احتمال بیشتر ابتلا بازیکنان فوتبال ( آمریکایی) به دیابت

جمعه ، 18 جولای ، 2008

افرادی که ماهیچه های بزرگی دارند معمولا سطوح بالایی از انسولین را دارند چون انسولین سبب رشد ماهیچه ها می شود. ورزش ماهیچه ها را چنان نسبت به انسولین حساس می کند که از بالا رفتن بیش از حد سطوح قند خون جلوگیری می کند. اما ، وقتی این ورزشکاران انجام ورزش را متوقف می کنند ، عضلات آنها نسبت به انسولین مثل قبل حساس نمی باشد و سطوح انسولین بالا می رود ، که این باعث می شود سطوح انسولین باز هم بالاتر برود ، به این خاطر بیشتر می خورند و وزن اضافه می کنند.

مطالعه ای انجام شده در مرکز پزشکی Mt. Sinai نشان می دهد که بازیکنان خط حمله لیگ ملی فوتبال بیش از دو برابر نسبت به آمریکایی های دیگر احتمال ابتلا به دیابت در سنین بالاتر را دارند. بیش از 60 در صد بازیکنان خط حمله NFL ، در مقایسه با 30 در صد ابتلای آمریکایی های عادی ،مبتلا به دیابت شدند

(The American Journal of Cardiology, May 2008).

افرادی که در جوانی  ماهیچه های بزرگی دارند لازم است در بقیه عمرشان ورزش کنند. اگر میزان ورزشی را که انجام می دهند کاهش دهند یا ورزش را به هر دلیلی متوقف کنند ، هر کاری را که می توانند باید انجام دهند تا وزن شان اضافه نشود. قبل از اینکه انسولین بتواند وظیفه خود در  سلول ها را انجام دهد ، ابتدا باید به گیرنده های ویژه انسولین  واقع در سطح سلول ها متصل شوند. چربی اضافی در خون مانع پاسخگویی این گیرنده ها نسبت به انسولین می شود ، در نتیجه سطوح قند خون باز هم افزایش می یابد. برای جبران آن ، سطوح انسولین هم بالاتر می رود ، که این  احتمال ابتلا فرد به دیابت و مرگ زود رس را بالا می برد.

ترجمه شده از منبع : www.drmirkin.com  

           نجات کوه نورد پس از سقوط از ارتفاع 30 متری کوه

Posted on: Monday, 7 July 2008, 12:00 CDT

نجات گران گفتند که مردی اهل کارولینای جنوبی در حال بهبودی پس از سقوط از ارتفاع حدود 30 متری  Mount Hood در اورگان می باشد.

The Oregonian روزنامه ای که در پورتلند اورگان منتشر می شود گزارش کرد که این مرد پس از از دست دادن تعادل خود در ارتفاع 3140 متری در حال پایین آمدن از کوه در روز یکشنبه جراحاتی  در ناحیه سر و پا برداشت.

بنا به گزارش این روزنامه این مرد بین 30 تا 40 سال از طریق هوایی از کوه خارج و به دانشگاه سلامت و دانش اورگان منتقل شد. نجات گران گفتند که این کوه نورد سقوط کرده  پس از انتقال به این مرکز پزشکی ، هوشیار بود و حرف می زد.

همنوردان این مرد ، که یک پزشک و یک  کارشناس اورژانس بودند ، گفتند که دوستش قبل از ثابت ماندن مثل عروسک پارچه ای به طرف پایین می غلطید ، بعد با گوشی همراه با مسئولان تماس گرفته است.

بازرس جیم استرووینک سخنگوی دفتر کلانتری شهرستان کلاکاماس  گفت که چون همراهان او یک دکتر و یک کارشناس اورژانس بودند توانستند وضعیت را تشخیص و به مسئولان منتقل کنند.

منبع : www.redorbit.com

 

                  مرگ  طبیعت گرد  بر اثر ضربه به سر

 

هر چند ماه ها از زمان وقوع این اتفاق گذشته است اما خواندن آن می تواند آگاهی بخش باشد.

updated 3:56 p.m. ET Jan. 8, 2008

 

 

           

 

BLAIRSVILLE, Ga. – اداره تحقیقات جورجیا گفت که نتایج کالبد شکافی نشان داده است که خانم مردیت امرسون ، طبیعت گرد 24 ساله که در پارک ایالتی وگل Vogel گم شده بود ، بر اثر ضربه به سرش کشته شده است.

دکتر کریس اسپری ، بازرس پزشکی کل ایالت گفت که پس از جراحت مرگبار خانم امرسون ، سرش  از بدنش جدا شده بود.

جسد امرسون عصر دوشنبه پس از اینکه مردی سرگردان متهم به ربودن وی به مقامات گفت که کجا به دنبال او بگردند و آنها را به آن مکان راهنمایی کرد پیدا شد. امرسون در روز سال نو ناپدید شد. گری میشل هیلتون ، 61 ساله ، روز شنبه متهم به آدم ربایی به قصد رساندن  جراحت  بدنی شد. او روز دوشنبه در محضر رییس دادگاه بخش در Union County حاضر شد  و وثیقه وی مورد قبول واقع نشد.

مقامات همچنین می گویند که آنها در حال بررسی ارتباط بین ناپدید شدن امرسون و قتل مسلم زوج اهل کارولینای شمالی در ماه اکتبر ، و مرگ یک زن در فلوریدا در ماه دسامبر هستند.

 

پلیس یک نفر را بازداشت کرد

 

هیلتون آخری فردی بود که در مسیر راهپیمایی همراه امرسون دیده شد و قصد داشته از کارت اعتباری او استفاده کند.

هیلتون با موهای سیمی خاکستری در منطقه جورجیا شناخته شده است.  اسکات استفنز کلانتر یونیون کاونتی گفت که او اغلب با سگش ، دندی ، دیده می شود و باتونی شبیه به باتون پلیس ها همراه داشت.

استفنز گفت که تماس های زیادی را دریافت کرده است که هیلتون را در ناپدید شدن امرسون مقصر دانسته اند. بنا به گفته یکی از مقامات ،هیلتون متهم به آدم ربایی به قصد رساندن جراحت بدنی متهم است و اتهامات زیادی می تواند به آن اضافه شود.

در جورجیا ، امرسون آخرین بار در حال پیاده روی به همراه سگش  در پارک ایالتی وگل  ، حدود 90 مایلی شمال آتلانتا دیده شد. سگ او جمعه  در 50 مایلی  در  پارکینگ مغازه خواروبار فروشی  در کامینگ ، حومه شمال آتلانتا پیدا شد ، و به وسیله میکروچیپ تعبیه شده  شناسایی شد.

پارک ایالتی وگل یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین پارک های ایالتی ( آمریکا ) است. این منطقه شامل بخشی از مسیر آپالاچی ، مسیر راهپیمایی که از جورجیا تا مین Maine ادامه می یابد ، می باشد.

 

منبع :www.msnbc.msn.com 

 

                   کافئین عملکرد در هوای گرم را افزایش می دهد

پنج شنبه ، 10 جولای 2008

مطالعه ای که در Toledo اسپانیا انجام شد نشان می دهد که دادن کافئین به رقابت کنندگان دوچرخه سواری دچار کمبود آب بدن ، به آنها کمک می کند در هوای گرم سریعتر ، طولانی تر و با قدرت رکاب بزنند

((Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008. وقتی با آب و کربوهیدرات ها ترکیب شود، مصرف کافئین نیروی انقباض ماهیچه ها را افزایش می دهد که به آنها کمک می کند با قدرت بیشتری رکاب بزنند. تقریبا تمام دوچرخه سوارهای حرفه ای شکلی از کافئین را مصرف می کنند چون می دانند که به سریعتر راندن آنها کمک می کند.

مطالعه دیگری که اخیرا در دانشگاه ایلینویز  در اورباناکمپین انجام شد نشان می دهد که کافئین به کاهش درد ماهیچه در دوچرخه سوارهایی که به طور شدید و طولانی رکاب می زنند کمک می کند.

(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, May 2008).مطالعات دیگر نشان داده اند که کافئین تنها زمانی که شخص در حال استراحت است ادرار آور می باشد ، نه در حال ورزش.

می توان انتظار داشت این منافع گزارش شده کافئین برای دوچرخه سوارها در مورد دیگر ورزش ها هم به کار رود.اما ، افراد دچار آسیب قلبی در مورد مصرف کافئین قبل از ورزش احتیاط کنند. کافئین محرک است و ممکن است احتمال دچار شدن به ضربان قلب نامنطم را افزایش دهد.

منبع : www.drmirkin.com

۲۰ تیر ۸۷

جام جم آنلاين: در حالي كه بيش از 1700 گونه حشره در 113 كشور خورده مي‌شوند، برخي دانشمندان معتقدند كه افزودن حشرات به رژيم غذايي علاوه بر انسان مي‌تواند براي محيط زيست هم مفيد باشد!

خوردن حشرات به عنوان يك رژيم غني از ريزمغذي‌ها، به كاهش آفت‌ها كمك مي‌كند و در مقايسه با خوردن غذاهاي معمولي فشار كمتري را به سياره زمين تحميل مي‌كند.

دانشمندان مي‌گويند برخي از حشرات به صورت خشك شده دو برابر بيشتر از گوشت و ماهي خام حاوي پروتئين هستند، در حالي كه گروه ديگري از آنها سرشار از چربي‌هاي اشباع نشده و حاوي ويتامين‌ها و مواد معدني مهم و ضروري هستند.

روزنامه ديلي ميل در گزارشي در اين زمينه آورده است كه برخي كارشناسان معتقدند در آينده حشرات مي‌توانند به عنوان يك جايگزين سالم براي تنقلات و ميان وعده‌هاي غذايي چرب در بازار توزيع شوند و به فروش برسند.

در تايوان جيرجيرك‌هاي تفت داده شده به روش چيني يا كرم پروانه‌هاي تفت داده غذاهاي لذيذي محسوب مي‌شوند، در پاپوآ گينه نو كرم حشره در نشاسته ساگو كه داخل برگهاي موز پيچيده شده‌اند و در بالي، سنجاقك‌ها غذاهاي پرطرفداري هستند.

اين درحالي است كه سازمان غذا و كشاورزي ملل متحد نيز در اوايل سال جاري طي كنفرانس اين موضوع را مورد بحث قرار داد كه چطور خوردن حشرات به عنوان غذا در حفظ توسعه پايدار نقش دارد.

طبق نتايج تحقيقات جديد؛ ژل‌ها يا پمادهاي حاوي مسکن در درمان درد مزمن زانو بهتر از قرص‌ها عمل مي‌کند.

مطالعه بر روي 600 بيمار بالاي 50 سال نشان مي‌دهد؛ پمادهاي ضد التهاب به اندازه انواع خوراکي موثر هستند و عوارض جانبي کمتري نسبت به آنها دارند.

تخمين زده مي‌شود که درصد بسياري از افراد بالاي 50 سال از درد زانو رنج مي‌برند و در نيمي از آنان بيماري از نوع شديد محسوب مي‌شود.

شايعترين علت درد زانو استئوآرتريت است، بيماري که به علت فرسودگي غيرطبيعي غضروف ايجاد مي‌شود.

هر دو نوع داروي موضعي و خوراکي تاثير يکساني بر درد زانو دارند اما گروهي که با انواع خوراکي درمان شدند بيشتر از گروه ديگر دچار عوارضي چون سوء هاضمه، فشارخون و تشديد آسم شده بودند.

گفتني است، اين تحقيقات در دانشگاه« Queen Mary University » لندن صورت گرفته است. مطالعه بر روي 600 بيمار بالاي 50 سال نشان مي‌دهد؛ پمادهاي ضد التهاب به اندازه انواع خوراکي موثر هستند و عوارض جانبي کمتري نسبت به آنها دارند.

تخمين زده مي‌شود که درصد بسياري از افراد بالاي 50 سال از درد زانو رنج مي‌برند و در نيمي از آنان بيماري از نوع شديد محسوب مي‌شود.

شايعترين علت درد زانو استئوآرتريت است، بيماري که به علت فرسودگي غيرطبيعي غضروف ايجاد مي‌شود.

هر دو نوع داروي موضعي و خوراکي تاثير يکساني بر درد زانو دارند اما گروهي که با انواع خوراکي درمان شدند بيشتر از گروه ديگر دچار عوارضي چون سوء هاضمه، فشارخون و تشديد آسم شده بودند.

گفتني است، اين تحقيقات در دانشگاه« Queen Mary University » لندن صورت گرفته است.

۱۹ تیر ۸۷ - سایت سلامت نیوز

محققان استرالیایی کشف کردند که خوردن کربو هیدراتها و حداکثر شش فنجان قهوه در چهار ساعت پس از پایان تمرینات ورزشی می تواند میزان گلیکوژن ماهیچه ها را حداکثر 66 درصد نسبت به مصرف تنهای کربوهیدرات افزایش دهد.

قاعده ساده استفاده از کرم‌های ضدآفتاب - هرچه SPF کرم بالاتر باشد و لایه ضخیم‌تری از آن روی پوست قرار گیرد، بهتر است - مورد تردید واقع شده است.

                  مرگ یک کوه نورد در قله کوه مک کینلی

کوه ستبر مک کینلی آلاسکا تقریبا با ترکیبی از درجه حرارت های سرد و ارتفاع بلندش جان تقریبا 100 نفر را گرفته است . اما برای اولین بار یک کوه نورد در قله آن جان خود را از دست داد: مسئولان پارک دنالی تائید کردند که جیمز ناستی اهل ناپرویل ، ایلینویز در روز جمعه بیهوش شد و در قله مرتفع ترین کوه آمریکای شمالی جان داد.

این کوه نورد 51 ساله ، مشتری شرکت Alpine Ascents International بنابه گزارش " با قدرت در حال کوه نوردی " بود  و قبل از بیهوشی هیچ  نشانه ای از بیماری را نداشت. ناستی صعود خود را در 20 ژوئن آغاز کرد.

محیط بان های کوه نوردی دنالی به شرکت Alpine Ascents گفتند که چهار مشتری دیگر شان را پایین یباورند ، اما در عین حال می گویند که بازگرداندن جسد ناستی از خط الراس به سان تیغه چاقو که تا قله مک کینلی امتداد می یابد می تواند پیشنهادی شدیدا پرمخاطره باشد.

این محیط بان ها همچنین ادعا کردند که این اولین باری است که شخصی در قله مک کینلی مرده است.

Monday, July 07, 2008

ترجمه از منبع : http://www.backpacker.com/

               کوه پیمایی در کانیون تبدیل به فاجعه شد

07/01/2008 12:48:05 AM MDT                              

                                                   کریستینا تریلور

از جوانی که بر اثر سقوط به هنگام کوه پیمایی در Big Cottonwood Canyon کشته شد به عنوان هنرمند ، ورزشکار و عاشق حیوانات یاد شد که " قلب بسیاری ازافراد را تسخیر کرده بود".

جس شاک در مورد خواهر 19 ساله اش کریستینا تریلور گفت :" او فردی حامی در تمام گروهش – دوستانش ، خانواده اش بود.

جیسن جانسون کلانتر شهرستان سالت لیک گفت که این جوان روز یکشنبه در حال کوه پیمایی با دوستانش نزدیک Moss Ledge بود که بخشی از گروه جهت کوه نوردی جدا شدند.جانسون گفت  آنهایی که در پایین ماندند فکر کردند تریلور به همراه کوه نوردان رفته تا از قسمت های پایین تر جایی که آنها در حال کوه نوردی بودند عکس بگیرد.وفتی که آنها نتوانستند او را پیدا کنند ،  فکر کردند احتمالا تنهایی به ابتدای مسیر باز گشته است. پس از اینکه او را در مبدا هم پیدا نکردند حدود دو ساعت  دنبال او گشتند  و در ساعت 9 شب به مسئولان زنگ زدند. امدادگران که نتوانستند او را در تاریکی بیابند هم این احتمال را دادند که ممکن است تنهایی به خارج از کوه رفته   و با وسیله ای از آنجا رفته باشد.

اما تیم های جستجو جسد وی را دوشنبه صبح پیدا کردند؛ کیت ساتر رهبر تیم  نجات گفت که تریلور از بالای صخره ای به ارتفاع 100 فوت ( حدود 30 متر ) در منطقه ای حدود یک مایلی مسیر ورودی سقوط کرده بود. ساتر منطقه را به عنوان ناحیه کوه نوردی پیشرفته توصیف کرد که برای فائق آمدن بر سنگ های سست داشتن وسایل کوه نوردی لازم است. تریلور به همراه کفش کوه پیمایی و دوربین عکاسی اش پیدا شد.

شاک گفت :" او همیشه بیرون مشغول عکاسی بود. شاک در مورد شرایط سقوط و نحوه جدا شدن وی از گروهش صحبتی نکرد.شاک گفت :" تریلور دانشجوی رشته دامپزشکی در دانشگاه ایالتی کلرادو در فورت کولینز بود و به تازگی سال اول تحصیلش را تمام کرده بود. او از دبیرستان جوردن فارغ التحصیل شده بود و در آنجا فوتبال بازی می کرد و ورزش دو میدانی انجام می داد. تریلور گیتار و ویلن هم می نواخت و اغلب خودش موسیقی اش را می ساخت و برای خانواده و دوستانش موسیقی می نواخت."

شاک گفت :" فقط می خواهم از او به عنوان فردی دوست داشتنی یاد شود."

ترجمه از :www.sltribe.com

نوشته : ارین آلبرتی و آنا برتون

چند شب بر همين منوال از كندوها محافظت مي‌كرديم تا اينكه در يكي از روزها شاهد تخريب كندوهاي عسل و از‌ بين رفتن عسل‌ها شديم كه اين امر شديداً موجب نگراني ما شد و با گمان اينكه خرس به كندوها دستبرد زده است، سعي كرديم بيش‌از پيش از كندوها مراقبت كنيم.

مرگ یک کوه نورد بر اثر کولاک در کوه رینیر(آمریکا)

11 ژوئن 2008

یک کوه نورد پس از گرفتار شدن در کولاک در کوه رینیر در طول شب کشته شد و دو نفر دیگر که دچار سرما زدگی و یخ زدگی شده بودند روز سه شنبه  در کمپ مویر (Muir) منتظر نجات ماندند.

نکاتی در مورد ترد میل

منبع : http://manina1970.blogfa.com/

نویسنده : ماندانا شکرچیان – کارشناس ارشد تربیت بدنی

تردمیل (treadmill)ابزاری ورزشی است که که برای انجام در جای راه رفتن .دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است.یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم اما در اکثر اوقات برای انجام آنها به اندازه ی کافی انگیزه نداریم.معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم میگیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست.

ولیار جان سه روز از مرگ ناباورانه ات می گذرد، مگر می توان تو را فراموش کرد. هر هفته  مهمان خنده ها و مهربانی های تو بودیم . چه زود پر کشیدی و رفتی ..

همراه با عکس هایی از ولیار دیبایی

                        تکنیک های کوه پیمایی در ارتفاعات بلند

فتح قلل کوه های بلند آرزوی بسیاری از کوه نوردان مبتدی است و کوه نوردان مجرب تر به هنگام فتح قلل مرتفع با محدودیت های جدیدی روبرو می شوند.کوه نوردی در ارتفاعات بلند چالش های جدیدی را پیش رو قرار می دهد که مربوط به میزان اکسیژن کمتر هوا و تغییرات فشار می باشد.در این بخش ، عمدتا بر نکات مربوط به کوه نوردی در ارتفاعات بلند و تکنیک هایی که نقش بزرگی را در پیشگیری از AMS ( کوه گرفتگی حاد ) بازی می کنند تمرکز خواهیم کرد:

• به طور کلی ، تلاش بیش از حد علت اصلی مشکلات ارتفاع بلند است و عامل بزرگی در وقوع کوه گرفتگی حاد می باشد. تلاش بیش از حد همچنین می تواند سبب کمبود آب بدن شود که عامل دیگر مشکل است. هدف شما در کوه نوردی در ارتفاعات بالاتر حفظ حرکتی یکنواخت به همراه به حداقل رساندن تلاش تان است.
• همانطور که در بخش ریتم کوه پیمایی و ریتم پیاده روی توضیح داده شد ، ریتم یکنواخت خوب می تواند به حفظ سطح شدت یکسان به هنگام حرکت و به اجتناب از تلاش بیش از حد کمک  کند.در ارتفاعات بلند تر ، اهمیت این اصل تا حد زیادی افزایش می یابد. سعی کنید ریتم راه رفتن خود را در تمام اوقات حفظ کنید.
• همانگونه که در بخش سرعت کوه پیمایی شرح داده شد ، افزایش سرعت به معنی استفاده غیر موثر از انرژی است. باز هم ، این اصل در ارتفاعات بلندتر از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. گام های خود را آرام و با دقت بردارید. اندازه گام های خود را کاهش دهید  وسعی کنید تلاش های خود را به حداقل برسانید در عین حالیکه حرکت یکنواخت خود را حفظ می کنید. به ریتم آرام و یکنواخت پایبند باشید و در زمانی که متوجه نفس نفس زدن یا ضربان قلب بالا شدید ، هم سرعت و هم ریتم راه رفتن را تنظیم کنید.
• به علاوه ، تنفس خود را آرام ، بدون عجله و بسیار عمیق انجام دهید. نفس های عمیق کمبود اکسیژن را جبران خواهد کرد. سعی کنید تنفس تان را با راه رفتن تان متناسب کنید. اگر نفس تان کم آمد ، سرعت تنفس تان را افزایش دهید اما نفس ها عمیق و بدون عجله باشد. از نفس نفس زدن اجتناب کنید و ضربان قلب تان را کنترل کنید. قلب تان نباید ضربان تندی داشته باشد و نباید نفس نفس بزنید. در غیر این صورت ، ریتم خود را تنظیم کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد ، کوه نوردی در ارتفاعات بالا شما را در معرض مشکلات یا بیماری های سلامتی مرتبط با ارتفاع بالا قرار می دهد . ایمنی را در اولویت قرار دهید و قبل از عزیمت از خطرات مرتبط آگاهی پیدا کنید.

ترجمه شده از منبع : www.abc-of-hiking.com