|
ترجمه در مسیر دانایی
|
آخرین اخبار هیمالیا – 17 دسامبر 2008
برود پیک
کار تیمی ! آرتور هاجزر ، روبرت زیمزاک و دون بووی – امیدوارند در آخر این هفته به کمپ اصلی برود پیک منتقل شوند.
آرتور هاجزر دیروز گزارش کرد :" گرد و غبار ، دود ماشین ها و دودی که تقریبا از هر خانه ای در سکاردو بیرون می آید ما را مجبور کرد که به سمت کوه ها برویم. ما این شهر کوچک را ترک کرده ایم و رفته ایم تا تپه های اطراف را به مدت سه روز گشت بزنیم.
گرد و غار و دود آرتور و همراهانش را مجبور کرد به کوهستان پناه ببرند
هدف اصلی رسیدن به اندکی هم هوایی است ، چون خوشبختانه در 28 دسامبر با چرخبال به ارتفاع 4700 خواهیم رفت. تا این زمان یک شب را در 4000 متر گذرانده ایم و تا 4200متر صعود کرده ایم. این راهپیمایی هم این شانس را به ما داده است تا با همدیگر آشنا شویم. فوق العاده مهم است که تا انتهای اکسپدیشن تا 2-3 ماه آینده به صورت تیمی کار و رفتار کنیم. "
بهتر! بالای 4000متر نزدیک سکاردو
این تیم دو باربر ارتفاعات بالا دارد؛ که یکی قدرت علی ، هم نورد سیمون مورو در برود پیک در زمستان 2007/2008 است.
نانگا پاربات : تنها خدا می داند
تیم لهستانی در حال نزدیک شدن به نانگا پاربات در بیش از متر برف تازه است. جاسک تلر دیروز گزارش داد:" ما در حال پاک کردن مسیر برای باربرها هستیم. می خواهیم کمپ اصلی را تا حد ممکن در نزدیکی جبهه دیامیر نانگا بر پا کنیم اما – اینکه باربر ها تا کجا خواهند رسید فقط خدا می داند.اگر به نقطه ای برسند که ما برنامه ریزی کردیم ، زمان و تلاش های باربری زیادی را صرفه جویی می کنیم. "
ماناسلو
چادر چک ها در کمپ اصلی ماناسلو
کوه نوردان چک در 10 دسامبر به کمپ اصلی ماناسلو رسیدند ، " عصر آن روز آشپزخانه ، چادر غذاخوری ، توالت و چادرهای خصوصی برای خودمان و دوستان نپالی جوان مان کارما و پوری که در پخت و پز و وظایف روزانه در کمپ اصلی به ما کمک خواهند کرد ، برپا کردیم. اکنون در حال صرف وقت برای هم هوایی و آماده سازی وسایلی که باید به کمپ های بالاتر برده شوند هستیم. "
منبع : http://www.mounteverest.net/
هوای سرد ممکن است خطر انواع مشکلات مرتبط با سلامتی را افزایش دهد
۱۴ دسامبر ۲۰۰۸- هیچکس واقعاً علت را نمی داند ، اما تحقیق اخیر نشان می دهد که کاهش های ناگهانی در درجه حرارت محیطی با افزایش خطر ابتلا به بیماری و مرگ ارتباط دارد (American Journal of Epidemiology ,Dec. 2008 ).
محققان دانشگاه آتن در یونان ، افراد را در 15 شهر اروپا بررسی کردند. آنها درجه حرارت متوسط برای آن روز را در برابر شمار مرگ ها در آن شهر ترسیم کردند و نشان دادند که یک درجه سانتی گراد کاهش درجه حرارت از یک روز به روز بعد با 72/1 درصد افزایش در مرگ های روزانه حملات قلبی ، 3/3 درصد افزایش در مرگ های تنفسی ، و 2/1 درصد افزایش در مرگ های سکته مغزی مرتبط می باشد.
این مطالعه به شما نمی گوید که به اقلیم های گرم تر مهاجرت کنید چون آن افرادی که در شهرهای گرم تر زندگی می کنند نسبت به مرگ بر اثر کاهش های ناگهانی در درجه حرارت بسیار مستعد تر هستند. این مطالعه مسلما می گوید که اگر دچار بیماری های قلبی ، ریوی یا رگ های خونی هستید باید سعی کنید از سرد شدن و هوای سرد اجتناب کنید.
منبع : http://www.drmirkin.com/public/ezine121408.html
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
بلند کردن وزنه مانع رشد کودکان نمی شود
3نوامبر 2008 – بلند کردن وزنه قبل از رشد بلوغ مانع از این نمی شود که کودکان به قد کامل بالقوه شان نرسند. استخوان ها از مراکز رشد که ضعیف ترین بخش استخوان هستند رشد می کنند ، اما تمرین قدرتی در طی رشد به این مراکز رشد آسیبی نمی زند و کودکانی که در برنامه هایی با نظارت فرد مجرب وزنه بلند می کنند در مقایسه با بزرگسالان صدمه نمی بینند. قبلا این نگرانی وجود داشت که بزرگ کردن عضلات افراد را محدود و در هماهنگی (بدن) تداخل ایجاد خواهد کرد ، اما این امر اتفاق نمی افتد. قدرت بالا ، سرعت و هماهنگی زیاد در حرکات نیازمند قدرت را به همراه می آورد.
داشتن عضلات قوی بزرگ شما را ورزشکار بهتری می سازد. رشد عضله به وسیله اندازه استخوان هایی که روی آنها وصل هستند محدود می شود ، پس هرچه استخوان بزرگ تر باشد ، به همان اندازه عضله قوی تر است. کودکانی که بازی تنیس را قبل از ورود به بلوغ شروع می کنند ، استخوان های بازوی نگهدارنده راکت شان بزرگ تر می باشد. همچنین بازوی آنها در مقایسه با کسانی که دیرتر بازی تنیس را شروع می کنند بزرگ تر است. هرچه عضلات بزرگ تر و قوی تر باشند ، با شدت بیشتری می توانید به توپ تنیس ضربه بزنید. بهترین زمان شروع تمرین برای المپیکی های آینده زمانی است که استخوان های شان در حال رشد هستند.
منبع : http://www.drmirkin.com/public/ezine113008.html
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
نمایش صعود سال ۲۰۰۷ به کی دو - کوه وحشی از سوی دون بووی Don Bowie
آخرین اخبار هیمالیا : صعود های زمستانی در هیمالیا
ورود به فرودگاه سکاردو
15 دسامبر 2008 – تیم آرتور هاجزر قبلا در پاکستان مستقر است. این تیم اخیرا به سکاردو Skardu رسید ودر آنجا در حال حاضر منتظر شرایط مساعد آب و هوایی برای انتقال هوایی به سوی کمپ اصلی هستند. اولین تلاش برای پرواز برای 18 دسامبر برنامه ریزی شده است. معنی آن این است که این مردان عازم یک صعود زمستانی واقعی که از انقلاب زمستانی 21 دسامبر آغاز می شود ، هستند.
مبارزان برود پیک زمستانی در سر میز صبحانه در سکاردو: روبرت ( چپ) ، دون ( عقب وسط) ، آرتور ( راست) .
منظره ماناسلو از روستای ساماگاون
تیم چک در 9 دسامبر از کاتماندو به ساماگاون در ارتفاع 3500 متر بالای سطح دریا از طریق هوایی منتقل شدند. این کوه نوردان گزارش کردند :" اکنون هدف مان پیش روی ماست – ماناسلو. قله کوه از پناهگاه مان قابل رویت است. " قبلا ، این تیم خانم هاولی را ملاقات کرده و مجوز کوه نوردی را دریافت کرده بودند.
کوه ه نوردان چک و الیزابت هاولی در کاتماندو در هفته گذشته . ( برای دریافت مجوز).
فیلمی در مورد " پوستلنیک های جوان " در بانسکو جایزه گرفت.
مستندی در مورد پسران پیوتر پوستلنیک جایزه اول را در هشتمین فستیوال بین المللی فیلم کوه که در 27-30 نوامبر دربانسکو ( بلغارستان ) برگزار شد از آن خود ساخت. میروسلاو دمبینسکی کارگردان این فیلم تحت عنوان “Pustelnicy w górach” ( " پوستلنیک ها در کوه " ) بود. فیلم های دیگری هم صاحب جایزه شدند. در این فستیوال کرزیستوف ویلیکی لهستانی ، بورگ اوسلاند نروژی و گوستاو توئنی به عنوان مهمانان رمی حضور داشتند.
منبع : http://www.mounteverest.net/
فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ویژه زنان باردار
(اکنون که باردارم،آیا هنوز میتوانم ورزش کنم) (من قبلا هیچگونه فعالیت بدنی و ورزشی نداشته ام،اما اکنون که باردارم، مایلم یک برنامه ورزشی را شروع کنم،ایا می توانم؟ چه فعالیتهایی بدون خطر و چه فعالیتهایی خطرناکند؟چه مقدار فعالیت بدنی باید انجام بدم؟
به طور کلی باید گفت برای زنان باردار که هیچگونه عوارض پزشکی ندارند،پیش از بارداری نیز هیچگونه فعالیت بدنی نداشته اند،فعالیت بدنی نه تنها بدون خطر بلکه مفید است.
فواید ورزش
فعالیت بدنی به هنگام بارداری الزاما بدین معنی نیست که شما زایمان اسانتری دارید،بلکه این فواید را خواهد داشت : بهبود سیر گردش خون،افزایش تعادل عضلانی،کاهش ورم،برطرف کردن ناراحتیهای معده،
کاستن از کرامپهای پا،اسان سازی دوره بازیافت پس از زایمان...
یک برنامه ورزشی مناسب پیش از زایمان ضمنا می تواند وضعیت ظاهری بدن را که براثررشد رحم و بزرگ شدن حفره شکم و پیامد آن افتادن لگن به جلو به گونه نا مطلوبی تغییر شکل داده،بهبود ببخشد.
انجام فعالیتهای بدنی به منظور تقویت عضلات سرینی،پشت،کمربند شانه ای و شکمی کمک می کند تا هم راستایی بدن بخوبی حفظ شود و درد ناشی از تغییر شکل نامطلوب بدن کاهش یابد.
تغییرات بدن در باردای و کاربردهای فعالیتهای ورزشی
به هنگام بارداری، بدن زنان باردار تغییرات زیادی می کند؛برای مثال رحم تا 100 برابر اندازه معمولی اش رشد کرده،به دیافراگم فشار وارد می کند که این موضوع به نوبه خود روی تنفس فشار می آورد.قلب بزرگ می شود،سیاهرگ ها نرمتر می شوند و به همین دلیل جریان خون افزایش می یابد و سینه ها بزرگ
می شوند.برخی از تغییرات عمده ای که در زمان بارداری به وقوع می پیوندد و به موازات آن کاربرد ورزشی در مورد هریک از این تغییرات به شرح زیرند:
تغییرات تنفسی
دیافراگم عضله ای است که ریه ها را از حفره شکمی متمایز می کند و به تنفس کمک می کند. بزرگ شدن رحم باعث وارد امدن فشار به دیافراگم و حرکت ان به سمت بالا می شود.این موضوع حرکت دیافراگم به سمت پایین را برای انجام عمل دم دشوار می سازد. در نتیجه زنان باردار ممکن است احساس تنگی نفس کنند، بویژه مواقعی که ورزش شدید انجام می دهند. همچنین ممکن است دچار پر تهویه ای شوند که باعث منگی یا سر گیجه می شود.
تغییرات قلب و گردش خون
به هنگام بارداری،قلب بزرگ شده و دیواره ان ضخیم می شود و به دلیل فشار ناشی از دیافراگم به طرف بالا حرکت می کند. حجم خون بین 30 تا 50 درصد افزایش می یابد؛تواتر قلبی استراحتی زنان باردارنیز ممکن تا بیشتر از 20 درصد افزایش یابد. برون ده قلبی بین 40 تا 50 درصد زیاد می شود تا نیازهای رشد رحم و جنین را تامین کند. با وجود این ظرفیت قلب برای تامین نیازهای بدن کاهش می یابد.
رگهای خونی نرم و شل می شوند تا افزایشی را که در حجم خون به وجود می اید، در خود جای دهد. این حالت می تواند منجر به واریس،بواسیر و تورم شود. این موارد بیشتر در دهه های دوم و سوم به وجود
می اید. در برخی موارد رگهای خونی شل نمی شوند،بلکه منقبض می شوند که باعث افزایش فشار خون شود، این حالت را فشار خون ناشی از حاملگی می خوانند که بیماری بالقوه و کشنده است.
راهبرد های ورزشی ویژه زنان باردار
توصیه های ورزشی زیر در سالهای 1992 و 1994 از سوی کالج امریکایی متخصصان زایمان و ژینکولوژیستها به ثبت رسیده:
- دست کم سه بار در هفته ورزش کنید؛
- پس از سه ماه اول با قرار گرفتن به پشت، حرکات ورزشی نداشته باشید؛
- شدت فعالیت خود را تعدیل کنید؛
- از فعالیتهایی که بالقوه می توانند باعث اسیبهای حتی جزیی به شکم شوند، اجتناب کنید.
- مراقب باشید، بویژه در سه ماه اول بدن شما دچار کم ابی نشود.
- از انجام فعالیت ورزشی روی زمینهای سفت و سخت خودداری کنید....
گرداوری کننده: محمد فرهمند نیا
منبع : وبلاگ علم و ورزش
ExplorersWeb :می ترسیدی جامعه اشکالاتی را نسبت به خطوط و آمار بگیرند. این قضه چطور شد؟
سیمون : بجر چند اصلاح جزیی برخی خطوط که بطور دقیق علامت گذاری نکرده ام . صادقانه بگویم حتی یک بازخورد یا گزارش منفی در مورد اشتباهات ( احتمالی ) در یافت نکرده ام.
ExplorersWeb : کتاب آینده ات در مورد چی خواهد بود؟
سیمون: به نوشتن اکسپدیشن های زمستانی فکر می کنم. خودم 10 تا را انجام داده ام و شمار زیادی را هم با دیگران بوده ام. و موضوعات بی نظیر زیادی ( واقعا زیادی) در ذهنم هست. هنوز هم دنبال ویراستار خوبی برای انتشار نسخه انگلیسی زبان اکسپدیشن تراژدیک کریسمس 1997 به همراه آناتولی بوکریف در آناپورنا هستم. ترجمه انگلیسی انجام شده است پس انتشار آن باید کار ساده و سریعی باشد.
ExplorersWeb : چه احساسی در مورد فصل اورست و پاکستان گذشته با تمام وضعیت های ناراحت کننده حول و حوش چین و K2 و مرگ کوه نوردان بزرگ دارید؟
سیمون : چیز خاصی در مورد اورست به یاد نمی آورم ( شاید من اشتباه می کنم) . چیز جدیدی نیست ؛ تنها فهرست ساده اکسپدیشن های تجاری و ردیفی از کوه نوردان در طول مسیر عادی که از اکسیژن استفاده می کنند.
من هم زمانی جزو آنها بودم ( با وجود اینکه هرگز راهنمایی یا مساعدت نشده ام) . هنوز هم ، زمانی که در مورد آن تجربیات فکر می کنم – با اینکه سه بار به اورست صعود کرده ام و در سال 2006 تراورس انفرادی را انجام داده ام – خاطرات آن به جای اینکه مرا سربلند کنند ناراحتم می کنند.
در مورد K2 باید بگویم که واقعاً جشنواره ای از اشتباهات ، دروغ ها و قهرمانان کاذب را دیدیم ، در کنار مردان فروتن و آرامی که عملکرد های استثنایی داشتند اما متاسفانه کمتر مورد توجه قرار گرفتند.
ترجمه از منبع : http://www.mounteverest.net/
مصاحبه سایت ExWeb با سیمون مورو – قسمت دوم
11 دسامبر 2008 – اوایل امسال ، کتاب جدید سیمون منتشر شد –کتابی دو زبانه پر از تصاویر خیره کننده و کاملا بی نظیر به همراه عکس ها و توضیحات تمام مسیر ها در غول های هیمالیا. امروز ، بخش پایانی مصاحبه سایت ExplorersWeb را با این کوه نورد ایتالیایی می خوانیم.
ExplorersWeb : وضعیتت تا این اواخر چطور بوده است ، آیا اصلا اقتصاد ضعیف فعلی تاثیری بر روی شما داشته است؟
سیمون : صادقانه بگویم زیاد نه ، چون قراداد های اسپانسر من تا 2-3 آینده منقضی نخواهد شد. من یک اسپانسر قدیمی یعنی شرکت Salice shades و دو اسپانسر کوچک یعنی شرکت Belt و شرکت مشهور و پر آوازه Manfrotto ، شرکتی بزرگ در تولید سه پایه های فیلمبرداری و عکسبرداری را از دست دادم. زیاد احساس بدی ندارم. 
در دوران مالی ضعیف ، برخی شرکت ها تنها ورزشکاران بسیار حرفه ای را انتخاب می کنند ، و به جای حمایت از رویاهای افرادی که می خواهند برای آنها کار کنند بر عملکردها تمرکز می کنند. این هم دلیل دیگری است که چرا نگران وضعیت نیستم.
ExplorersWeb : کتاب جدید شما منتشر شده است ، و بیشتر راجع به کوه هاست تا خودتان – چه چیزی باعث شد آن را بنویسید؟
سیمون : به این دلیل آن را نوشتم چون سال ها خودم دنبال چنین کتابی بودم. این جور کتاب وجود نداشت پس خودم آن را نوشتم.
این اولین و تنها کتابی است که در آن واقعا می توانید هر جبهه از تمام قلل 8000 متری را با تمام مسیرهای تا به حال صعود شده آن ببنید که بر روی آن علامت گذاری شده است. همچنین عکس هایی از جبهه های صعود نشده باقیمانده آورده شده است و پروژه هایی که باید در 8000 متری ها به واقعیت بپیوندند به روشنی توضیح داده شده است.
پس این کتاب برای تمام کوه نوردان و نسل های آینده بسیار الهام بخش است.
ExplorersWeb : در مورد کدام بخش ها بیشترین احساس سربلندی را دارید؟
سیمون : از این بابت احساس سربلندی می کنم که به اندازه کافی توانا و ( شجاع ) بوده ام که کار و تحقیق بزرگ را که این طرح طلب می کرد بر عهده بگیرم. رینهولد مسنر ایمیلی برای من فرستاد و در آن از من بابت انجام این کار بزرگ تشکر کرد و نوشت که تمام جامعه کوه نوردان از این کتاب بهره مند خواهند شد. از این رو من هم در این مورد احساس سربلندی می کنم.
ExplorersWeb : الان چند ماهی است که کتاب منتشر شده است ،با چه واکنش هایی مواجه شده اید؟
سیمون: ویراستار آن بسیار کوچک است ، و در چاپ کتاب های با قطع بزرگ با عکس های با کیفیت بسیار بالا تخصص دارد. حوزه توزیع کتاب محدود است و عمدتا بر کشور خودم ( ایتالیا ) متمرکز است. اما چون کتاب به دو زبان ایتالیایی و انگلیسی نوشته شده است ، در هر جایی از دنیا می تواند فروخته و خوانده شود.
به هر کس که دوست دارد این کتاب را بخرد برای من یک ایمیل بفرستد تا نسخه امضا شده را مستقیما برایش بفرستم.
وب سایت سیمون http://www.simonemoro.com/
ترجمه از منبع : http://www.mounteverest.net/
مصاحبه سایت ExWeb با سیمون مورو – قسمت اول
10 دسامبر 2008 – بدنبال دو سال تلاش زمستانی در برود پیک ، سیمون مورو به زمستان هیمالیا بازگشته است : این بار با هدفی دیگر و با یک دوست قدیمی.
در مورد این کوه نورد ایتالیایی ، این صعود پرسشی در مورد اصول – و دوستی است.
تیمی دیگر می خواهد در برود پیک تلاش کند ، از این رو سیمون به سوی تنها 8000 متری نپالی که در زمستان صعود نشده است ، یعنی ماکالو می رود. سایت ExplorersWeb مصاحبه ای را با وی ترتیب داده است که در ادامه می آید.
ExplorersWeb : شما در زمستان دو سال گذشته تلاش کرده اید به برود پیک صعود کنید. چطور شد این بار قصد ماکالو را کرده اید؟
سیمون : چون در زمستانی که می آید برود پیک آزاد نیست . این دیوانگی است که در یک کوه با دوستان لهستانی ام " رقابت " کنم. من بهترین آرزوهایم را برایشان فرستاده ام ، و امیدوارم بتوانیم از کمپ اصلی از طریق تلفن ماهواره ای با هم صحبت کنیم. آنها از من دعوت کرده اند که به آنها بپیوندم و بابت این دعوت صمیمانه از آنها ممنونم.
در هر صورت ، دوست دارم در قالب تیم های بسیار کوچک صعود کنم و در این مورد که قبل از 21 دسامبر ( زمستان تقویمی ) صعودم را آغاز نکنم مصصم هستم. از این رو تصمیم گرفتم اهدافم را تغییر دهم و به جای آن به ماکالو بروم. قسمتی از وجودم ناراحت است ، پس از دو سال ، دوست داشتم بازی ام را در برود پیک به اتمام برسانم – اما از طرف دیگر هم وقتش رسیده است که کسانی دیگر شانس شان را در آنجا امتحان کنند.
ExplorersWeb : تو و دنیس دوباره کنار هم هستید. این چطور اتفاق افتاد؟
سیمون : فقط با یک تماس تلفنی. من از او حمایت کرده بودم که کار در هیمالیا را شروع کند: دنیس اولین اکسپدیشنش را در 1999 انجام داد ، و در سال 2000 به اتفاق هم به اورست صعود کردیم. پس از صعود مان به شمال بارونتز در 2004 ، او مختار بود که در مورد اهداف و دوستان آینده اش تصمیم گیری کند ، و من به راه خودم رفتم. در هر حال ، ما همیشه در تماس بودیم ، و من او را به چند اسپانسر ایتالیایی معرفی کردم.
در چهار سال اخیر " پیشرفت زیادی " کرده است ، و به اهداف قابل توجهی دست یافته و تجربه کسب کرده است. الان وقتش است که دوباره همراه هم صعود کنیم. او قصد دارد 14 کوه 8000 متری اش را تکمیل کند اما ، در ضمن ، این عالی است که برگشته است تا با دوست قدیم و اولین همنوردش صعود کند.
ExplorersWeb : خاطره انگیز ترین صعود هایت با دنیس کدام ها هستند؟
سیمون : پروژه پلنگ برفی در 1999 ( در تین شان و پامیر ) و مسیر جدید در جبهه شمالی شمال بارونتز ( خالی هیمال Khali Himal ) به ارتفاع 7056متر.
ExplorersWeb : ماکالو ارواح هایی را پیش روی شما آشکار خواهد کرد – ژان کریستوف پس از اختلاف نظر در مورد صعود زمستانی به شیشا پانگما در آنجا جان سپرد. این چه احساسی به شما می دهد؟
سیمون : مطمئنا من به ماکالو نمی روم که چیزی را اثبات کنم . اختلاف نظر در مورد ژان کرستوف تمام شده است – به علاوه این موضوع داستانی قدیمی است و ترجیحا بهتر است از یاد آوری آن اجتناب کنیم ، چون لافائل به طرز ناراحت کنندهای از دنیا رفت.
فکر می کنم جامعه کوه نوردی این نکته را به خوبی درک کرده است. همه توافق داشتند که تقویم های زمستانی موضوع تفسیر ها نیست - به طور علمی بیان شده است که این فصل از 21 دسامبر آغاز و در 21 مارس به اتمام می رسد. پس معنی ندارد در مورد اینکه صعود زمستانی چیست بحث کنیم. پیوتر موراوسکی و سیمون مورو اولین صعود زمستانی به شیشا پانگما را به انجام رساندند. ژان کریستوف لافائل صعود انفرادی حیرت انگیزی را که قسمتی از آن مسیری جدید بود در همان قله در اواخر فصل پائیز انجام داد. داستان همین طور بود و چیزی است که همیشه همین گونه خواهد بود.
ExplorersWeb : شما کوه نورد زمستانی بسیار با تجربه ای هستید – آیا قصد دارید این بار کار متفاوتی انجام دهید؟
سیمون : به طور ساده تلاش خواهم کرد در مناطق مختلف هم هوایی را انجام دهم – تا از تماشای کوهی که هنوز نمی توان صعود کنم خسته نشوم. این نهمین اکسپدیشن زمستانی من خواهد بود ؛ با این تجربه ، فصد دارم به محض اینکه هوا چند روزی خوب شود ( امیدوارم) سریع صعود را انجام دهم.
ExplorersWeb : انتظار دارید ماکالو چه تفاوتی با شیشا پانگما و برود پیک داشته باشد؟
سیمون : احتمالا ماکالو " گرمتر " اما نسبت به برود پیک پرباد تر خواهد بود. نسبت به شیشا پانگما کمتر منزوی و تنها است اما ارتفاع بیشتری دارد. 28 سال تلاش های زمستانی ناکام حاکی از آن است که شرایط در زمستان ماکالو واقعا باید بی رحمانه باشد ...
ExplorersWeb : چطور خودتان را آماده کرده اید؟
سیمون : این بار بیش از معمول تمرین کرده ام. هر روز مسافت های زیادی را با سرعت زیاد می دوم. همچنین سخت سنگ نوردی می کنم. به علاوه : صعود اخیرم به Beka Brakai Chhok (6940m) پاکستان به سبک آلپی پاداش خوبی از آخرین اکسپدیشنم به برود پیک بود.
ExplorersWeb : بزرگترین ترس ؟
سیمون : ترس بخصوصی ندارم. می دانم که صعود زمستانی یعنی چه و چه چیزی را باید انتظار داشته باشم. فقط امیدوارم که همیشه درضعیتی باشم که قبل از آمدن طوفان تصمیم درستی را بگیرم ....
منبع : http://www.mounteverest.net/
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
تاریخچه صعود زمستانی به ماکالو
27 نوامبر 2008 - اولین تلاش زمستانی در ماکالو در 1980 توسط رناتو کاساروتو و ماریو کورنیس انجام شد که به ارتفاع 7400 متری رسیدند. در 86/1985 رینهولد مسنر موفق شد به معبر منتهی به گذرگاه ماکالو لا برسد. این اکسپدیشن فیلمبرداری شد و پس از مرگ کوه نورد فرانسوی و انداختن جسد او به داخل یک شکاف در معرض اختلاف نظر قرار گرفت.
در 88/1987 ، شش کوه نورد لهستانی و دو آمریکایی به سرپرستی آندرزج ماچنیک به همراه چهار باربر دو هفته به سوی این کوه راه پیمایی کردند. با برپایی کمپ اصلی در 10 دسامبر ، هوای نامساعد باعث شد این اکسپدیشن هم در ارتفاع 7400 متری در 28 ژانویه 1988 لغو شود.
ده سال بعد ، در 1998 ، کرزیستوف ویلیکی لهستانی به همراه Anna Czerwiñska ، Ryszard Pawlowski و Belgian Ingrid Bayens از راه رسیدند. کارنامه درخشان ویلیکی شامل صعود های زمستانی کوه اورست ، کانگچن جونگا و لوتسه ، از جمله مسیرهای جدید 24 ساعته از پایه تا قله در غول های هیمالیا می باشد.
ویلیکی گفت :" هدف واقعا بلند بود ، فکر می کردیم همه چیز امکان پذیر است ، حتی حمله زمستانی چهار نفره به چنین کوه بزرگ و پربادی. ما مسیر شناخته شده از طریق ماکالو لا را انتخاب کردیم ، که به علت طول آن دشوار به نظر می رسید. در یک بوران گم شدیم ، و در نیمه ژانویه از این شرایط زیاد داشتیم. اما مدرسه بزرگی در کوه نوردی هیمالیا بود."
ویلیکی تلاش زمستانی ناکام دیگری را در 2001/2000 درماکالو انجام داد – آخرین بار قبل از صعود 2006/2005 نافرجام ژان کریستف لافائل و تلاش 2008/2007 قزاق/ایتالیایی که در سوم فوریه امسال به اتمام رسید.
ترجمه از منبع : http://www.mounteverest.net/
آشنایی با سیمون مورو ، کوه نورد ایتالیایی
27 نوامبر 2008 - راهنمای کوه UIAGM ؛دارای درجه ستوانی در ارتش کوهستان ایتالیا ؛ دکترای علوم ورزشی با مدرک " صعود های بسیار مرتفع " ؛ مدرس فدراسیون شنای ایتالیا و ورزشکار شرکت North Face ؛ سیمون مورو به یک درجه در صخره ، ترکیبی و ارتفاع مهارت دارد. سیمون مورو که به خاطر انگیزه ، فروتنی و عشق به زندگی مشهور است ، اشتیاقش به اکتشاف او را از زمین بازی اش در دولومیت های ایتالیا به مرتفع ترین نقاط در کره خاکی مان کشاند. 
مورو 41 ساله در طی 16 سال گذشته مجموعا 40 اکسپدیشن انجام داده است. برخی از موفقیت هایش در ارتفاعات بالا شامل موارد زیر می باشد : اولین صعود زمستانی به شیشاپانگما ( 8027متر) ؛ تراورس قسمت جنوب به شمال اورست ، که در این صعود ساعت 15/3 am به قله رسید و تنها در 5 ساعت به کمپ اصلی بازگشت، گشایش چند مسیر جدید مثلا در جبهه شمالی بارونتس ، تعدای صعود های زمستانی و صعود های سرعتی در قله های مهم . تلاشی دشوار جهت تراورس اورست-لوتسه همراه با دنیس اوروبکو با نجات موفقیت آمیز یک کوه نورد جوان پایان یافت و تعدادی جایزه به خاطر روح حقیقی کوه نوردی به وی اعطا شد. سیمون در آخرین اقدامش تابستان امسال اولین صعود به Beka Brakai Chhok به ارتفاع 6940متر ( پاکستان ) ، به سبک کاملا آلپی با زمان رفت و برگشت 43 ساعت را انجام داد.
منبع : http://www.mounteverest.net/
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
سیمون مورو و صعود زمستانی به ماکالو به همراه دنیس اوروبکو
27 نوامبر 2008 - قبل از سیمون مورو تمام صعود های زمستانی در هیمالیا در زمستان تقویمی از اورست در 1980 تا لوتسه در 1988 توسط کوه نوردان لهستانی انجام شده بود. در 2005 ، سیمون مورو و پیوتر موراوسکی به شماره 8 – یعنی شیشاپانگما – در 14 ژانویه صعود کردند.
در حالیکه در قراقروم هیچ کدام از 8000 متری ها در زمستان صعود نشده اند ، در هیمالیای نپال اکنون تنها یکی باقیمانده است ، ماکالو – و این جایی است که سیمون قصد دارد صعود کند.
ماکالو
سیمون همیشه می گفت که صعود های زمستانی تجربه ای معنوی برای او هستند ؛ از این رو می خواهد در تلاش هایش تنها و بدون همراهی ( و رقابت ) دیگران باشد.
سیمون به دنبال دو سال پیاپی تلاش های زمستانی برای صعود به برود پیک به همراه شاهین بیگ و قدرت علی ، قراقروم را امسال به لهستانی ها واگذار می کند. آرتور هاجزر سرپرستی روبرت زیمزاک و دون بووی را برای تلاشی زمستانی به آنجا بر عهده خواهد داشت؛ در حالیکه تیمی از لهستان به سرپرستی جاسک تلر برای صعود به نانگا پاربات تلاش خواهد کرد.
سیمون ( چپ) و دنیس ( راست)
سیمون به همراه دوست دوران قدیمش دنیس اوروبکو برای صعود به ماکالو مبادرت خواهد کرد. سیمون و دنیس سال ها همراه هم بودند. این دو با همدیگر تعدادی صعود های چشم گیر و تلاش های بشر دوستانه را در هیمالیا انجام دادند ، و قبل از پیوستن دوباره در زمستان امسال جهت اکسپدیشن آتی مدتی را از هم جدا بودند.
دنیایی کوچک در ارتفاع بالا
اورست و ماکالو
تلاش برای صعود زمستانی آتی به برود پیک و ماکالو سابقه مشترک زیادی دارد. اوروبکو نه تنها مکررا در گذشته همراه سیمون مورو صعود می کرد ، در زمستان گذشته جهت صعود به ماکالو به همراه دوستان قزاقش سرگئی سامایلوف ، یوگنی شاتوف و گنادی دوروف - وهمراه با دوستان ایتالیایی هم میهن مورو یعنی نایوز مروی ، رومانو بنت و اوکا ووریچ تلاش کرد.
دنیس اوروبکو
به علاوه ، اوروبکو ، زیمزاک و بووی بخشی از عملیات نجات در آناپورنا جهت نجات ایناکی اوچوا اسپانیایی بودند. ایناکی به نوبه خود دوست نزدیک نایوز و رومانو بود و قبل از مرگ نابهنگامش به سایت ExWeb گفت امیدوار است ماکالو را به همراه این زوج ایتالیایی صعود کند.
قبل از گروه قزاق/ ایتالیایی ، تلاش زمستان قبل در ماکالو در 2005 توسط ژان کریستوف لافائل فرانسوی انجام شد که چند سابقه مشترک هم با سیمون و لهستانی ها – در شیشا پانگما – دارد.
در حالیکه اهداف گروه ایتالیایی / لهستانی به روشنی بیان شد ؛ ژان کریستوف شیشا را در پائیز 2004 صعود کرد ، صعودی که اندکی رمز آلود تر بود. این کوه نورد انفرادی موفقیت خود را تنها پس از اینکه در نیمه دسامبر به قله رسید گزارش کرد ، و ادعای صعودی زمستانی را ، هفته ها قبل از آغاز زمستان تقویمی و زمانی کوتاه قبل از ورود رقیب به کمپ اصلی ، کرد.
کوه نوردان زمستانی نظیر فرناندو گاریدو و کرزیستوف ویلیکی Krzysztof Wielicki اسپانیایی به نفع سیمون حرف زدند. کرزیستوف گفت :" فکر می کنم کریستوف از شرایط عالی هوای پائیز لذت برده است ، و بدین ترتیب اولین صعود زمستانی از آن کوه نوردان بعدی شد که در 14 ژانویه 2005 به شیشا صعود کردند.
ژان کریستوف سال بعد به هیمالیا بازگشت تا اولین صعود زمستانی ماکالو را انجام دهد . این بار، اختلاف نظری وجود نداشت . ژان کریستوف لافائل به طرز غم انگیزی در قله – در ژانویه 2006 جان باخت.
سیمون امروز صبح پس از اعلام اکسپدیشن زمستانی اش به ماکالو به سایت ExWeb گفت :" مطمئنا پروژه ای بسیار دشوار و سخت خواهد بود ، اما این از " فلسفه اکتشاف " پیروی می کند که اغلب اوقات جای آن در کوه نوردی مدرن بالای 8000 متر خالی است ."
این تیم حول و حوش کریسمس حرکت خواهد کرد و مسیر مورد نظر فعلا نامعلوم است. سیمون می گوید :" مسیر کوکوشکا را دوست دارم اما باید ببینیم چطور است. گزینه دیگر مسیر عادی است. " این صعود به سبک فوق سبک ، بدون شرپا ، اکسیژن اضافی و طناب محدود انجام خواهد شد. ویدئوی HD و ارسال های روزانه ( گزارش ) هم انجام خواهد شد. شرکت North Face اسپانسر رسمی است و شرکت Cho Oyo Trekking به سرپرستی شرپا نیما نورو نمایندگی راهپیمایی محلی و سازمان دهنده می باشد.
سیمون ، که در زمستان گذشته در ارتفاع 7840 متری در برود پیک متوقف شد در نهایت در آخر پیامش اضافه کرد :" همچنین می خواهم بهترین آرزوها و خوشبختی را به بچه های لهستانی در برود پیک بفرستم. یک بخش از قلبم با آنها خواهد بود. درود ها و بهترین آرزوها را هم برای اکسپدیشن زمستانی چک در ماناسلو دارم."
ترجمه از منبع : http://www.mounteverest.net/کاهش چربی شکم با ورزش شدید
چهارشنبه 26 نوامبر 2008 – محققان دانشگاه ویرجینیا نشان دادند که ورزش شدید در کاهش چربی شکم بسیار موثرتر از ورزش با شدت کمتر است. ( ) . ذخیره چربی در شکم معمولا به این معنی است که سطوح بسیار بالایی انسولین دارید که خطر سکته های قلبی ، سکته های مغزی ، دیابت ، سندروم متابولیک ، و حتی برخی سرطان ها را افزایش می دهد. انسولین باعث می شود چربی در شکم تان ذخیره شود.
ورزش ماهیچه ها را نسبت به انسولین حساس تر می کند. بطوریکه نیاز کمتری به انجام دادن همان کار دارید. هر چه شدت ورزش بیشتر باشد ، حساسیت ماهیچه ها نسبت به انسولین بیشتر می شود. هر روز نمی توانید ورزش شدید انجام دهید چون به عضلات صدمه وارد می کند و برای بهبودی باید به ماهیچه ها فرصت دهید. اما ، بایستی نزد پزشکتان بروید تا اطمینان حاصل کنید مشکل سلامتی ندارید. اگر مشکلی نداشتید ، سعی کنید حداقل یک بار در هفته ورزش شدید انجام دهید.
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
منبع : http://www.drmirkin.com/public/ezine
آسم ناشی از ورزش
جمعه 7 نوامبر 2008 – بیش از 25 سال است که می دانیم علت آسم ناشی از ورزش ، تنفس هوای خشک و سرد است ، اما برای اولین بار می توانیم بفهمیم چرا این مسئله اتفاق می افتد. محققان Naval Medical Center – San Diego به تازگی نشان دادند که آسم ناشی از ورزش با کاهش ترشح مخاطی ریه مرتبط است.(Chest , sep. 2008 ). این افراد همچنین بزاق ، عرق و اشک بسیار کمتری تولید می کنند.
پس زمانیکه برخی افراد حساس به شدت و سریع در هوای خشک تنفس می کنند ، لوله های نایژه ای به وسیله مقدار کافی مخاط داخل ریه هایشان محافظت نمی شوند. این امر با تحریک لوله های نایژه ای سبب خس خس ، سرفه و تنگی نفس می شود. در نتیجه افرادی که کمترین احتمال ابتلا به آسم ناشی از ورزش را دارند ، آنهایی هستند که مقادیر زیادی مخاط ریوی ، عرق ، بزاق و اشک تولید می کنند.
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
صعود های زمستانی در راه است
توپوگرافی مسیر برنامه ریزی شده ماناسلو توسط اکسپدیشن چک
25 نوامبر 2008 – تا این زمان تنها نیمی از هشت هزار متری ها در زمستان صعود شده اند. کوه نوردان لهستانی سلاطین صعود های زمستانی کوه های بالای 8000متر هستند ، و آنها قصد دارند در این فصل هم این تاج را برسر خود بگذارند – غیر از دو بار تلاش برای صعود هیچ یک از 8000 متری های واقع در پاکستان در زمستان صعود نشده اند.
در خارج از قراقروم ، اورست و چو اویو بیشترین بازدید را در زمستان داشته اند ، در حالیکه دائولاگیری و ماناسلو 11 صعود زمستانی داشته است.
اکنون تیمی سه نفره از چک قصد دارد اولین پرچم زمستانی چک را در ماناسلو نصب کند ؛ اگر چه آنها گفته اند :" کوه نوردی تنها هدف زنگی برای ما نیست ، بلکه راهی برای پر بار کردن آن است."
این سه کوه نورد تجارب بالای 8000 متر محدودی دارند ( قله گاشربروم 2 و تا حدودی از چو اویو ) اما جای پایی در پامیر ، کوه های آلپ و قللی چون موستاق آتا و دنالی دارند.
بارهای این اکسپدیشن قبلا به نپال رسیده است و شرپاها تا آخر این ماه راهی جاده منتهی به ساما خواهند شد. پاول کروپیکاPavel Krupièka دیروز در نامه ای به سایت ExWeb گفت که برنامه کوه نوردان شروع اکسپدیشن در هفته آینده است . دو همراه او سیاحان قطب و کوه نوردان جان کرابک Jan Krabec و میلان ولاساک Milan Wlasák می باشند. برای آگاهی از گزارش های به روز می توانید از وب سایت انگلیسی زبان این اکسپدیشن بازدید کنید.
همزمان با آغاز اکسپدیشن های زمستانی لهستانی و چک ، مقالات قبلا منتشر شده این سایت در مورد صعود های زمستانی سال های قبل ، دوباره منتشر خواهد شد. امروز با مجموعه های K2 شروع می کنیم : قراقروم و نهایت چالش های زمستانی . ( برای خواندن این سلسله مقالات به سایت http://www.mounteverest.net/news.php?id=17798 مراجعه کنید. البته ممکن است این مقالات قبلا ترجمه شده باشند ، چون مربوط به سال 2004 می باشند. )
ترجمه از منبع : http://www.mounteverest.net/
گشایش مسیرهای جدید در گارهوال هیمالیا توسط ژاپنی ها
24 نوامبر 2008 – کازویا هیرایده ( 29 ساله ) و کی تانیگوچی ( 36 ساله ) از مسیر جدید 1800 متری که در جبهه جنوب غربی کوه کامت Mount Kamet ، به سبک آلپی ، در دو ماه قبل گشودند گزارش می دهند. کوه کامت با 7756 متر ارتفاع دومین قله مرتفع در گارهوال هیمالیا Garhwal Himalaya می باشد.
کوه کامت
بنا به گزارش Montagna.org پس از یک ماه هم هوایی و بررسی این جبهه ، هیرایده و تانیگوچی از کمپ اصلی در 29 سپتامبر عزیمت کردند و تمام هفت روز سرد را بر روی دیواره گذراندند و از طریق سمت شمال شرق در هوایی کولاک فرود آمدند. این مسیر جدید که " The Samurai Direct " نام گذاری شد ، شامل دشواری هایی تا A5 بر روی یخ ، و M5+ بر روی زمین ترکیبی می باشد.
این دومین اکسپدیشن این کوه نوردان جوان ،پس از مسیر جدید قبلی بر روی جبهه شمالی شیولینگ Shivling بود.
ژاپنی ها به صعود در گروه های بزرگ معروف هستند ، اما در سپتامبر امسال تعداد اندکی از تیم های کوچک به شیوه سبکبار به تعادای از صعود های چشمگیر در گارهوال هیمالیا دست یافتند نظیر کازواکی آمانو ، فومیتاکا ایچیمورا و یوسوکه ساتو. این سه نفر کلنگ طلایی آسیا را به خاطر اولین صعود کامل به جبهه شمالی کالانکا Kalanka ( 6931 متر ) دریافت کردند. این تیم برآمدگی مرکزی این جبهه را در زمینی ترکیبی با دشواری تا حد M5 صعود کردند.
منبع : http://www.mounteverest.net/
هفت سرباز و سه باربر در حادثه بهمن در کشمیر کشته شدند
19 نوامبر 2008 ، سرینگار – پلیس روز چهارشنبه گفت ، هفت سرباز ارتش هند و سه باربر در ریزش بهمن هایی جداگانه در نزدیک خط کنترل در منطقه نوشهرا نار درناحیه باندیپور جامو و کشمیر کشته شدند. سه باربر در یک بهمن در روز دوشنبه در منطقه نوشهرا نار مدفون شدند. تیم ارتش که برای نجات آنها رفت در روز سه شنبه در بهمن دیگری گرفتار شدند. شیخ جنید ، پلیس ناظر ناحیه باندیپور به خبرگزاری IANS گفت :" ارتش یک تیم امداد متشکل از دو افسر و پنج سرباز برای جستجوی باربران اعزام کرده بود. اما ، تیم امداد ارتش هم در زیر یک بهمن مدفون شد. "
او اضافه کرد:" تا این زمان ، اجساد دو سرباز از زیر برف بیرون کشیده شده است و جستجو برای یافتن بقیه اجساد ادامه دارد. "
در این جمعه ، کشمیر شاهد اولین بارش برف زمستانی بود. اداره هواشناسی باران و برف بیشتری را برای روز های چهارشنبه و پنج شنبه پیش بینی کرده است ، که این ممکن است تلاش های امدادی را متوقف کند.
ترجمه از منبع : http://www.thaindian.com/newsportal/uncategorized/