است و چند روز آینده هم آنجا خواهد ماند. درمان او برگشت تیم به ایتالیا را تعیین خواهد کرد. حال رومانو و لوکا خوب است.

خدا را شکر که این هم به خیر گذشت و تجربه ای شد برای این کوه نوردان  و تمام خوانندگانی که این سریال صعود را دنبال کردند!( فرید)

زمستان ماکالو : همه چیز از دست رفت ، تیم تخلیه می کند

01:01 am EST  11 فوریه 2008 ( MountEverest.vet ) جمعه شب طوفانی شدید کمپ اصلی ماکالو را ویران کرد: همه چیز از جمله آشپزخانه و چادر و وسایل ذخیره با تمام غذا و وسایل داخل آن از دست رفت. کوه نوردان سالم و ایمن هستند ، اما در وضعیت تخلیه به سر می برند.

لیلا حدود ساعت دو عصر شنبه در مورد وضعیت ، تلفنی از نایوز داشت. کوه نوردان امیدوار بودند وقفه ای در هوای بد ایجاد شود تا در وسط هفته گذشته تلاشی برای صعود به قله انجام دهند و روز پنج شنبه آن را امتحان کنند. آن روز هوا فقط کمی بدتر شد و بادی همراه با مه و برف می وزید.

کوه نوردان به کمپ اصلی عقب نشینی کردند تا شاهد نابودی کمپ در روز بعد باشند.

این کوه نوردان گفتند که حدود ساعت 30/8 عصر به وقت محلی ، باد چنان شدیدی وزیدن گرفت که تقریبا احساس کردند در هوا هستند ، گویی گردبادی با آنها برخورد کرده است. در چند لحظه باد شدید ناگهانی همه چیز آنها را در هم کوبید : آشپزخانه و چادر مواد ذخیره به هوا رفت و تمام وسایل و تدارکات را با خود برد.

این سه اطراف یخ و سنگ گشتند تا وسایل را باز یابند و عقب نشینی به کمپ اصلی هیلاری را سازماندهی کنند. اما چیزی را نتوانستند نجات بدهند و کوه نوردان وضعیت  موجود را بررسی کردند چون هوا برای خروج با هلیکوپتر بیش از حد نامساعد بود.

آخرین خبر در روز یکشنبه این بود که نایوز ، رومانو و لوکا سعی خواهند کرد شب ترتیب کار را بدهند و تا سپیده دم آن جا را ترک کنند. وقتی به پایین تر از کمپ اصلی رسیدند در آنجا منتظر باربرانی خواهند شد که برنامه ریزی شده بود تا روز پنج شنبه ( 14 فوریه ) به آنجا برسند.

همه چیز از جمله پانل های خورشیدی از دست رفتند. گوشی ها را نمی توان شارژ کرد – قبل از آن هم هفته پیش خطوط تلفن ایتالیایی ها مشکلاتی را با ( ماهواره ) ثریا داشتند. اگر قبل از رسیدن باربرها شارژ باطری گوشی تمام شود ، ارتباط تلفنی این کوه نوردان قطع خواهد شد.

آخرین اخبار زمستانی برودپیک : 41 درجه زیر صفر ؛ ارتفاع 5800 متر ؛ کمپ 1 انبار تدارکات کمپ 3

11 فوریه 2008 (K2Climb.net ) هیمالیا با داشتن قله های 8000 متری قبلا اکثریت کوه نوردان زمستانی اش را به خانه فرستاده است. اما هم اکنون تنها سیمون ، شاهین و قدرت مانده اند.

اواخر یکشنبه پیامی رسید مبنی بر اینکه این سه نفر موفق شده بودند در شرایط وحشتناک وسایل ( مورد نیاز برای ) کمپ 3 را به کمپ 1 ( 5800 متر) حمل کنند. سیمون نوشت که هوا بادی و درجه حرارت منهای 40 درجه است. سیمون گفت که صعود تقریبا بسیار دشوار بود، اما خبر خوب اینکه بسیار سریع پیش رفت. با توقف شرایط بد جوی ، کوه نوردان مستقیما به کمپ 2 در 6300 ( 1500 متر بالای کمپ اصلی ) خواهند رفت و کمپ 3 ( آخرین کمپ ) را در ارتفاع حدود 7200 متری برپا خواهند کرد.

سیمون و شاهین ژنراتور خودشان را هم تعمیر کردند. در حقیقت سیمون یک ( ژنراتور ) یدک آورده بود که این آخر هفته بدردشان خورد هرچند مصرف سوخت آن دو برابر هوندا بود. سیمون و شاهین 2 ساعت را صرف تمیز کردن تمام قطعات آن کردند و اکنون هوندا دوباره عالی کار می کند ، سیمون این صحبت ها را با غرور گفت.

آخرین اخبار صعود های زمستانی : بادهای بسیار شدید و قطع کابل ها

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

8 فوریه 2008 ( MountEverest.net/k2climb.net ) بادها هنوز به کوبیدن کمپ اصلی ماکالو ادامه می دهند. برود پیک هم از این بادها سهم خود را دارد؛ شاهین گوش هایش را محکم با دستمال توالت پر کرده است تا شب از صدای باد در امان باشد؛ صبح روز بعد مجبور بود برای در آوردن آنها یک ساعت وقت صرف کند!

کابل های ( ماهواره ) ثریا هم دچار آسیب شده است که این هم فشار دیگری را بر روی هر دو فناوری ( مورد استفاده ) هیئت های صعود کننده زمستانی وارد کرده است.

کوه برود پیک

کوه نوردان در حال دنبال کردن پیش بینی وضع هوا در کمپ اصلی هستند. به نظر نمی رسد تا آخر هفته چیزی تغییر کند. سیمون هم گزارش می کند که در 10 روز گذشته با گوشی ثریای خودش ( یعنی گوشی ماهواره ای که توسط ماهواره ثریا پشتیبانی می شود ) مشکل داشته است و هم اکنون از ( ماهواره ) Inmarsat برای ارسال گزارش هایش استفاده می کند.

همچنین لینک هایی را به مقالات در مورد این مشکل اختصاص داده است ؛ در هفته گذشته 4 کابل فیبر نوری در خاورمیانه ، قطر و عمان قطع شده است ( احتمالا مورد خراب کاری  واقع شده است).

کوه ماکالو

در تماس ExWeb با لیلا ، او تایید کرد که تیم ایتالیایی بر روی ماکالو هم با ثریا ، هم از نظر پیام های متنی و هم از نظر تماس های تلفنی دچار مشکل شده است.لیلا در حال حاضر برای تماس با تیمش از Vodafone با قیمت سرسام آور 5 یورو در دقیقه استفاده  می کند.

به علاوه لیلا در ایمیلش گفت که باد بسیار قوی است و پیش بینی هوا خوب نیست.

خانم لنا از RussianClimb می گوید که به نظر می آید قزاق ها مشکلی با گوشی های ماهواره ای ثریای خود ندارند. او پیام متنی را دیروز از دنیس که از روستای Sedoa ، " بین درختان بامبو و موز " می فرستاد دریافت کرد.

دنیس گفت که آنها با ایتالیایی ها تلفنی صحبت کرده اند و تایید کرد که باد چنان قوی است که چادر را در کمپ 1 خوابانده است. همچنین دنیس می گوید که ایتالیایی ها در فکر لغو این صعود هستند.

ثریا

در پاسخ به ( سایت ) HumanEdgeTech در مورد این تازه ترین مشکل ، ثریا امروز صبح گفت :

" بله ، کاهش موقتی در سرویس های اینترنتی به علت خرابی کابل زیر دریایی بین المللی بین تبادلات منطقه ای داشتیم. این یک قطعی جهانی است که کل پهنای باند اینترنت بین ایالات متحده و منطقه خلیج ( فارس ) را تحت تاثیر قرار داد. "

" حال خرسندیم که به اطلاع شما می رسانیم این مشکل برطرف شده است و تیم فنی ما در حال کنترل است و بقیه حداکثر ظرف 4 روز آینده برطرف خواهد شد."

درخواست کمک برای پاکسازی میادین مینی که کوه نوشاق (Noshaq )(7492 متر ) در افغانستان را به گروگان گرفته اند

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

7 فوریه 2008 (K2Climb.net ) " تصور کنید اگر هیچ کس نمی توانست به اورست یا k2 برود – چه بر سر کوه نوردی و کوه پیمایی در نپال و پاکستان می آمد؟ چه اتفاقی برای مردمی که در نزدیکی آن قله ها زندگی می کنند می افتاد؟"

جان ماک و کیمبرلی او نیل از پارک ملی یوسمیت کالیفرنیا از کوه نوردان می خواهد که به پاکسازی میادین مینی که ورود به مرتفع ترین قله افغانستان ، نوشاق ( 7492 متر ) را سد کرده است کمک کنند . این کوه عملا غیر قابل دسترس است چون مسیر آن تا کمپ اصلی با میدان های مین مسدود شده است.خوب ، در واقع آنها از شما نمی خواهند که شخصا به آنجا بروید و مسیر را پاکسازی کنید ، بلکه می خواهند از

http://www.mockandoneil.com/noshaq.htm  حمایت کنید.

این نویسندگان می نویسند:" آن دسته از ما که با جسارت و جرات به کوه ها می رویم از خطرات عینی ایجاد شده به وسیله طبیعت آگاهیم و به آن احترام می گذاریم ، اما خطرات ساخته دست بشر به جا مانده از جنگ و نزاع در قلمرو کوه جایگاهی ندارد."

حدود 32  صعود موفقیت آمیز به نوشاق بین سال های 1960 و 1978 انجام شده است و در 1973 اولین صعود زمستانی به یک قله 7000 متری بر روی آن انجام شد.

برای رسیدن به اینجا ...

باید از این مکان عبور کنید.تصویر نوشاق ( بالا ) و میدان مین در مسیر کمپ اصلی.

گزارشی از کوه  موستاق آتا : برگه ای که روی آن "HELP " نوشته شده بود.

اهمیت نقش ورزش در ترک سیگار

منبع : wwwquitsmokingsupport.com

مترجم: فریدون شیرمحمدلی

ورزش نقش مهمی را در ترک سیگار بازی می کند.

تحقیق نشان می دهد که سیگاری هایی که برنامه ورزشی منظمی را دنبال می کنند ، میزان موفقیت بیشتری را در ترک سیگار دارند. هر چه سطح فعالیت بیشتر باشد ، میزان موفقیت هم بالاتر می رود. سیگار کشیدن و ورزش با هم سازگار نیستند. یک نظرسنجی گالوپ دریافت که سیگاری هایی که ورزش می کردند احتمال ترک سیگار  در آنها نسبت به آنهایی که ورزش نمی کردند دو برابر بود.

سیگار براستی در بسیاری از سیگاری ها ، استرس را تسکین می دهد. با ترک سیگار ، سطح استرس احتمالا افزایش خواهد یافت. ورزش تسکین دهنده ای عالی است و می تواند جایگزین وابستگی به سیگار جهت تسکین استرس باشد.

ذکر یا توضیح اثرات مثبت فراوان ورزش در اینجا بسیار طولانی خواهد شد. اما مواردی از فواید آن را می آوریم:

کاهش استرس ، افزایش استقامت ، افزایش احساس سلامتی  و بهبود تندرستی ، کاهش وزن ، افزایش توان عضله و ظاهر فیزیکی ، افزایش عزت نفس و حس موفقیت ، بهبود خواب ، بهبود عملکرد در کار ، بهبود نگرش و خلق و خو.

برای شروع ورزش باید فعالیت هایی را انتخاب کنید که ار آنها لذت می برید. ورزش های متداول شامل پیاده روی ، دو آرام ، دوچرخه سواری ، شنا ، تنیس ، بسکتبال و ... می باشند.

هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش ، سه تا چهار بار در هفته را امتحان کنید. اگر شکل بدنی مناسبی ندارید، به خودتان فرصت بدهید تا با این برنامه ورزشی منظم سازگار شوید. قبل از شروع برنامه ورزشی با دکتر خود مشورت کنید.

برای بسیاری افراد ، ورزش کردن کار پر زحمتی است. ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید و به فکر ورزش با یک دوست باشید. وقتی می خواهید ورزش را متوقف کنید دوست تان می تواند  شما را به ادامه ورزش تشویق کند.

جایزه Mugs Stump 2008 : هاوس/آندرسن  و مارکو پرزلج Prezelj آماده صعود به جبهه غربی ماکالو

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

01:30 am EST  6 فوریه 2008

( MouuntEverest.net )وینس آندرسن و استیو هاوس چند سال قبل مسیر جدیدی را بر روی نانگاپاربات  ، در یک صعود به ارتفاع زیاد که برای کوه نوردی آمریکا غیر عادی است ، ایجاد کردند. اما با یک گل بهار نمی شود و اکنون این دو برگشته اند تا مهارت خود را نشان دهند.

بنا به گزارش ExpeditionNews ، در آخرین جایزه Mugs Stump ، هاوس / آندرسن و مارکو پرزلج مقداری پول نقد دریافت کردند تا تلاشی را برای صعود به جبهه غربی ماکالو به سبک آلپی انجام دهند. معروف است که این قله بسیاری از مشهورترین کوه نوردان هیمالیا ( هیمالیانوردان) را شکست داده است. در سال 2004 ، جی زیگر آمریکایی و ولادیسلاو ترزیول اکراینی  هر دو در این کوه کشته شدند.

: از چپ به راست : کارار هایدری خبرنگارExWeb   ، وینس آندرسون ، استیو هاوس و مارکو پرزلج در سال قبل .

داستان جبهه غربی

در 1980 ، جان روسکلی آمریکایی اولین تکرار ستون غربی را پس از اینکه سایر اعضای تیم ، این صعود هیئتی را لغو کردند ، به طور انفرادی صعود کرد.

با گذشت سال ها ، کوه نوردان اقصی نقاط جهان جبهه وحشتناک غربی ماکالو را یکی از دشوارترین چالش های دست نیافته هیمالیا ، بسیار شبیه به جبهه شمالی جانو Jannu ، به حساب می آوردند. و بمانند جانو ، این روس ها بودند که تا فتح نهایی این جبهه به مبارزه پرداختند.

در سال 1997 ، تیمی از Yekaternburg این جبهه را تا 7600 متری ، که در آن به  ستون غربی رسیدند ، صعود کردند. صعود حیرت انگیزی بود، اما روس ها بهای سنگینی را پرداختند ، یکی از کوه نوردان در هنگام صعود و دومی به هنگام فرود کشته شدند.

هرچند ماکالو در طول سال ها از جبهه های مختلف صعود شده است ، اما با این حال تنها 8000 متری در خارج از پاکستان است که تا به حال در زمستان صعود نشده است.

اطلاعات سودمند

ü   ماکالو به ارتفاع 8485 متر ، پنجمین کوه مرتفع جهان و به معنی " سیاه بزرگ " می باشد. ماکالو هرمی چهار وجهی و دارای قله ثانوی به نام Kangchungtse یا ماکالو 2 (7678متر ) است که توسط گردنه ای باریک به نام Makalu La  از قله اصلی جدا شده است.

ü   دیگر دریافت کنندگان جایزه Mugs Stump 2008 شامل کوین ماهانی ، بن گیلمور و فردی ویلکینسون است که تلاش خواهد کرد مسیر جدیدی را در جبهه شمالی کانتگا Kantega (6799متر ) در خومبو و دیو ترنر که تلاش خواهد کرد برج جنوبی پین Pain در پاتاگونیا را به طور انفرادی صعود کند ، می باشند.

ü   Mugs Stump که به وسیله Black Diamond ، Climbing Magazine ، Mountain Gear ، Patagonia  ، PrimaLoft و W.L. Gore   پشتیبانی  مالی  می شود ، هر ساله مبلغ 30000 دلار( معادل حدود 285000000 ریال) را به کوه نوردان آمریکایی اعطا می کند. امسال ، هفت تیم جایزه هایی را از 1000 تا 9000 دلار دریافت کردند.

یخ زدگی و سرما زدگی

منبع : http://www.basecampmd.com/ کلینیک کمپ اصلی اورست در 5500 متری

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

یخ زدگی

پیشگیری عاملی کلیدی در اجتناب از یخ زدگی است. چند یاد آوری مهم :

ü      به مقدار کافی مایعات بنوشید و خوب تغذیه کنید تا بدنتان بتواند تولید حرارت کند!

ü      از مصرف الکل ، که جریان خو ن تان را منقبض خواهد کرد، اجتناب کنید.

ü      تحت شرایط بسیار نامساعد ( باد ، بسیار سرد) کوه نوردی یا کوه پیمایی نکنید.

ü      از پوشیدن لباس های چسبان دوری کنید ، و چین و چروکی در جوراب ها نباشد.

ü      اگر لباس ها / دستکش هایتان بر اثر برف/باران با تعریق خیس شدند، سریعا آنها را خشک کنید – از جمله کفی ها را .

ü   در سرمای شدید به جای دستکش پنج انگشتی ، دستکش دو انگشتی بپوشید و در صورت نیاز به دسترسی موقتی سریع به انگشتان تان ( مثلا برای عکسبرداری ) در زیر آن یک دستکش آستری بپوشید.

ü   هرگز بی حسی را نادیده نگیرید – زمانی یک استاد پیر به من گفت که –" اگر حس می کنی انگشتان دست و پایت کم کم بی حس می شوند و آن را نادیده بگیری ، آن بی حسی ممکن است آخرین چیزی باشد که برای همیشه حس می کنی!" بی حسی نشانه ای است که شما دارید دچار دردسر می شوید.اگر این بی حسی با افزایش فعالیت از بین نرفت ، لازم است جایی را برای در آوردن دستکش ها و یا پوتین ها و گرم کردن مجدد خود پیدا کنید.

ü      از مالیدن نواحی یخ زده اجتناب کنید- فشار بر روی آن تنها احتمال آسیب را بالا می برد و به گرم شدن مجدد سریعتر آن کمک نمی کند.

ü   اگر شما یا دوست تان دچار یخ زدگی شدید ، جایی گرم را پیدا کنید ، اما تنها زمانی ناحیه آسیب دیده را مجددا گرم کنید که احتمال انجماد مجدد آن وجود نداشته باشد.

ü   ناحیه آسیب دیده را بپوشانید.  و در برابر اتلاف حرارت بیشتر محافظت کنید.سریع ترین روش برای گرم کردن مجدد فرو بردن عضو در آب گرم است ( 104 درجه فارنهایت ، یا گرمای یک وان گرم . ابتدا دمای آب را با یک دما سنج یا با عضو سالم بدن امتحان کنید – دست یخ زده نمی تواند آب بسیار گرم را تشخیص دهد!)

سرما زدگی

سرما زدگی می تواند در چند دقیقه شخص را بکشد. درجه حرارت سرد و نیز باد قوی سبب می شود تا بدن سریعا حرارت خود را از دست بدهد. شما شروع به لرزیدن می کنید تا حرارت بدن را با لرزش سریع عضلات حفظ کنید. اگر درجه حرارت بدن تان به 35 درجه سانتیگراد افت کند ، ممکن است دچار گیجی و سردرگمی شوید ، آنگاه لرزیدن متوقف می شود. اکنون بدن ، درجه حرارت را تنها در اطراف اعضای مهم – قلب ، مغز ، ریه ها – حفظ می کند و جریان خون را به دست ها و پاها متوقف می کند. نبض ضعیف و کند می شود. رگ های خونی گشاد می شوند. در این زمان ، احساس گرما می کنید و می خواهید لباس هایتان را در آورید ، در آخر به بیهوشی فرو می روید. در نهایت ، ضربان قلب تان می ایستد.

سرما زدگی تمام عیار با پوشیدن لباس اضافی بهبود نخواهد یافت چون لباس تولید حرارت نمی کند. در شرایط دشوار کوه نوردی ، لازم است بطری های آب گرم را در زیر بغل ، در قسمت فاق و یا شکم قرار دهید ، یا می توانید لباس هایتان را در آورید و داخل کیسه خواب بروید – همراه با شخص دیگری که او هم لباس هایش را در آورده است – تا با  حرارت بدن دیگری خود را گرم کنید!

در غیر این صورت ، تا رسیدن به محلی امن به حرکت خود ادامه دهید. در 1998 ، یک کوه نورد بر اثر سرما زدگی در جبهه شمالی ( اورست ) جان خود را از دست داد. تنها چیز بر جای مانده از او که یافت شد لباسش بود که به طور مرتب در زیر قله تا شده بود. در این وضعیت این امری کاملا عادی است. مغز که سردرگم می شود تلاش می کند تا به این وضعیت سرو سامان دهد ، در نتیجه لباس ها را تا می کند.

باز هم پیشگیری عاملی کلیدی است! چند نکته :

ü      خوب تغذیه کنید تا در تولید حرارت به بدن و لرزش موثر به هنگام نیاز کمک کند.

ü      به مقدار کافی آب بخورید و خوب استراحت کنید.

ü      بی درنگ لباس های زیر خیس را عوض کنید.

ü      خود را بپوشانید! ( سر و گردن مهم هستند ! ) – مواد عالی شامل Gore-Tex ، Thinsulate ، Flectolon می باشند.

از اصل پوشش C-O-L-D  پیروی کنید:

v     Clean ( تمیز )

v     Open  ( باز ) – جهت کاستن از تعریق و خیسی به هنگام ورزش.

v     Loose/Layer ( شل/ لایه ای ) – جهت حفظ حرارت .

v     Dry ( خشک ) – جهت محدود کردن اتلاف حرارت هدایتی.

آخرین اخبار صعود های زمستانی : صعود به قله ماکالو در 7200 متری ناتمام ماند ؛ صعود کنندگان به برود پیک به کمپ2 رسیدند

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

01:37 am  4 فوریه 2008

(MountEverest.net/k2climb.net ) " نمی توانستیم در آنجا جان سالم بدر ببریم " ، این جمله را دنیس اوروبکو در روز شنبه در SMS کوتاهی به اطلاع RussianClub   رساند. این قزاق ها پس از بی خوابی در جان پناهی موقت که از چادری کوچک درست کرده بودند ، توانستند موفق شوند تا ارتفاع 7200 متری صعود کنند.

این گروه کوه نوردان گزارش کردند که باد آنها را تقریبا از کوه جدا کرد و موفق شدند تنها 400 متر را در 3 ساعت طی کنند. " آیا تا بحال سامویلوف پرنده دیده اید؟ این نمایش غم انگیزی است."

بنابه گزارش ، فرود وحشتناک بود ؛ این مردان اندکی دچار یخ زدگی شدند و اکنون روانه کشورشان هستند. دنیس گفت :" هیجان زیادی دارم ، قله بسیار نزدیک بود- آدم می توانست لمسش کند.شاید تقدیر من نبود...."

رومانو بنت در حال تلاش برای گرم کردن خود در کمپ اصلی.

کارل گابل تایید کرد که باد قدرتی طوفانی داشت ( به طور متوسط 135km/h ) و درجه حرارت منهای 36 درجه سانتی گراد بود و پیش بینی وضع هوا برای هفته پیش رو هم به نظر بد می آید. ایتالیایی ها وسط حرف پریدند و اینطور خاتمه دادند که " باد خیلی قوی است ، در این اوضاع و احوال جان سالم بردن غیرممکن است."

بنابه گفته کارل ، jet stream ( نوعی باد قوی ) در شرف حرکت در هفته آینده نیست و انتظار می رود تند باد تا روز پنج شنبه ادامه یابد.

( کوه ) برود پیک

کارل گابل همچنین گفت که سیمون درجه حرارت های سرد تری را تجربه می کند اما بادها ضعیف تر هستند. سیمون ،  به کمپ اصلی ، گزارش می کند که کوه نوردها در این آخر هفته به کمپ 2 در 6200 متری در روزی دشوار رسیدند و بیشتر بخش فنی مسیر را صعود کردند. این کوه نوردان غالبا با  یخ سبز(green ice ) برخورد کردند و در نتیجه 300 متر طناب نازک را در بدترین بخش کار گذاشتند.

این مردان 3 کمپ را در تنها 5 روز برپا کردند. پس از کمی استراحت آنها قصد دارند تا کمپ آخر را در ارتفاع 7200 متری ( کمپ 3 ) بر پا کنند.

سیمون و زوج کوه نوردش موفق شدند در آخر این هفته به کمپ 2 برسند

توضیحات سودمند جهت اطلاعات بیشتر :

هیچ کدام از 8000 متری های پاکستان (k2 ، نانگاپاربات ، برود پیک ، گاشربروم 1 و 2 ) در زمستان صعود نشده اند.

زمستان امسال سیمون مور ایتالیایی و شاهین بیگ و قدرت علی پاکستانی در حال تلاش برای صعود به برود پیک هستند ؛ در حالیکه خانم نایوز مروی Nives Moroy ، رومانو بنت و لوکا ووریچ ایتالیایی به همراه کوه نوردان قزاق دنیس اوروبکو ، سرگئی سامایلوف ، یوگنی شوتوف و گنادی دوروف در حال تلاش برای صعود به ماکالو هستند.

ژان کریستوف لافائل فرانسوی صعود های قابل توجهی را در آلپ ها و هیمالیا و اغلب هم به طور انفرادی انجام داده است. وی 11 هشت هزار متری را صعود کرد و تنها ماکالو ، کانگچن جونکا و اورست را پیش رو داشت تا تمام 14 هشت هزار متری را به پایان برساند. در اول اکتبر پارسال ، دنیس اوروبکو و سرگئی سامایلوف آخرین صعود به k2 تا به حال و اولین صعود به جبهه شمالی k2 در 11 سال اخیر را انجام دادند. K2 دوازدهمین 8000 متری دنیس و پنجمین هشت هزار متری سرگئی شد که تماما بدون استفاده از اکسیژن مکمل و چندتای آن از مسیرهای جدید صورت گرفت.

نایوز و رومانو تنها چند ماه پس از تلاش قبلی شان در پاییز 2007 برای صعود به ماکالو به این قله برگشته اند. این زوج در آخرین بار در بهار 2007 بدون اکسیژن از جبهه شمالی به اورست صعود کردند.

خانم نایوز مروی مقام برتر جهان را به طور مشترک با  خانم گرلیندکالتن برونر به جهت بیشترین هشت هزار متری های صعود شده توسط زنان را در دست دارد. هر دو این خانم ها 10 هشت هزار متری را صعود کرده اند. نایوز ، کوه های ماکالو ، کانچن جونکا ، ماناسلو و آناپورنا را پیش رو دارد تا فتح تمامی 14 قله هشت هزار متری را به پایان برساند.

رومانو بنت هم ده هشت هزار متری را تمام کرده است.

سیمون مورو 38 ساله ، کوه اورست ( سه بار ) ، برود پیک ، چو اویو ، شیشاپانگما ( زمستانی ) ، لوتسه ( دو بار ) و 5 قله بالای 7000 متر را صعود کرده است. او اولین صعود زمستانی را به دیواره ماربل 6400 متری ( Tien Shan  ) ، صعودی 24 ساعته بر روی جبهه غربی فیتز روی ( پاتاگونیا ) را انجام داده است ، و صعود های بسیار دیگری را در گوشه و کنار جهان به اتمام رسانده است.

سیمون پارسال هم تلاش کرد اولین صعود زمستانی را به برود پیک انجام دهد. در ابتدا ، قصد داشت انفرادی صعود کند ، اما بعدا تیمی را با کوه نورد محلی شاهین بیگ 28 ساله ، که در 2004 به k2 ، و در 2001 به گاشربروم 2 علاوه بر هشت 7000 متری صعود کرده بود، تشکیل داد.

برای 2008 ، سیمون دوباره شاهین بیگ و نیز کوه نورد شمشالی قدرت علی را( که 4 تا از 5 هشت هزار متری را در پاکستان صعود کرده است ) گنجانده است.

چه کسی اولین نفری خواهد بود که 20 بار به قله اورست صعود می کند؟

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

کوه نوردان شرپا

23 ژانویه 2008 ( MountEverest.net/K2Climb.net ) رودریگو گرانزوتو پرون برزیلی نویسنده همیشگی ExWeb در مورد آمار و ارقام و گزارش های هیمالیا است. در اینجا مطلب دیگری را از او می آوریم ، این بار در مورد رکورد پیش رو که احتمالا از آن کوه نوردان شرپا خواهد شد.

صعود به اورست زمانی آخرین حد چالش بر رو این کره خاکی بود. صعود به آن برای چندمین بار به نظر غیرممکن و تقریبا مثل یک جوک بود.

اما مرزها را باید شکست و در سال 1996 جامعه کوه نوردی خبری را دریافت کرد که یک شرپای افسانه ای– آنگ ریتا - برای بار خیره کننده دهم به اورست صعود کرده است. پیروزی او آغاز کار بود. در سال های پس از 96 شرپاهای زیاد دیگری به همان تعداد از این سد گذشتند (داخل پرانتز سال میلادی می باشد.):

Apa (99); Babu (00); Chuwang Nima (03); Lhakpa Gelu (03); Mingma Tshering (04); Nga Temba (04); Nima Gombu (04); Big Dorje (04); Tashi Tshering (04); Chuldim Ang Dorje (04); Lama Jangbu (05); Phurba Tashi (06); Kami Rita (06); and Lhakpa Rita (07)

امسال احتمالا " خارجی ها " هم به این گروه خواهند پیوست . گئورگی دیجمارسکو و دیو هان آمریکایی در شرف رسیدن به بار دهم هستند.

فرو افتادن یک مانع ، مانع دیگری را به وجود می آورد. در طول سال ها ، آپا Apa  پیشتاز این نخبه ها در دنبال کردن چالش بعدی بود- یعنی صعود به اورست برای بار بیستم. در نگاه اول به نظر می آید کاری انجام شده است: آپا برنده بلامنازع خواهد بود( با 17 صعود، 3 صعود از Chuwang Nima نفر دوم پیش است.).

اما تند نروید...

هم اکنون احتمال زیادی وجود دارد که فوربا تاشی   Phurba Tashi اولین کسی باشد که 20 بار به اورست صعود می کند. فوربا مجرب ترین و با استعداد ترین راهنما در شرکت لوازم Himex (Russel Brice ) در فصل گذشته معادل سه بار به اورست صعود کرد؛ بار اول به هنگام آماده سازی مسیر ( 30 آوریل ) ، سپس  هفته بعد در راهنمایی مشتریان ( 15 می ) و بعد دوباره در آخر فصل در راهنمایی گروه بعدی مشتریان ( 14 ژوئن ) .همچنین Son Dorje  و  Dorje Sonam Gyalzen دو راهنمای شرپای دیگر Himex ، در همان فصل هر کدام 3 بار به قله صعود کردند. اگر این وضعیت در سال 2008 و سال های آتی حفظ شود سناریوی محتمل به این گونه خواهد شد: ( از چپ به راست بخوانید).

             احتمال در 2009 / احتمال در 2008 / فعلی

Apa: (17) +1=18 (08) +1=19 summits (09)
Chuwang Nima: (14) +1=15 (08) +1=16 summits (09)
Lhakpa Gelu: (13) +1=14 (08) +1=15 summits (09)
Phurba Tashi: (13) +3=16 (08) +3=19 summits (09)
Big Dorje: (13) +1=14 (08) +1=15 summits (09)
Nga Temba: (12) +1=13 (08) +1=14 summits (09)
Mingma Tshering: (12) +1=13 (08) +1=14 summits (09)
Nima Gombu: (12) +1=13 (08) +1=14 summits (09)

با سیستم فعلی Himex که در آن فوربا سه بار بیشتر از دیگران صعود می کند سال 2009 را به همراه آپا هر کدام با 19 بار صعود به اتمام خواهند رساند.

به لحاظ آماری ( در رویداد گذشته ) ، آپا بین 16 می و 31 می صعود می کند. فوربا که مسئول طناب ها در بخش شمالی است از نظر آماری زودتر به اورست صعود می کند( سی ام آوریل در 2006 و هم 2007 ).

با این سنت ، در اواخر آوریل / اوایل می 2010 ، فوربا از آپا پیشی خواهد گرفت و اولین صعود کننده 20 مرتبه ای به اورست خواهد شد. در هر صورت ، هنوز هم احتمال روی دادن هر اتفاقی وجود دارد. تنها آینده مشخص خواهد کرد.

در مورد نویسنده این گزارش :  رودریگو گرانزوتو پرون 34 ساله متولد برزیل ( فلوریانوپولیس ، ایالت سانتاکاتارینا ) از سال 2001 مشغول جمع آوری آمار و گزارش های مربوط به کوه نوردی بوده است.

تلاش انفرادی برای اولین صعود زمستانی از جبهه شمالی دنالی

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

 05:19 pm EST  8 ژانویه 2008

(mounteverest.net ) یک محافظ جنگل تالکینتا به MountainZone گفت :" در آن زمان داشتیم روی کوه پرواز می کردیم ، و به وضوح دو کوه نورد را دیدیم که با خوشحالی زیاد از بالای قله دست تکان می دادند. "آن سال 1998 بود و تاریخ 19 ژانویه . سه کوه نورد روسی ، به رهبری آرتور تستوف ( که تابعیت آمریکایی گرفته ) اولین صعود ژانویه ای را به دنالی انجام داده بودند.

اکنون آرتور برای اولین صعود انفرادی زمستانی از جبهه شمالی قله برگشته است. خلبان جی هودسون روز جمعه بر فراز تستوف پرواز کرد و به ایستگاه تلویزیون محلی ktuu.com  گزارش کرد که این کوه نورد در حال نزدیک شدن به یخچال Peter است و آماده می شود تا کوه پیمایی دشواری را روی آن انجام دهد.

خلبان : " او با خودش نردبان حمل می کند."

آرتور تستوف کارگر سابق ساختمانی در 21 دسامبر به کانتیشنا حرکت کرد و راه پیمایی خود را به پایه قله شروع کرد. این اولین صعود انفرادی از جبهه شمالی کوه مک کینلی   است ؛ یک سخنگو به Explorers گفت که هرگز در زمستان اقدامی برای صعود به آن صورت نگرفته است و به هیچ وجه نور خورشیدی به آن نمی تابد و دمای آن به زیر 60 درجه می رسد. آرتور در حال راه پیمایی 25 مایلی در تندرای آلاسکا است تا به پایه دیواره عظیم ویکرشام برسد.

آرتور قبل از موفقیت 1998 خود ، در 1997 اقدام به صعود قله کرد که پس از افتادن در یک شکاف یخچال در ارتفاع 4267 متری این صعود  ناتمام ماند.

این بار او  یک نردبان 5/2 متری دارد: این خلبان به ktuu.com گفت :" او همراه خود نردبان دارد و کوله پشتی اش در بالای پشتش قرار دارد."

مسابقه موش

تستوف تدارکات دو ماه را دارد و هیچ وسیله ارتباطی حتی یک تلفن ماهواره ای هم با خود ندارد. او به گزارشگران گفت :" من این جوری دوست دارم. به هر حال آدم نمی تواند چیز زیادی انجام دهد." نگهبان های جنگل در یک فیلم ویدیویی که به صورت آنلاین به وسیله منبع خبری ktuu.com ارسال شد ، این موضوع را گفتند.

برای به تصویر کشیدن آنچه پیش روی آرتور است ، در اینجا خلاصه ای از صعود قبلی را می آوریم: این مردان در 21 دسامبر به آنجا رفتند و یک ماه را در این صعود گذراندند و فقط کمتر از 5 ساعت روشنایی روز را داشتند و سرمای سوزناک و بادهای وحشتناک حاکم بود. این کوه نوردان به MZ گفتند : مثل موش صعود می کردیم ، و به یاد می آورند چگونه حدود 14 غار یخی را در مسیر West Buttress  کندند ، و مسیر را به صورت میلیمتری در معرض وزش بادها می پیمودند تا اینکه به قله رسیدند.

Anchorage Daily News بعدا گزارش کرد که اهالی محل به شدت تحت تاثیر قرار گرفته بودند چون این روس ها با سلامتی کامل فرود آمده بودند – صورت خود را تازه اصلاح کرده بودند و هیچ نشانه ای از یخ زدگی در آنها دیده نمی شد با وجود اینکه به جای پوتین های استاندارد ، پوتین های ساده با آستر نمدی  پوشیده بودند. تنها دشواری تستوف تمام شدن قهوه ، تنباکو و ویسکی اش بود.

یکی از بزرگترین جبهه های کوه در جهان : دیواره بهمن خیز ویکرشام در سمت شمالی دنالی کمی بالاتر از ارتفاع 5000 فوت ( 1524 متر ) شروع می شود و 14000 فوت ( 4267 متر ) از یخچال Peters  تا ارتفاع 19740 فوت ( 6016 متر ) North Peak  ادامه می یابد.

MZ در 1988 گزارش کرد: بیشتر مردم صعود زمستانی به دنالی را بسیار دشوار تصور می کنند به طوریکه آخرین صعود در نیمه دهه 80 در فوریه انجام شد.

( کوه مک کینلی که بومیان محلی به آن کوه دنالی می گویند بلندترین قله (6194 متر ) در آمریکای شمالی واقع در نزدیک مرکز رشته کوه آلاسکا در جنوب آلاسکای مرکزی ایالات متحده  واقع شده است. مترجم )

خوردن هشت لیوان آب در روز فایده سلامتی ندارد

منبع : www.drmirkin.com سه شنبه 22 ژانویه 2008

مترجم: فریدون شیرمحمدلی

خوردن هشت لیوان آب در روز تنها دستشویی رفتن شما را زیاد خواهد کرد. خوردن آب زیاد " سموم را خارج نمی کند " یا کار مفید دیگری ندارد.

چرا افراد بسیار زیادی به این قاعده معتقد هستند؟ این رقم در اصل از آکادمی ملی علوم هیئت غذا و تغذیه ایالات متحده نشات گرفته است که میزان توصیه شده روزانه مواد مغذی را منتشر می کند. نسخه 1945 هیئت غذا و تغذیه گفت :" میزان آب مناسب برای بزرگسالان 5/2 لیتر ( حدود 8 فنجان ) در روز در اکثر موارد است. اساس این مقدار بر محاسبه یک میلی لیتر آب برای هر کالری غذا است اما این هیئت همچنین متذکر شد که بیشتر آبی که شخص نیاز دارد در غذایی است که می خورد. همه غذاها حاوی آب هستند حتی خشک ترین آجیل یا دانه آب زیادی دارد. به علاوه ، وقتی غذا هضم می شود ، به انرژی ، دی اکسید کربن و آب تبدیل می شود. بیشتر افراد می توانند آبی را که بدن نیاز دارد از غذا بدست بیاورند. و تنها برای جلوگیری از یبوست به خوردن آب کافی نیاز دارند.

محققان نشان داده اند که آب خالص تا زمانیکه مایع کافی از نوشیدنی ها و غذاها بدست می آید لازم نمی باشد.

بیست و هفت مرد سالم یکی از دو برنامه غذایی زیر را به مدت سه روز دنبال کردند  و در یک مکان آزمایشگاهی مورد مطالعه قرار گرفتند. برنامه غذایی اول شامل آب خالص و دومی بدون آب بود و تنها بر غذاها و نوشیدنی هایی غیر از آب جهت کسب مایع استوار بود. هیچ کدام از نه معیار هیدراسیون تحت تاثیر قرار نگرفت . مقدار منطقی برای فرد سالم یک فنجان آب یا هر نوع مایع دیگر به همراه هر وعده غذایی است. اگر مشکل یبوست دارید ، ممکن است آب دریافتی تان کافی نباشد ، اما اگر یبوست ندارید ، آب دریافتی تان خوب است. همچنین در موقع تعریق زیاد ، مایعات باید جایگزین شوند به ویژه زمانی که تمرین می کنید یا در معرض هوای گرمی قرار دارید. هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید اما اینکه خود را مجبور کنید در روز هشت لیوان آب بنوشید هیچ فایده سلامتی ندارد.

تصاویری از کوه اورست

منبع : www.ericbolz.com

تمام تصاویر کوه اورست در این صفحه توسط اریک بولز برداشته شده اند. در طول چندین سال به تمام جوانب کوه اورست راه پیمایی کرده است و این تصاویر را برای بهره مندی شما ارسال کرده است. تمام این عکس ها با دوربین Canon Elan II (28-138 Ultrasonic IS Lens)  با استفاده از فیلم اسلاید Kodak E100S برداشته شده اند.

  تصویری از کوه اورست از قله گوکیو ری ( در نپال)  

  تصویری از کوه اورست از داخل کیسه خواب در چادرم در روی یخچال کانگ شونگ . این اولین چشم انداز من از کوه اورست از یخچال کانگ شونگ است چون ابرها دید ما را در ورود به اینجا گرفته بود.

  تصویری از کوه اورست کمی بعد از صبح از یخچال کانگ شونگ  .

این  تصویر کمی بعد از صبح از یخچال کانگ شونگ گرفته شده است.

  تصویری از کوه اورست از Rangpuk Monastery در اوایل صبح .

  تصویری از کوه اورست از کمپ اصلی در سمت شمال  (تبت ).

  تصویری  از کوه اورست از Ding boche  نپال در هنگام غروب .

تاریخ کوه نوردی

منبع : www.wikipedia.org

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

• Otzi حداقل 3000 متر را در کوه آلپ در حدود 3500 سال پیش صعود کرد، هرچند احتمالا هدف او رسیدن به قله نبوده است. بقایای او در آن ارتفاع که در یخچالی حفاظت شده بود ، یافت شد.
• اولین صعود ثبت شده به کوه در دوران Common Era ، صعود  هادریان امپراطور رومی در سال 121  به کوه اتنا ( 3350 متر ) برای دیدن طلوع خورشید  بود.
• پیتر سوم آراگون در ربع آخر قرن سیزدهم به کانیگو در رشته کوه های پیرنه صعود کرد.
• در 26 آوریل 1336 پترارچ شاعر ایتالیایی به همراه برادر و دو دوست دیگرش به قله کوه ونتوکس ( 1990 متر ) صعود کردند. گزارشی از سفر خود نوشت ، بعدها آن را به صورت نامه ای به دوستش فرانسسکو دیونیجی فرستاد. بنابراین 26 آوریل 1336 " روز تولد آلپینیسم ( کوه نوردی )" و پترارج ( پترارکا آلپینیستا ) "پدر آلپینیسم " در نظر گرفته می شود.
• روچه ملون ( 3538 متر ) در 1358 در آلپ های ایتالیا فتح شد.
• در 1492 صعود به Mont Aiguille به فرمان چارلزVIII فرانسه انجام شد. Humanist های قرن شانزدهم رویکرد جدیدی را نسبت به کوه ها اختیار کردند ، اما این کشور آشوب زده اروپا ، کوه نوردی نوظهور مدرسه زوریخ را در نطفه خفه کرد.
• لئوناردو داوینچی به منطقه برفی در مجاورت والسسیا صعود کرد و مشاهدات علمی را انجام داد.
• در 1642 داربیفیلد اولین صعود ثبت شده را به کوه واشنگتن ( که بعدا Agiocochool نامیده شد ) در بخشی از Main ( که بعدا نیوهمپشایر نامیده شد) در نیوانگلند انجام داد.
• کنراد گسنر و جوسیاس سیملر اهل زوریخ از کوه ها بازدید و آنها را ترسیم   و صعود های منظمی انجام می دادند. استفاده از تبر یخ و طناب در این محل در این زمان ابداع شد. هیچ صعود اکتشافی به کوه قابل توجهی در قرن هفدهم ثبت نشده است.
•  بازدید تاریخی  پوکوک و ویندهام به چامونیکس در 1741 انجام شد و روند بازدید از یخچال ها را برقرار کرد.
• در 1744 ، تیتوس مورد صعود قرار گرفت که این اولین صعود واقعی به یک کوه پوشیده از برف بود.
• اولین اقدام به صعود Mont Blanc در 1775 به وسیله گروهی از اهالی آنجا صورت گرفت. در 1786 دکتر میشل پاکارد و ژاکوس بالمات برای اولین بار به قله رسیدند. هوراس – بندیکت سوسور ، آغازگر اولین صعود ،  سال بعد این کار را انجام داد.
• کوه های جانگ فراو در 1811 ، Finsteraarhorn در 1812 و برایت هورن در 1813 صعود شدند. پس از آن توریست ها تمایل به صعود نشان دادند و در پیامد آن گروه راهنماهای آلپ به وجود آمد.
• کوه نوردی سیستماتیک ، به عنوان یک ورزش ، به صعود سرآلفرد ویلس به وترهورن در 1854 برمی گردد. اولین صعود به مونت روزا در 1855 انجام شد.
• باشگاه آلپی در لندن در 1875 تاسیس شد و بزودی در بیشتر کشورهای اروپایی چنین باشگاهی ایجاد شد. صعود ادوراد ویمپر به ماتر هورن در 1865 مصادف با پایان دوره اصلی فتح آلپی است که در طی آن حرفه کوه نوردی ابداع و کامل شد ، گروه راهنماهای حرفه ای تشکیل و سنت های آنها تثبیت شد.
• با رفتن به سلسله جبال دیگر ، کاوش پیرنه مقارن با کاوش آلپ ها بود. به دنبال آن نوبت قفقاز رسید که عمدتا به علت ابتکار د.  و.  فرشفیلد بود. کوه های آن اولین بار مورد بازدید کوه نوردان اکتشافی در سال 1868 قرار گرفت و اکثر قلل مرتفع آن تا 1888 صعود شدند.
• باشگاه Edelweiss Club Salzburg  در 1881 در سالزبورگ تاسیس شد و سه عضو داشت که اولین صعود را به دو هشت هزار متری برود پیک (1957) و دائولاگیری (1960) انجام دادند.
• کوه نوردان آموزش دیده ، زمانیکه Rev. W. S. Green صعود اکتشافی را به کوه های سلکیرک انجام داد ، توجه خود را به کوه های آمریکای شمالی معطوف کردند. از آن زمان ، اکتشاف به سرعت پیش رفته بود و بسیاری از گروه های کوه نوردی انگلیسی و آمریکایی اکثر قلل مرتفع پوشیده از برف را نقشه برداری کردند ؛ قله Pikes  (4312 متر ) توسط آقای ای. جیمز و گروهش در 1820  و کوه سنت الیاس (5494 متر ) توسط دوک آبروزی و گروهش در 1897 صعود شده بودند. اکتشاف بلند ترین قلل آند در 1880-1879 آغاز شد ، زمانیکه ویمپر به کوه چیمبورازو صعود کرد و کوه های اکوادور را بازدید کرد.کوردیللرا بین شیلی و آرژانتین در 1883 از طرف دکتر گاسفلد ، که به مایپو ( 5410متر) صعود کرد و تلاش کرد به آکونکاگوا ( 7130متر ) صعود کند، مورد حمله قرار گرفت. آن قله اولین بار توسط فیتزجرالد در 1897 صعود شد.
• کوه های آند بولیوی اولین بار در 1898 توسط سر ویلیام مارتین کان وی بازدید شد. گروه های اکتشافی اهل شیلی و آرژانتین در سال های 1898-1885 ساختار جنوب کوردیللرا را نشان دادند. کان وی کوه های Tierra del Fuego  را بازدید کرد.
• آلپ های نیوزیلند برای اولین بار در 1882 توسط Rev. W. S. Green مورد حمله قرار گرفتند و بلافاصله پس از آن یک باشگاه آلپی نیوزیلند تاسیس شد و با فعالیت های آنها اکتشاف این رشته کوه ها پیش رفت. در سال 1895 ، آقای د. آ. فیتزجرالد سفر مهمی را در این رشته کوه انجام داد. تام فیف و گروهش در روز کریسمس 1894 به کوه کوک صعود کرد و انکار می کرد که فیتز جرالد اولین صعود کننده آن است. فیتزجرالد از بریتانیا همراه ماتیاس زوبریگن در حرکت بود تا ادعای صعود به قله را نماید. و در نتیجه آزرده خاطر از شکستش در رسیدن به قله کوک ، از صعود به آن امتناع کرد و بر روی دیگر قلل منطقه متمرکز شد. بعدا در این سفر زوبریگن به طور انفرادی تا خط الراس کوه کوک صعود کرد که اکنون این خط الراس به نام اوست.
• اولین کوه های کشف شده منطقه قطب شمال ، کوه های کشف شده Spitzbergen توسط گروه های اکتشافی و. م. کان وی در 1896 و 1897 بودند.
• از قلل مرتفع آفریقا ، کلیمانجارو در 1889 توسط دکتر هانس مایر ، کوه کنبا در 1889 توسط  هالفورد جان مکیندر و قله روونزوری در 1900 توسط ه. جی. مور فتح  شدند.
• کوه های آسایی ابتدائا بنابه فرمان های امپراطوری بریتانیا نقشه برداری شدند. در 1892 سر ویلیام مارتین کان وی قراقروم هیمالیا را بازدید کرد و به قله ای 7010 متری صعود کرد. در 1895 آلبرت ف. مومری تلاش مرگباری را برای صعود به نانگاپاربات انجام داد ، در حالیکه در 1899 د. و. فرشفیلد سفر اکتشافی را به مناطق برفی سیکیم انجام داد. در 1899 ، 1903 ، 1906 ، و 1908 خانم فرانی بولوک ورکمن صعود هایی را در هیمالیا ، از جمله یکی از قلل  نان کان ( 6797متر ) انجام داد. گروهی از سپاهیان گورخا توسط سرگرد the Hon. C. G. Bruce به عنوان کوه نوردان حرفه ای تربیت شدند و اکتشاف های زیادی توسط آنها صورت گرفت.
• باشگاه آلپی آمریکا در 1902 تاسیس شد.
• در 1902 ، هیئت اکتشافی اکنستین – گرولی ، به رهبری کوه نورد اسکار اکنستین و کارشناس ماورالطبیعه  آلیستر کرولی ، اولین کسانی بودند که برای صعود به چوگوری ( که در غرب به K2 معروف است ) اقدام  نمودند. قبل از اینکه به علت هوای نامساعد و دیگر بدبیاری ها مجبور به برگشت شوند 6705 متر صعود کردند.
• در 1905 ، آلیستر کرولی رهبری اولین صعود اکتشافی به کانچنجونگارا ، سومین کوه مرتفع جهان را بر عهده گرفت . چهار عضو این گروه در سقوط بهمن کشته شدند. برخی ادعاها می گویند که قبل از برگشتن تا حدود 6492 متر رسیدند اما اتو بیوگرافی کرولی ادعا می کند که به حدود 7620 متر رسیدند.
• دهه 1950 اولین صعود های تمام هشت هزار متری ها را به خود دید به جز دو مورد ، و در سال 1950 با صعود به آناپورنا توسط موریس هرزوگ و لوئیس لاچنال آغاز شد. کوه اورست  (8850 متر ) مرتفع ترین کوه جهان ( بالای سطح میانگین دریا) ، اولین بار در 29 ماه می 1953 توسط ادموند هیلاری و تنزینگ نورگی از جبهه جنوبی در نپال فتح شد. تنها چند ماه بعد ، هرمان بول ، اولین صعود را به نانگاپاربات انجام داد ، که با توجه به اینکه آن را انفرادی انجام داد از آن هم چشمگیرتر بود و تنها هشت هزار متری بود که در اولین صعود به طور انفرادی صعود شد. K2 (8611 متر) ، دومین قله مرتفع جهان اولین بار در 1954 صعود شد. در 1964 ، آخرین هشت هزار متری که صعود شد شیشاپانگما ( 8013 متر ) ، کم ارتفاع ترین قله در بین تمام قلل هشت هزار متری بود.

علل خستگی

منبع : بر اساس نوشته ای از دکتر کارل جی. برانت

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

تعریف کردن خستگی به عنوان یک مفهوم بسیار دشوار است. چون هر کس در مورد خستگی ، نظر مخصوص به خودش را دارد. هر کس گاهی اوقات خسته می شود که البته شایع ترین دلیل آن بی خوابی است.

علت خستگی می تواند دامنه وسیعی از بیماری ها باشد. در چنین مواردی شخص معمولا پی می برد که به ناگهان ( یا حتی به طور تدریجی ) به استراحت و خواب بیشتری نیاز دارد. این موضوع ممکن است بر عملکرد شان در سر کار تاثیر بگذارد.

چقدر خواب نیاز دارید ؟

نیاز به خواب می تواند در بین افراد بسیار متفاوت باشد ، هرچند نیاز به خواب کمتر با پیرتر شدن موضوعی عادی است.

کودکان

بچه های کوچک اغلب به خواب زیادی نیاز دارند. برای مثال ، کودکان نوپا ممکن است بین 14 تا 16 ساعت خواب در روز نیاز داشته باشند. نیاز به خواب در بچگی به مرور کاهش می یابد. بیشتر بچه مدرسه ای ها برای اینکه در طول روز سرحال باشند نیاز به حداقل 10 تا 12 ساعت خواب خواهند داشت.

اگر اجازه دهیم بچه ها تا دیر وقت بیدار بمانند و صبح روز بعد به زحمت از رخت خواب بیرون بکشیم کمکی به بچه ها نخواهد کرد.

بزرگسالان

اکثر بزرگسالان به شش تا هشت ساعت خواب نیاز دارند اما این می تواند از شخصی به شخص دیگر متفاوت باشد. به نظر می رسد خواب خوب شبانه به تمرکز و بهبود سیستم ایمنی کمک می کند و خطر بیماری را به حداقل می رساند. چندین بیماری وجود دارد که سبب خستگی می شوند. برخی از مهمترین آنها در زیر فهرست شده اند:

کم خونی

کم خونی به علت کمبود آهن اغلب اوقات در زنانی دیده می شود که عادت های طولانی یا شدیدی  دارند. خون هر ماه از دست می رود که معنی آن نیاز به آهن بیشتر در برنامه غذایی است.

دیگر شرایطی که می تواند سبب کم خونی شود شامل است بر:

- حاملگی

-هر نوع خونریزی از معده یا روده ها مثلا زخم ها ، پولیپ ها ، بواسیر .

- کمبود اسید فولیک یا ویتامین B12 .

در زمان های رشد سریع در کودکان ، کم خونی ناشی از کمبود آهن می تواند به علت برخی بیماری ها یا سندروم های روده کوچک که مقدار مواد مغذی قابل جذب به وسیله بدن را کاهش می دهد ، نظیر عدم تحمل گلوتن یا بیماری Crohn's ایجاد شود.

عفونت ها

ایجاد خستگی به وسیله عفونت های مختلف امری کاملا عادی است برای مثال پس از ابتلا به آنفلونزا ، شخص چندین هفته احساس خستگی می کند. گاهی اوقات ممکن است تنها به علت خستگی متوجه بیماری شوید. این موضوع می تواند در مورد تب غده ای ، بیماری Lyme و ایدز صحیح باشد.

افسردگی

اگر افسرده هستید یا در حال تجربه استرس هیجانی باشید به سادگی دچار خستگی می شوید. افسردگی که نیازمند کمک پزشکی باشد اغلب خود را به صورت خستگی مفرط نشان می دهد.

تمایلی خاص به خستگی در طی زمستان می تواند نشانه ای از افسردگی زمستان ( موسوم به اختلال تاثیر گذار فصلی ) باشد که امروزه می توان با موفقیت آن را درمان کرد.

سرطان ها

بیشتر انواع سرطان تا درجه ای معین سبب خستگی می شوند. بنابراین اگر دچار خستگی می شوید که ظاهرا هیچ علت مشخصی ندارد ( مثلا بی خوابی ) رفتن پیش پزشک بسیار مهم است.سرطان می تواند خود را به صورت بی اشتهایی و کاهش وزن نشان دهد.

سوخت و ساز

در مورد افراد دارای سرعت آهسته سوخت  و ساز (زمانی که بدن برای تبدیل غذا به انرژی کند کار می کند) ، خستگی و نیاز به خواب شدید می شود. اگر فکر می کنید سرعت سوخت و ساز تان بسیار کند است باید نزد پزشک بروید چون درمان های موثری برای آن وجود دارد. سرعت بالای سوخت و ساز هم می تواند سبب خستگی شود. در چنین مواردی ، سرعت نبض بالا ، استراحت کردن را مشکل می کند و منجر به خستگی عمیق و احساس ضعف می شود. برای این اختلال هم درمان وجود دارد.

دیابت

دیابت بیماری دیگری است که می تواند سبب خستگی شود. دیابت را باید تشخیص داد و درمان کرد تا از بدتر شدن آن جلوگیری شود. تشخیص آن معمولا از روی آزمایش ساده خون انجام می گیرد.

سندروم خستگی مزمن

سندروم خستگی مزمن بیماری است که باعث خستگی مفرط و خستگی بدون علت می شود. آزمایش جدی و سریعی برای این سندروم وجود ندارد اما " به وسیله استثنا کردن " تشخیص داده می شود. یعنی اگر دکترها همه علت ها را بدون موفقیت آزمایش کردند ، این سندروم تنها احتمال باقی مانده می باشد.با این همه خستگی مزمن یک بیماری واقعی است. هرچند به طور مستقیم قابل درمان نیست ، اما می توان به خوبی آن را کنترل کرد تا افراد به موقع سلامتی خود را باز یابند.

مقابله با خستگی

اولین و مهمترین مطلب این است که لازم است مطمئن شوید  زندگی سالمی دارید. این به معنی برنامه غذایی خوب ، ورزش و خواب کافی است. ویتامین ها و مواد معدنی برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری هستند و یک برنامه غذایی سالم تضمین کننده کارکرد بدن در بهترین حالت است.

ممکن است عجیب به نظر برسد اما عدم انجام ورزش می تواند احساس خستگی را افزایش دهد. اگر عادت به انجام ورزش ندارید ، پیاده روی های طولانی روش خوبی برای شروع هستند. ورزشی که در گیر کننده تمام گروه های عضلات اصلی بدن است مثل شنا توصیه می شود.

اگر خستگی ادامه یابد چکار باید کرد؟

مطمئن شوید که علت  خستگی صرفا بی خوابی طولانی نباشد. اگر این موارد را بتوان کنار گذاشت و با این وجود خستگی سه تا چهار هفته ادامه پیدا کرد ، بهترین فکر رفتن پیش یک پزشک برای انجام معاینه است. اگر از علائم دیگری نظیر موارد زیر رنج می برید رفتن پیش پزشک بسیار مهم است:

• عرق های شبانه
• تغییر وزن
• کم آوردن نفس
• غشاء های موکوس کم رنگ در بینی و دهان
• وجود خون در مدفوع یا ادرار
• تورم غده های لنفی
• تشنگی

این فهرست به هیچ وجه کامل نیست. خستگی به خودی خود دلیل خوب و کافی است تا به توصیه های پزشک تان عمل کنید.

چگونه احتمال مرگ زودرس را  کاهش دهیم

منبع : www.drmirkin.com  پنج شنبه 17 ژانویه 2008

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

محققان در موسسه ملی سرطان در Bethesda نشان دادند که به نظر میرسد انجام فعالیت بدنی به مدت حداقل سه ساعت در هفته احتمال مرگ زودرس را تا بیش از 25 درصد کاهش می دهد.

محققان عادات ورزشی 252925 بزرگسال 50 تا 71 ساله را که در موسسات ملی سلامت – اتحادیه مطالعه برنامه غذایی و سلامتی بازنشستگان آمریکا (NIH-AARP ) ثبت نام کرده بودند ، ارزیابی کردند. 7900 مرگ در طی 1265347 نفر-سال پیگیری روی داد. آنانی که برنامه ورزشی نسبتا معتدل 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته یا ورزش شدید حداقل 20 دقیقه سه بار در هفته داشتند ، احتمال مرگ شان در طی دوره پیگیری 27 درصد کمتر بود. این محققان می گویند:" یافته های آنها حاکی از آن است که پرداختن به هر نوع فعالیت بدنی توسط کسانی که در حال حاضر بدون فعالیت هستند ، فرصت مهمی را برای کاهش خطر مرگ و میر نشان می دهد."

مطالعه دیگری در هند نشان داد که ورزشکاران سابق که به انجام ورزش در تمام عمرشان ادامه می دهند در مقایسه با ورزشکاران سابقی که به ورزش ادامه نمی دهند احتمال ابتلا به حملات قلبی در آنها بسیار کمتر است.

ورزشکاران پیرتر فعال در مقایسه با ورزشکاران سابق بدون فعالیت ، وزن کمتر، چربی بدن کمتر ، کلسترول LDL بد ، تری گلیسیرید ها و نسبت کلسترول کل به کلسترول LDL خوب کمتری دارند که همه این علایم حاکی از کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی می باشد. با تعجب دیده شد که ورزشکاران پیرتر بدون فعالیت  ، سطوح کلسترول و تری گلیسیرید بالاتری نسبت به افراد غیر ورزشکار پیرتر غیرفعال دارند.  برای ورزشکار خوب بودن ماهیچه های زیادی لازم است. انسولین ، فاکتورهای رشد شبه انسولین و هورمون های رشد عضلات  و استخوان های بزرگی را در افراد ایجاد می کنند ، تا آنها را قوی تر سازد. اما همین هورمون ها هم سبب ذخیره چربی در بدن می شوند. در نتیجه ورزش کاران سابق که ورزش را متوقف می کنند احتمال بیشتری برای چاق شدن دارند و به علت همین هورمون ها کلسترول بالاتری دارند.

پیام این است : ورزش را شروع کنید و زمانی که آن را آغاز کردید ، آن را در تمام بقیه عمرتان ادامه دهید.

نشست بین المللی تابستانی انجمن کوه نوردی بریتانیا (BMC )

منبع : http://www.theuiaa.org/index.php  2 ژانویه 2008

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

از 11 تا 18 ماه می 2008 ، کوه نوردان تمامی کشورها با توانایی های مختلف در نشست بین المللی  تابستانی صخره نوردی در ولز شمالی گرد هم می آیند.این  نشست بوسیله انجمن کوه نوردی بریتانیا  سازماندهی می شود ، و هر فدراسیون می تواند دو نفر کوه نورد را ثبت نام کند.

این نشست شانس بزرگی برای انجام چندین کوه نوردی و ملاقات با کوه نوردان سرتاسر جهان است.سخنرانی ها و بحث هایی هم در عصرها برقرار خواهد بود ، بطوریکه شرکت کنندگان می توانند به تبادل افکار و تجربیات بپردازند.

هم مردان و هم زنان می توانند در این نشست شرکت کنند.شرکت کنندگان باید تجربه صخره نوردی قابل قبولی داشته باشند ، اما مهم نیست که در چه درجه ای می توانند کوه نوردی کنند.تنها دو کوه نورد از هر کشور می توانند شرکت کنند.

این نشست در مرکز ملی کوهستان Plas Y Brenin در ولز شمالی برگزار خواهد شد ، و هزینه آن فقط 85 پوند بریتانیا به ازاء هر نفر خواهد بود و شامل اقامت و غذا ی کامل خواهد بود.این هشتمین نشستی است که انجمن کوه نوردی بریتانیا یک نشست بین المللی تابستانی کوه نوردی را سازماندهی می کند. آخرین نشست در 2006 با 50 کوه نورد بین المللی از 21 کشور به علاوه میزبانان بریتانیایی تشکیل شد.

آخرین مهلت درخواست اول فوریه 2008 می باشد.لطفاً قبل از دریافت تاییدیه از BMC اقدام به رزرو بلیط سفر  نکنید.برای اطلاعات بیشتر به این آدرس مراجعه نمایید:

http://theuiaa.org/upload_area/files/1/Meet_details.pdf

 و برای فرم ثبت نام به آدرس زیر مراجعه کنید:

http://theuiaa.org/upload_area/files/1/Form_A-_BMC.pdf

انجمن کوه نوردی بریتانیا به امید خوشامد گویی به شما چشم به آینده دارد!