مرگ خانم  کریستینا کاستاگنا کوه نورد ایتالیایی در برود پیک

20 جولای 2009 – حمله به قله که در اواخر هفته گذشته در برود پیک صورت گرفت  جان کریستینا کاستاگنا Cristina Castagna  را گرفت. بنابه گزارش این کوه نورد ایتالیایی در روز شنبه به هنگام فرود  به کمپ اصلی که همراه با گیامپائولو کاساروتو  Giampaolo Casarotto باز می گشت ،  کشته شد. هیچ صعودی به قله  تا ابن وقت  تائید نشده است ، و برخی تیم ها گزارش می کنند به علت نامساعد بودن هوا بازگشته اند.

کاساروتو گفت :" ما داشتیم از کمپ 4 فرود می آمدیم. او 10 متر جلوتر از من حرکت می کرد. ناگهان ،  سرخورد و افتاد ، به چند سنگ برخورد کرد و بعد به داخل یک شکاف یخ افتاد. وقتی به او رسیدم ، او رفته بود – غیر از گریه کردن کار دیگری از دستم بر نمی آمد."

معلوم نیست آیا کاستاگنا و کاساروتو قبل از برگشتن به قله صعود کرده اند یا خیر –این حادثه همان روز بعدازظهر اتفاق افتاد. ( 18 جولای ).

کریستینا که فقط 31 سال سن داشت ، ملقب به    (El Grio” (cricket " ، قبلا به  قله وسطی شیشا (2004) ، گاشربروم 2 (2005) ، دائولاگیری ( 2007 ) و ماکالو (2008 ) صعود کرده بود. در این فصل ، او و رناتو امیدوار بودند به برود پیک صعود کنند و بعد به گاشربروم 1 بروند.

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18519

                          ورزش در فصل تابستان : چگونه در هوای گرم خنک بمانیم؟

ورزش در هوای آزاد زمانیکه درجه حرارت بالا می رود ، می تواند چالش زا باشد. با نوشیدن کافی مایعات ، پوشیدن لباس مناسب و زمانبندی تمرین تان جهت اجتناب از گرمای شدید خود را در امان نگهدارید.

در تب و تاب یک بازی مهیج بسکتبال یا در آرامش یک دور بازی دوستانه گلف ، ممکن است متوجه بالا رفتن در حرارت نشوید – اما بدن تان متوجه خواهد شد. اگر در هوای آزاد زیر گرما تمرین می کنید ، برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با گرما ، احتیاط کنید و عقل تان را بکار بیندازید.

                                               نحوه تاثیر هوای گرم بر بدن

ورزش در هوای گرم فشار مضاعفی را بر قلب و ریه های تان وارد می سازد. هم خود ورزش و هم درجه حرارت هوا ، حرارت بدن تان را افزایش می دهد. برای از بین بردن حرارت ، خون بیشتری در پوست تان جریان پیدا می کند. این کار خون کمتری را برای ماهیچه های تان برجای می گذارد که موجب بالا رفتن ضربان قلب تان می شود. اگر رطوبت هوا بالا باشد ، بدن تان با فشار بیشتری مواجه می شود چون عرق به سادگی از پوست تبخیر نمی شود – که این به تنهایی درجه حرارت بدن تان را بالا تر می برد.

                آشنایی با جو گارسیا – کوه نورد پرتغالی

جو گارسیا (João José Silva Abranches Garcia )( متولد 11 ژوئن 1967 در لیسبون پرتغال ) کوه نورد اهل  پرتغال می باشد. فعالیت های حرفه ای اصلی اش به عنوان سازمان دهنده و راهنما در اکسپدیشن های کوه نوردی است. در 18 می 1999 ، او اولین مرد پرتغالی شد که بدون استفاده از اکسیژن مکمل به قله کوه اورست صعود کرد. سه سال بعد ، در سال 2002 ، کتابی را به نام "A mais alta solidão" منتشر کرد که در آن تجربیاتش را در کوه نوردی ، یعنی اکسپدیشن 1999 خود به اورست ، را توضیح می دهد ، جایی که  سختی های تلخی را از سر گذراند. با این حال ، جو گارسیا به صعود خود ادامه داد و اکنون تلاش می کند تمام 14 قله 8000متری و هفت قله را صعود کند.

                                     آخرین اخبار نانگا پاربات

13 جولای 2009 – الیاس احمد میرزا از هوانوردی عسکری در پاکستان صبح امروز از طریق ایمیلی به سایت اکس وب گفت که دیروز دو بالگرد برای آوردن جسد خانم گو در نانگا پاربات فرستاده شدند اما جسد وی ، که پیشتر در یک دامنه شیب دار دیده شده بود ، امروز در آن مکان نبود. بالگرد ها احتمالا فردا برای از سرگیری جستجو باز خواهند گشت.

                                    جزئیات بیشتر در مورد خانم اوه و خانم گو

گیوسپ پومپیلی زمان صعود به قله اخیر گو می – سان کره ای را تائید کرد ، جزئیاتی در مورد حادثه روی داده ارائه کرد و تصحیحی را اضافه کرد مبنی بر اینکه خانم اوه یون – سان در آن روز اولین نفری بود که با اکسیژن مکمل به قله رسید.

                                           خانم گو می - سان جمعه در حال صعود

گیوسپ پومپیلی متذکر شد :" من این دو خانم کره ای را با هم اشتباه گرفته بودم. خانم اوه با استفاده از اکسیژن مکمل صعود می کرد و خانم گو به آرامی از پشت سر می آمد."

پومپیلی تائید کرد :" خانم گو حدود ساعت 6 عصر قله را زد. زمانی کوتاه پس از آن او مجبور شد به علت باد شدید دو ساعت پشت یک سنگ پناه بگیرد. او شب را در کمپ 4 گذراند. صبح روز بعد ( یکشنبه ) در حالیکه در حال فرود بین کمپ 3 و 2 در بخش بدون طناب ثابت بود ، سقوط کرد. "

" حدود 20 بخش دارای طناب های دوبل در طول 3 کمپ اول وجود دارد ، اما بخش های بدون طنابی هم هستند که خطرناک می باشند. آدریانو و من هنگامی که باید این گذرگاه ها را پایین می آمدیم بسیار مراقب بودیم و بطور قطع کمتر از خانم گو خسته بودیم."

                                            غم و اندوه در کمپ اصلی

پومپیلی نوشت :" اندوه ، این واژه ای است که می شود برای توصیف احساسات در کمپ اصلی استفاده کرد. جسد خانم گو در پایین دهلیز مسنر دیده شد. برخی افراد دلیل می آورند که طناب موجود در بخشی که گو سقوط کرد برداشته شده بود – دیگران بحث می کنند که عزیمت دیر هنگام از کمپ 4 ( ظاهرا حدود 3 صبح ) ... "

گیوسپ اضافه کرد :" یکی از شرپاهای خانم گو دچار یخ زدگی شدید در دستانش شده است. امروز ( دیروز ) یک بالگرد قرار است خانم اوه یون- سان را به گاشربروم 1 برد ، اگر چه مطمئن نیستم در نهایت این کار را انجام دهد.

                                      قطع امید از یافتن کوبلینگر

                                 ولفگانگ کوبلینگر

هم تیمی گرفرید گوشل گفت که امیدها برای زنده یافتن ولفگانگ کوبلینگر تمام شده است. سرپرست تیم از طریق تلفن ماهواره ای شرایطی را که در آن کوبلینگر ناپدید شد توضیح داد. ولفگانگ بخشی از گروهی بود که برای صعود به قله از مسیر کینشوفر تلاش کردند. هانس و نزل در حدود 30/2 عصر قله را زد ؛ میشلا لندل و هربرت شوتر به علت دیر شدن برگشتند ( اما در تلاش دوم در یکشنبه قله را زد ) اما ولفگانگ ادامه داد. او به همراه یک اکسپدیشن کره ای در ساعت 10/6 عصر به قله رسید. هنگام فرود ، ولفگانگ پشت سر کره ای ها بود. بدنبال بادی بسیار شدید ، کره ای ها به عقب نگاه کردند اما کسی دیده نمی شد. جای پاهای او در دامنه شیب دار ارتفاع حدود 8060 متر تمام می شد. لوئیس روسو عکس هایی را از این رد پاها گرفت و برخی از وسایل ولفگانگ ( کوله پشتی ، کلاه ) را پیدا کرد و به کمپ اصلی آورد. در ضمن کوه نوردان در کمپ اصلی برخی از اعضای خسته گروه قله رفته را در هنگام فرود کمک کردند.امروز ( دیروز ) تمام اعضای تیم ما سالم به کمپ اصلی برگشتند. "

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18504

                       به یاد گو می – سان کوه نورد برجسته کره ای

12 جولای 2009 – گو می – سان کره ای هم جان خود را در راه کوه نوردی از دست داد. گو می سان 41 ساله معروف به اسب سیاه ، 11 قله 8000 متری را در زمانی بسیار کوتاه صعود کرد و سه کوه گاشربروم های 1 و 2 و آناپورنا را برای صعود داشت تا شمار 8000 متری های او به عدد 14 برسد.

در هر صورت علاوه بر جنبه مونث بودن ، خانم گو شماری رکورد های کلی جهانی در کوه نوردی هیمالیا را یدک می کشید.

رودریگو گران زوتو پرون ( برزیلی ) آماردان هیمالیا سایت اکس وب امروز در ایمیلی به این سایت گفت خانم گو اولین فردی است که 3 قله 8000 متری را در سه سال پیاپی ( 2007 ، 2008 ، 2009 ) صعود کرد ، سریع ترین صعود  (72 روز ) را به 4 قله 8000 متری عمده متفاوت (سال 2009 ) را داشت ، و اولین صعود سه گانه را تا این تاریخ در هیمالیا ( سال 2009 ) انجام داد.

به علاوه این کوه نورد به طور خیره کننده ای هفت 8000 متری را در سال های 2008/2009 صعود کرد: لوتسه ، کی دو ، ماناسلو ، ماکالو ، کانگچن جونگا ، دائولاگیری و نانگا پاربات.

                                               کیم شریک خود را از دست داد

این حادثه مرگبار ضربه سختی به شریک کوه نوردی همیشگی گو ، یعنی کیم جائه – سو است. به استثنای اولین 8000 متری اش ( چو او یو ) ، گو می – سان همیشه همراه با کیم صعود کرده بود . این دو پارسال از کی دو جان سالم بدر بردند ، اما تراژدی هایی که در کوه اتفاق می افتند ، گو را هم تحت تاثیر قرار داد. پس از این حادثه او به کرار حیدر خبرنگار اکس وب در اسلام آباد گفت که جومیک بهوت شرپای تیم او از فراز قله از طریق تلفن ماهواره ای با زن باردارش در خانه تماس گرفت. پس از مرگ این شرپا ، خانم او دختر بچه ای را بدنیا آورد. گو به کرار گفت :" این موضوع برای من بسیار ناراحت کننده بود."

در آن زمان ، گو به کرار گفت که امیدوار است تا سال 2011 به تمام 14 قله 8000 متری صعود کند ، اما زمانی کوتاه پس از آن به جاه طلبی خود سرعت بخشید. بدنبال صعود سه گانه کوه های ماکالو – کانگچن جونگا – دائولاگیری در بهار امسال ، تابستان امسال عازم دو گاشر بروم و نانگا پاربات شد به این امید که فهرست خود را در پائیز امسال با آناپورنا کامل کند.

                                                       قهرمان کوه نوردی

موفقیت خانم گو در هیمالیا نه شانس بود و نه چالشی آسان . با این حال ، همانگونه که در مورد اکثر کوه نوردان کره ای صادق است ، علیرغم موفقیت های برجسته اش ، گو موجی را در خارج از جامعه کوه نوردی تثبیت شده ( غربی ) بوجود آورد.

آنگ کارما شرپا مدیر شرکت راهپیماییWindhorse  در پایان فصل بهار امسال از نپال به سایت اکس وب گفت :" دائولاگیری دهمین 8000 متری گو و یازدهمین 8000متری کیم بود." خانم گو از طریق پیام کوتاه به آنگ کارما گفته بود که این دشوار ترین صعود من هم بود."  صعود رفت و برگشت از کمپ 3 تا قله  به علت آب و هوای نامساعد و بارش یخ که مدام به صورت های مان می خورد ، 25 ساعت طول کشید. " این را می سان در هنگام برگشت گزارش کرده بود.

آنگ کارما گفت ، قهرمان سابق سنگ نوردی زنان آسیا ، یخ نوردی زنان آسیا و اسکی کوهستان زنان کره تنها با سرسختی وارد لیگ برتر جهانی کوه نوردان هیمالیا شد.

او که کوچکترین فرد در میان 7 خواهر و برادر بود ، پس از اتمام مدرسه ابتدایی و راهنمایی در زادگاه خود ، به این – چئون ( ثبت نام در دبیرستان دخترانه این – سونگ ) رفت که فرصت بهتری را برای تمرین کوه  نوری فراهم می کرد.

زندگی خانم گو منبع غرور و خشنودی بزرگ برای خانواده اش بود. پدر 84 ساله اش ( که در حال حاضر در خانه خواهر بزرگتر خانم گو در سونگ – پا سئول زندگی می کند ) تنها در سکوت گریه می کند. مادرش 71 سال سن دارد.

سفارت کره در پاکستان امروز مرگ گو می سان را تایید کرد. جسد وی فردا از طریق بالگرد آورده می شود و بزودی پس از آمدن خانواده اش به اسلام آباد به کشور کره منتقل می شود. عمویش آخرین حرف های گو را به هنگام حمله به قله به یاد می آورد :" لطفاً برای صعود موفق به قله نانگا پاربات برایم دعا کن. " عمویش اضافه کرد:" پدرش او را بسیار دوست داشت و همیشه به او علاقمند بود. "

کیو خبرنگار اکس وب در کره گفت :" همه اعضای خانواده اش در غمی عمیق به سر می برند. "

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18501

                   مرگ گو می – سان کوه نورد برجسته کره ای در نانگا پاربات

12 جولای 2009 – بدنبال گم شدن خانم گو می – سان در نانگا پاربات در روز یکشنبه مرگ وی تایید شده است. هنوز جزئیات مرگ وی نامشخص است. کوه نوردان همراه او در قله مانند گیوسپ پومپیلی تحت تاثیر این خانم کوه نورد قرار گرفته بودند و گزارش کرد که او با قدرت کوه نوردی کرد و با استفاده از اکسیژن قله را صعود کرد. بنا به گزارش خانم گو به هنگام فرود  در ارتفاع حدود 6200 متر بر زمین افتاد و نزدیک کمپ 2 گم شد.

گو می – سان 41 ساله بدنبال تلاش برای صعود به  تمام 14 قله 8000 متری و دستیابی به  عنوان اولین زن صعود کننده به این قلل به " اسب سیاه " معروف شد. با 11 قله 8000 متری صعود کرده در زمانی بسیار کوتاه ، پس از صعود به نانگا پاربات او تنها گاشربروم های " آسان " 1 و 2 و آناپورنا را در فهرست خود داشت.

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18501

                  آخرین اخبار نانگاپاربات – ولفگانگ کوبلینگر گم شد

11 جولای 2009 – گرفرید گوشل ، لوئیس روسو ، هربرت شوتر ، سپ باچمایر ،و هانس گوگر اوایل امروز از مسیری جدید به قله نانگاپاربات  صعود کردند. اما هم تیمی او ولفگانگ کوبلینگر ، که با گروه مسیر کینشوفر صعود می کرد ، دیروز از قله به کمپ 4 بازنگشت.

جزئیات رویدادها یا مکان ولفگانگ هنوز نامشخص است. تمام تلاش ها برای یافتن او تا این زمان ناموفق بوده است. گروه گرفرید به سلامت به کمپ اصلی برگشته است. تمام دیگر اعضای تیم شامل صعود کنندگان به قله هانس ونزل ، ریک و سندی در راه کمپ اصلی هستند و حال همگی خوب می باشد هرچند بسیار بهت زده هستند.

اوائل امروز تیم گرفرید از کمپ 4 به سمت قله رفتند. کمپ 4 در مکانی واقع شده است که مسیر جدید و مسیر کینشوفر با همدیگر تلاقی می کنند.

اسامی صعود کنندگان به قله هنوز باید تائید شود چون در آپدیت های قبلی هربرت به عنوان عضوی از تیم صعود کنده به قله ذکر نشده بود. جزئیات بیشتر در مورد زمان ، مسیر ، شرایط گم شدن کوبلینگر و کارهای جستجو به محض برگشت تیم به کمپ اصلی مشخص خواهد شد.

منبع : www.mounteverest.net

                      کورستین استقامت بدن را بدون انجام منظم ورزش افزایش می دهد

25 ژوئن 2009 – مطالعه ای که توسط محققان  دانشکده عمومی آنورلد دانشگاه کارولینای جنوبی انجام شد نشان  داد که ترکیب آنتی اکسیدان / ضد تورم موجود در میوه ها و سبزی ها به طور قابل توجهی ظرفیت استقامت و ظرفیت اکسیژن ماکزیمم VO2max را در مردان و زنان سالم و فعال اما بدون ورزیدگی تقویت می کند.

یافته های این مطالعه که یکی از اولین موارد انجام شده در انسان هاست که به بررسی اثرات تقویت کنندگی انرژی کورستین می پردازد در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزش که به صورت آنلاین در روز چهارشنبه ( 24 ژوئن ) منتشر شد گزارش شد.

دکتر مارک دیویس ، محقق اصلی مطالعه و استاد علوم ورزشی گفت که خواص ضد خستگی و سلامتی کورستین موجود در پوست سیب های قرمز ، پیاز های قرمز ، توت ها و انگورها اثراتی را نه تنها برای ورزشکاران و سربازانی دارد که انرژی و عملکردشان تا مراحل شدید آزموده می شود ، بلکه اثراتی را هم برای بزرگسالان عادی دارد که روزانه با خستگی و استرس مبارزه می کنند.

دیویس گفت :" خواص بیولوژیکی و طبیعی کورستین که شامل فعالیت قوی آنتی اکسیدانی و ضد تورمی و نیز توانایی تقویت سیستم ایمنی و افزایش میتوکندری ( نیروگاه سلول ) در ماهیچه و مغز است ، خبری عالی برای افرادی است که اغلب فکر می کنند برای ورزش کردن خیلی خسته هستند. "

                 مصاحبه سایت اکس وب با مدیر سایت کوه نوردی RussianClimb.com

                                           قسمت سوم و آخر

اکس وب : چطور فکر می کنید که سایت RussianClimb.com از وب سایت هایی نظیر Mountain.ru و Risk.ru متفاوت است ؟

لنا : Mountain.ru و Risk.ru حوزه هایی فراتر از کوه نوردی و سنگ نوردی مانند مسابقات ماجراجویانه ، پیاده روی ، base jumping ، کایت سواری ، پاراگلایدر ، اسکی  کوهستان ، اسکی کوه نوردی ، سفر و غیره را پوشش می دهد. Risk فورومی است که خوانندگان می توانند نظرات خودشان را بنویسند. مدیر  Mountain.ru آنا پیونوا سنگ نورد است به این خاطر مقالات زیادی در مورد سنگ نوردی در این سایت وجود دارد.

Russianclimb.com گهگاه در مورد سنگ نوردی و یخ نوردی مطلب می نویسد اما حوزه پوشش اصلی آن کوه نوردی ، بخصوص اکسپدیشن های ارتفاع بالا است. من در مورد افراد و اکسپدیشن هایی می نویسم که مرا مجذوب می کنند و سعی می کنم دیدگاه خودم را در مورد رویدادها ارائه کنم.

مهمتر از همه اینکه ، Russianclimb مستقل از هر نوع فدراسیونی است. فکر من فکر خودم است ؛ می توانم هر چه را که در مورد کوه نوردی روسیه به نظرم می رسد بنویسم. امروزه Risk منتقل کننده دیدگاه های RMF ( فدراسیون کوه نوردی روسیه ) است. فدراسیون همه نوع کارهای بحث برانگیز را انجام می دهد ، و معتقدم که کوه نوردی روسیه را به مسیری سوال برانگیزی پیش می برد.

                           گزارش ویژه در مورد " گاشربروم های دیگر "

26 ژوئن 2009 – در حال حاضر تعداد اندکی از کوه نوردان بین المللی در حال تلاش در گاشر3 و  4 هستند و بیش از صد نفر گاشر 2 (و یا گاشر 1 ) را امتحان خواهند کرد. اگر چه هدف اکثر کوه نوردان گاشر بروم ، دو گاشر 8000متری  - گاشر1 ( قله پنهان ) و گاشر 2 – است ، دختر عموهای " کم ارتفاع تر " آنها یعنی  گاشر 3 ، گاشر4 و گاشر 5 درجات دشواری بالا به علاوه تعدادی جبهه و یال های صعود نشده دارند. افزون بر آن ، گاشر 4 واقع در کناره این رشته کوه ها احتمالا بکر است. اطلاعات اندکی در مورد گاشر بروم های کم ارتفاع تر وجود دارد ، به این خاطر توضیحی اندک در مورد این رشته کوه ها می آوریم.

گاشربروم 3 ( 7952متر)

دون بووی (کانادا ) ، بروس نورماند ( اسکاتلند) ، گای مک کینون ( نیوزیلند ) ، بیلی پیرسون ( ایالات متحده ) و دیوید فالت ( سوئد) امیدوارند به گاشر 3 صعود کنند. گاشر 3 قله ای است که اولین بار توسط یک تیم قوی لهستانی به رهبری کوه نورد زن افسانه ای واندا روتکویچ صعود شد.

بدست آوردن منابع و مجوز ها برای لهستان کمونیستی در طی جنگ سرد کار آسانی نبود و این تیم مدت ها پیش از رسیدن به کمپ اصلی برای صعود جنگید. مطالب بیشتر در مورد این صعود را در SummitPost بخوانید. صعود دوم  29 سال بعد توسط آلبرتو اینوراتگی و جان بلوکی اهل باسک ( اسپانیا ) کامل شد.

تیم بین المللی سال 2009 امیدوار است در یال جنوب غرب از مسیری جدید تلاش کند.

گاشربروم 4 ( 7925متر)

کوه نوردان 2009 همچنین امیدوارند جبهه شرقی گاشر 4 را از طریق مسیری جدید صعود کنند. ویژگی  معروف گاشر 4 که اولین بار در 1958 توسط بوناتی و ماوری از طریق یال خطرناک شمال شرق آن صعود شد ، جبهه غربی آن به ارتفاع 3000 متر است.

صعود به این دیواره که بواسطه منعکس کردن آفتاب عصرگاهی به " دیواره درخشان " معروف است ، به علت زمین ترکیبی بسیار دشوار است. تنها صعود کامل به آن توسط کورتیکا و شاور در 1985 انجام شد. این کوه نوردان از هر چیزی برای صعود استفاده کردند و در هوای نامساعد خسته و درمانده به خط الراس قله رسیدند. آنان عملا به بلندترین نقطه خط الراس قله نرسیدند بلکه برای صعود به خط الراس شمال تراورس کردند که سه روز طول کشید.

نظر فران لاتوره در مورد گاشربروم 4 : راهی به گذشته

در هر صورت شما به آن صعود می کنید ، " گاشربروم های دیگر " دشواری ، جدایی و احتمالات نادر صعود به قله را به شما ارائه می کنند. پاداش آن ماجراجویی واقعی و برخی از بهترین صعود های ارتفاع بلند در پاکستان – اگر نه  در جهان است.

فران لاتوره اسپانیایی ، که پارسال مسیر آمریکایی  در بالای یال شمال غرب تا یال قله را صعود کرد می گوید :" صعود به گاشر 4 بازگشتی به گذشته هاست. شبیه صعود به یک 8000 متری ( تنها 75 متر کوتاه تر ) در دوران پیشگامان بود. "

هم تیمی فران ، آلبرتو اینوراتگی ( که پس از صعودش به گاشر 3 به این رشته کوه بر می گشت) ، خوان والجو ، خوزه کارلوس تامایو و مایکل زابالزا بودند. فران اضافه کرد:" در این کوه تنها بودیم ، زمین را بررسی می کردیم ، مجبور بودیم روش نسبتا سبکی را در قالب تیمی از دوستان خوب و کوه نوردان تراز اول انتخاب کنیم. گاشر 4 همچنین یکی از زیباترین کوه های روی زمین است ، نه تنها به خاطر شکل آن ، بلکه به این خاطر که در مکانی ممتاز ، درست در قسمت بالای کونکوردیا واقع شده است. در واقع ، جای خوشبختی است که گاشر 4 یک 8000متری نیست – این کوه خارج از این دایره قرار گرفته و در دسترس کوه نوردانی است که انگیزه شان زیبایی محض قله ای بی نظیر است که صعود به آن از هر سمت دشوار است. "

لاتوره هفته گذشته به سایت اکس وب گفت :" در نهایت ، خوب ، این کوه بوناتی است. این جذابیتی فوق العاده برای عاشقان کوه نوردی مثل من است."

گاشر بروم 5 (7100متر)

بنابه BlankontheMap ، گاشر 5 چندین قله دارد. تنها قله شرقی آن (7100متر ) توسط موکایده ، ساکاگوچی و ساتو ژاپنی در سال 1978 صعود شده است. BlankontheMap گفت:" قله های مرکزی آن در زمان آخرین آپدیت های این سایت صعود نشده باقی مانده است."

گاشر بروم 6 (7003متر) : صعود نشده

وب سایت فرانسوی ، که در قلل پاکستان تخصص دارد ، هم می گوید تا جایی که می داند صعود کاملی به گاشر 6 (7003متر) که به قله چوچوردین هم معروف است ، صورت نگرفته است. بنابه گفته وزارت گردشگری پاکستان ، امسال دیرک گرونرت همراه با سه نفر دیگر تقاضای مجوز گاشر 6 ؛ به علاوه گاشر 1 و 2 را نموده است.

گاشربروم ها که در قلب رشته کوه قراقروم ( در انتهای شمال شرق یخچال بالتورو و جنوب برود پیک ) واقع شده اند ، نیم دایره ای را بدور یخچالی به همین نام شکل می دهند. شش قله گاشر بروم  وجود دارد که همگی بیش از 7000 متر ارتفاع دارند. گاشر 1 / قله پنهان ( 8068متر ) ، و گاشر 2 (8035متر) بیشترین بازدید را داشته اند. گاشر 4 (7925متر) که در وسط قد برافراشته است ، در تمام مسیر از دوردست های بالتورو قابل مشاهده می باشد. نام این رشته کوه ها در زبان بالتی به معنی کوه های زیبا می باشد.

گاشر 2 را که یکی از " آسان ترین " 8000 متری ها می دانند ، همانگونه که سقوط بهمن در 18 جولای 2007 نشان داد ،  به هیچ وجه ایمن نیست. با  لغزشی که  در بالای کمپ 2 در ارتفاع حدود 6700 متر اتفاق افتاد چهار کوه نورد گرفتار و 2 نفر دیگر کشته شدند.

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18439

                                  صعود به گاشربروم 1 در 70 سالگی

30 ژوئن 2009 – کارلوس سوریا کوه نورد کهنه کار اسپانیایی در سن 70 سالگی در حال تلاش در گاشربروم 1 ( قله پنهان ) است. کارلوس می گوید که این تنها 8000متری باقیمانده اش در پاکستان است. سوریا در 65 سالگی به کی دو صعود کرد . پس از آن بدون اکسیژن مکمل به ماکالو صعود خواهد کرد. سایر اعضای تیم کارلوس از این قرار است : مارتا آلجاندر ، لوئیس کارکاویلا ، دو کوه نورد کلمبیایی ، و یک تیم اسپانیایی مجزا.

منبع : http://www.mounteverest.net/

                                       سوال : ضربان قلب عادی کدام است؟

جواب از دکتر ادوارد   ر. لاسکوفسکی

در مورد بزرگسالان ، ضربان قلب استراحت عادی از 60 تا 100 ضربه (bpm) متغیر است. در مورد یک ورزشکار آماده ، ضربان قلب استراحت عادی ممکن است تا 40-60 ضربه در دقیقه پایین باشد. در بزرگسالان سالم ، ضربان قلب پایین تر هنگام استراحت معمولا به معنی کارکرد کارآمد تر قلب و سلامت قلبی عروقی است.

برای اندازه گیری ضربان قلب تان در خانه ، به طور ساده نبض تان را کنترل کنید. دو انگشت تان را در سمت شصت مچ تان قرار دهید ، یا انگشت اشاره و سوم تان را روی گردن کنار نای قرار دهید. وقتی نبض تان را حس کردید ، به ساعت تان نگاه کنید و تعداد ضربان در 15 ثانیه را بشمارید. برای بدست آوردن ضربان قلب تان در هر دقیقه این عدد را در 4 ضرب کنید.

به یاد داشته باشید که عوامل زیادی می توانند بر ضربان قلب تاثیر بگذارند، از جمله :

سطح فعالیت ، سطح آمادگی جسمانی ، درجه حرارت هوا ، وضعیت بدن ( مثلا در حال ایستاده یا دراز کش) ، هیجانات ، اندازه بدن ، استفاده ار دارو.

هر چند نوسان زیادی در حالت نرمال ضربان قلب وجود دارد ، ضربان قلب غیرعادی بالا یا پایین می تواند نشان دهنده مشکلی اساسی باشد. اگر ضربان در حال استراحت تان به طور دائم بالای 100 ضربه در دقیقه (tachycardia ) یا زیر 60 ضربه در دقیقه (bradycardia ) باشد – بویژه اگر دیگر علائم و نشانه هایی مانند ضعف ، گیجی یا تنگی نفس دارید – با پزشک تان مشورت کنید.

منبع : http://www.mayoclinic.com/health/heart-rate/AN01906

مترجم : فریدون شیرمحمدلی

                                    اسکاچ ،منبع آلودگی خانگی
 
اغلب افراد برای تمیز کردن میز کابینت و سینک و هر آنچه در آشپزخانه می باشد از اسفنج یا اسکاچ استفاده می کنند. با توجه به موارد استفاده از اسکاچ ، احتمال وجود انواع میکروب ها حتی باکتری های مدفوع در آن زیاد می باشد.

به گزارش سلامت نیوز،گفته می شود که خانه از امنیت و سلامت کافی برخوردار است. اما بد نیست بدانید که در همین مکان امن نیز ممکن است دست به اقداماتی بزنیم که به نظر سالم است اما سلامت افراد خانه را به خطر می اندازد. خانه محلی است که 65% از سرماخوردگی ها و بیش از نیمی از مسمومیت های غذایی در آن اتفاق می افتد. آنچه در خانه انجام می دهیم تاثیر به سزایی در حفظ و پایایی سلامتی دارد.
در ادامه به یک مورد از فعالیت های خانگی که ممکن است منجر به بیماری شود اشاره می کنیم.

استفاده از اسکاچ(اسفنج)

کثیف ترین محل در هر خانه ، آشپزخانه می باشد. زیرا در این محل است که با لاشه حیوانات در سینک ظرفشویی و روی میز کابینت کار می کنیم. همان طور که می دانید گوشت خام حاوی باکتری E.Coli و سالمونلا به همراه سایر ویروس ها و باکتری ها می باشد. اغلب افراد برای تمیز کردن میز کابینت و سینک و هر آنچه در آشپزخانه می باشد از اسفنج یا اسکاچ استفاده می کنند. با توجه به موارد استفاده از اسکاچ ، احتمال وجود انواع میکروب ها حتی باکتری های مدفوع در آن زیاد می باشد. این وسیله ساده ترین و کثیف ترین شی ء آشپزخانه است.می توان گفت که هر چه حساسیت بیشتری برای تمیز کردن میز آشپزخانه از اسفنج مورد نظر استفاده کنیم، میکروب بیشتری را پخش می کنیم.

راه حل: برای رهایی از این همه آلودگی بهتر است قبل از استفاده از اسفنج آن را در محلول آب و سفید کننده(وایتکس) قرار دهیم. این ساده ترین و ارزان ترین روش برای حفظ سلامت آشپزخانه می باشد. بعلاوه بعد از هر بار استفاده از اسفنج آن را خشک کنید. خشکی مانع از رشد میکروب ها می شود. روش دیگر برای ممانعت از رشد باکتری ها در اسفنج یا اسکاچ آشپزخانه ، حرارت دادن آن است. برای این کار لازم است ظرفی را پر آب کنید و اسکاچ را داخل آن قرار داده تا حرارت ببیند. به موازات افزایش حرارت باکتری ها کشته خواهند شد.

http://www.asriran.com/fa/pages/?cid=76105

                                 بهترین میوه برای درمان چاقی
 
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است.
پرتقال دارای آهن،فسفر،كلسیم،منیزیم،سدیم ،پتاسیم،مس،كلر،گوگرد،روی و غیره است.آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط‌ آور دارد و با مصرف آن،غلظت خون كاهش پیدا می‌كند،لذا می‌توان پرتقال را محافظ سیستم عروقی به‌حساب آورد.
اگر آب پرتقال بدون پوست كندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابه‌ای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد می‌كند.
افرادی كه چاق هستند،اگر رژیم پرتقال بگیرند،در رفع چاقی بسیار موثر است.در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند.
برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری،یك عدد پرتقال و 3 لیمو را به برش‌های نازكی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپ‌خوری عسل را به آن اضافه كنید و دوباره 5‌ دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استكان كوچك از آن را میل كنید.
*جام جم آنلاین

                      آخرین مرد در سمت شمال اورست : گزارش گابریل فیلیپی

26 ژوئن 2009 – گابریل فیلیپی یکی از آخرین سه مرد در این فصل در اورست ، گزارش و ویدئو جالبی را در وب سایت خود منتشر کرده است که وجه غیر عادی این کوه معمولا شلوغ را نشان می دهد.

پس از این که سه شرپا از تلاش برای صعود به قله با این ادعا که باد و برف در دامنه های بالاتر بسیار زیاد است ، گابریل ، فیلمبردار و ریچارد هیدالگو پرویی حمله به قله از سمت شمال اورست را در اول ژوئن آغاز کردند.

در هنگام رسیدن به کمپ 3 ، این سه نتوانستند وسایل ذخیره شده شان را پیدا کنند و وقت زیادی را صرف تهیه آب و برپا کردن چادرشان صرف کردند.

گابریل گفت : فقط ما سه تا در اورست بودیم ؛ همه تیم های دیگر کوه را ترک کرده بودند . در ساعت 1 صبح ششم ژوئن ، عازم قله شدیم. در تاریک هوا ، قادر به یافتن طناب های ثابت نبودیم. در زمینی ترکیبی کرامپونم را گم کردم . ریچارد ( که از پشت سرم می آمد ) آن را پیدا کرد اما پس از مدتی کم دوباره شل شد. به ریچارد گفتم دارم بر می گردم ؛ به علت احساس سرما در پایش او هم همین کار را کرد. فیلمبردار هم بدنبال ما بازگشت ، تلاش تمام  شده بود. "

فیلیپی اضافه کرد :" شرپا عضو حیاتی در تیم است ، ایکاش یکی را همراه داشتیم ... در مورد ما ، این احتمال تفاوت بین رسیدن به قله یا نرسیدن به قله بود. با این وجود ، اکسپدیشن ما تجربه ای فراموش نشدنی بود. تنها بودن در اورست زیبایی خود را دارد. ما در خارج از مسیر ، از سمت پنهان اورست ، در عرض  دامنه های برفی و با تراورس های نفس گیر فرود آمدیم. "

منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18460

                           تیم کوه نوردان هندی – برنامه ریزی برای صعود به اورست

26 ژوئن 2009 – بنا به گزارش Indian Press  کوه نوردان پلیس مرزی هندوستان – تبت ممکن است در ماه آگوست در سمت جنوب اورست تلاش کنند. این تیم هندی در ابتدا طرح هایی را برای صعود و اسکی به پایین از سمت شمال در بهار امسال اعلام کرد. رسانه های هندی گزارش دادند که این کوه نوردان امیدوار بودند از وسایل ارتباطی کد گذاری شده خودشان استفاده کنند ، اما در نهایت به علت بی رغبتی مقامات چینی برای دادن اجازه به استفاده از چنین ابزاری در خاک شان به تلفن  های ماهواره ای استاندارد رضایت دادند.

خبر جدیدی از این تیم در این فصل کوه نوردی نبود. اکنون تیم ITBP به تیتر اخبار هندوستان بازگشته است ، که بنابه گزارش قرار است در اوایل پاییز اورست را از نپال صعود کنند. بنا به Indian Press ، " منابع گفتند که دولت چین نه اجازه دادند و نه با درخواست ITBP مخالفت کردند. در عین حال ویکرام سریواستاوا مدیر ITBP گفت که این کار بزرگ را به دلایل فنی نمی توان از سمت چین انجام داد. "

   منبع : http://www.mounteverest.net/news.php?id=18460

                 مایکل جکسون، ستاره موسیقی پاپ آمریکا، در سن پنجاه سالگی درگذشت.

مایکل جکسون، پنج‌شنبه ظهر (۲۵ ژوئن) در محل سکونت خود در لس‌آنجلس دچار غش شد و در نهایت به دلیل ناراحتی قلبی حدود ساعت سه بعد از ظهر (به وقت لس‌آنجلس) در مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا درگذشت.

یکی از مقام‌های فوریت‌های پزشکی  به سی‌ان‌ان گفته‌است که به دلیل قوانین حفظ حریم خصوصی افراد، نمی‌تواند جزئیات زیادی را در این مورد شرح دهد.

لس‌آنجلس تایمز نیز از قول وی نوشته هنگامی که ماموران اورژانس به منزل مایکل جکسون رسیده‌اند او نفس نمی‌کشیده‌است.

سی‌ان‌ان همچنین گزارش کرده در زمان بستری شدن مایکل جکسون، ورودی‌های منتهی به مرکز فوریت‌های پزشکی بسته شده بود و حتی به کارکنان نیز اجازه ورود داده نمی‌شد. لس‌آنجلس تایمز به نامشخص بودن وضعیت دقیق مایکل جکسون در زمان مرگ اشاره کرده و این‌که پلیس در حال بررسی موضوع است.

درگذشت مایکل جکسون در حالی روی داد که وی کنسرت‌هایی در پیش داشت که تمام بلیت‌های آن‌ها پیشاپیش به فروش رفته بود.

یوری گلر، ‌از دوستان نزدیک مایکل جکسون به خبرگزاری‌ها گفته‌است که «مایکل در وضع جسمانی خوبی قرار داشت و به ورزش و تمرین مشغول بود و خبر درگذشت او کاملاً شوکه‌کننده است.»

منبع : http://www.khabaronline.ir/news-11470.aspx

              تمرین قدرتی : چند ست بهترین نتیجه را می دهد ؟

اخیرا مقاله ای را خواندم که نوشته بود یک ست از تمرین های قدرتی به همان اندازه چندین ست موثر است. آیا این تحول جدیدی است ؟ همیشه شنیده ام که چندین ست بهترین جواب را می دهد.

جواب از دکتر ادوارد ر. لاسکوفسکی

در مورد اکثر مردم مدرک کمی برای پشتیبانی از برتری تمرین قدرتی چند ستی وجود دارد. در واقع ، یک ست منفرد با 12 تکرار با وزنه مناسب می تواند به همان اندازه تمرین مشابه با چندین ست ایجاد قدرت نماید. به طور ساده وزنه ای استفاده کنید که ماهیچه های تان را در 12 تکرار خسته کند. وقتی قوی تر می شوید ، بتدریج مقدار وزنه را افزایش دهید. برای اطمینان از پیشرفت مداوم در برنامه تمرین قدرتی ، تمرینات قدرتی تان را بتدریج دشوارتر کنید. این کار همچنین به تنوع بخشی به نوع فعالیتی که برای هر دسته ماهیچه انجام می دهید کمک می کند.

اگر می خواهید توده عضلانی را بطور قابل توجهی افزایش دهید – مثلا در طی بدن سازی یا برای بالا بردن عملکرد در برخی ورزش ها – افزودن ست های اضافی می تواند مفید باشد. اما ، به یاد داشته باشید که در اکثر موارد نیازی به صرف وقت اضافی در باشگاه جهت انجام چندین ست از تمرین های قدرتی نمی باشد.

منبع : http://www.mayoclinic.com/health/strengh-training/AN00893

مترجم : فریدون شیرمحمدلی