|
ترجمه در مسیر دانایی
|
محققان میگویند: نگه داشتن نفس، برای مغز خطرناك و مضـر است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان سوئدی در پژوهشی دریافتند، شناگرانی كه به مدت چند دقیقه نفس خود را نگه میدارند، باعث میشوند كه پروتئین آسیب رسان به مغزشان، افزایش یابد.
این پروتئین مضر برای مغز، S۱۰۰B نام دارد.
محققان میگویند: وقفه تنفسی به طور ارادی به سیستم اعصاب مركزی صدمه میزند و آثار جبران ناپذیری بر جا می گذارد.
آنها همچنین افزودند: آزاد شدن پروتئین S۱۰۰B در خون، در زمان طولانی ، مرز خونی ـ مغزی را دچار اختلال میكند.
پژوهشگران تصریح کردند: تكرار این كار كه ممكن است در تمرین های ورزشی انفرادی مانند شنا یا در مسابقات انجام شود، آسیبهای نورولوژی قابل توجهی را با گذشت زمان بر جا خواهد گذاشت.
چند ساعت خواب کافی است
برای اکثر بالغین و بزرگسالان بنظر می رسد که ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز کافی باشد اما در کل میزان خوابی که شما نیاز دارید به عوامل متعددی بستگی دارد که از همه مهم تر سن شماست .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، نوزادان بین ۱۶ تا ۱۸ ساعت در روز می خوابند. پیش دبستانی ها بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت باید بخوابند. بچه های سنین مدرسه و نوجوان ها حداقل به ۹ ساعت خواب نیاز دارند تا خوب استراحت کنند. برای اکثر بالغین و بزرگسالان بنظر می رسد که ۷ تا ۸ ساعت خواب بهترین مقدار خواب باشد اما برای برخی از مردم ممکن است خواب کافی ۵ یا ۱۰ ساعت باشد
با افزایش سن الگوی خواب شما تغییر می کند. خواب سبکتر در افراد میانسال بیشتر از جوانها دیده می شود و افراد به دفعات بیشتری در طول خواب از خواب بیدار می شوند این پدیده علل متعددی می تواند داشته باشد از جمله شرایط پزشکی و داروهای مورد استفاده در این افراد اما هیچ مدرکی وجود ندارد که افراد مسن تر نسبت به جوانها به خواب کمتری نیاز دارند
خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می شود و بدن شما را در مقابله با بیماریها توانمند تر می کند. خواب برای سیستم عصبی شما ضروری است تا بهتر کار کند. خواب خیلی کم سبب می شود که شما گیج و منگ باشید و توان تمرکز نداشته باشید همچنین حافظه و عملکرد فیزیکی شما را نیز مختل می کند
فکر می کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است. من معتقدم که اگر شما در طول روز احساس منگی می کنید بویژه در حین انجام کارهای کسل کننده ، خواب کافی نداشته اید. کیفیت خواب به اندازه کمیت آن مهم است. کسانی که خواب شان بطور مکرر قطع می شود یا وقفه کوتاه مدت دارد، خواب با کیفیت ندارند
و یک توصیه پزشکی اینکه اگر شما خواب آلودگی مکرر را در طول روز تجربه می کنید حتی بعد از افزایش مقدار کیفیت خواب، باید با پزشکتان صحبت کنید. او ممکن است بتواند علت مشکلات خواب شما را تشخیص دهد و توصیه ای ارائه کند که چطور خواب شبانه بهتری داشته باشید.
منبع:http://www.pezeshk.us/?p=17262
چطور در مدرسه و دانشگاه از آنفلوآنزاي خوكي درامان باشيم؟
امسال همزمان با آغاز سال تحصيلي جديد چالش تازهاي در پيش روي دانشجويان و دانشآموزان خواهد بود كه شامل مراقبت و پيشگيري در برابر آنفلوآنزاي جديد H۱N۱ يا همان آنفلوآنزاي خوكي است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مدلاین پلاس ، پژوهشگران دانشگاه لي در آمريكا تاكيد كردند: با وجود ظهور اين آنفلوآنزاي جديد كليد حفظ سلامتي در دانشجويان و محصلان واقعا متفاوت از سالهاي پيش نيست. در اين مقاله پزشكي ۸ راه كار ساده عنوان شده كه محققان معتقدند؛ دانش آموزان و خانوادههاي آنها بايد براي آماده سازي سال تحصيلي جديد اين اقدامات را انجام دهند تا سلامت آنها حفظ شود.
- قبل از سال تحصيلي جديد يك آزمايشي پزشكي كامل انجام دهيد.
- درباره مصون سازي در برابر آنفلوآنزا با متخصص خود مشورت كنيد. واكسيناسيون آنفلوآنزاي فصلي و در صورت موجود بودن آنفلوآنزاي خوكي ضروري است.
- يك جلسه مشاوره با حضور دانش آموزان و والدين براي بررسي موضوعات بهداشتي برگزار كنيد.
- حتما با شركت بيمه درماني خود مشورت كنيد تا از امكانات آن آگاه باشيد.
- داروهايي كه نياز به نسخه پزشك ندارند همراه با كيت امدادرساني به همراه داشته باشيد.
- دانش آموزان بايد به سفارشات مادران خود از جمله شست وشوي دقيق دستها، پوشاندن دهان هنگام سرفه و عطسه و دور ريختن دستمال مصرف شده،عمل كنند.
- رژيم غذايي محصلان بايد كنترل شود تا به جاي غذاهاي ناسالم از ميوهها و سبزيجات تازه استفاده شود.
- خواب كافي داشته باشيد، كمبود خواب يك عادت بسيار ناسالم و غير بهداشتي براي دانش آموزان است كه سلامت آنها را به خطر مياندازد.
منبع :http://www.pezeshk.us/?p=17332
نوشيدن زياد چاي موجب تضعيف استخوانها مي شود
نوشيدن چاي به ويژه انواع چاي سياه و چاي چيني اولانگ (بين سبز و سياه) به مدت طولاني مي تواند به دليل داشتن فلورين سمي، موجب تضعيف استخوانها شود.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ایندیا تایم ،محققان موسسه سلامت توياما در ژاپن از وجود اين ماده شيميايي در نوشيدني هايي مانند چاي اولانگ و چاي سياه خبر دادند.
نتايج اين تحقيقات در نشست انجمن ژاپني تحقيقات زيست پزشکي که اخيرا در توکيو برگزار شد، منتشر گرديده است.
پژوهشگران تاييد کردند که غلظت فلورين در چاي از حد استاندارد اين ماده در آب لوله کشي بالاتر است. به گفته آنها در ۷۰ درصد از ۱۳۰ نمونه بررسي شده اين موضوع به تاييد رسيده است.
هيچ معياري براي ميزان فلورين در چاي سبز سياه و اولانگ وجود ندارد، اما براي آب لوله کشي و آب صنعتي اين ميزان کمتر از ۸/۰ ميليگرم در ليتر و براي آب معدني نيز زير دو ميليگرم در ليتر است.
پژوهشگران با انجام تحقيقاتي بر روي ساکنان منطقه اي در چين دريافتند استخوانهاي افرادي که به مدت طولاني آب و نوشيدني هاي حاوي مقادير زيادي فلورين مي نوشند مستعد شکستگي است.
به گفته دانشمندان اين افراد در معرض خطر فوري قرار ندارد؛ با اين حال بهتر است براي چاي نيز استانداردي تهيه و اعلام شود.
منبع :http://www.pezeshk.us/?p=17302
سازمان غذا و داروي آمريكا اعلام كرد:
فلز جيوه كه براي پر كردن پوسيدگيهاي دنداني به كار ميرود، براي بدن مضر نيست.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، طبق بيانيه جديد اين سازمان، ماده نقرهاي رنگي كه براي پر كردن دندان مورد استفاده قرار ميگيرد حاوي جيوه است و خطري براي بيماران ندارد.
پيش از اين برخي از محققان و متخصصان نگران بودند كه ماده مزبور براي بعضي از افراد در شرايط خاص مانند زنان باردار يا كودكان ممكن است خطرناك و مضر باشد.
اما سازمان غذا و داروي آمريكا با بازبيني ۲۰۰ مطالعه علمي اعلام كرد: هرچند فلز جيوه در مقادير زياد تاثيرات نامطلوب و مضري بر سلامت انسان دارد اما مطالعات نشان ميدهد مقادير بسيار اندكي از اين فلز كه از ماده پركننده دندان به نام آمالگام در دهان آزاد ميشود، به اندازهاي نيست كه بتواند به بدن آسيب وارد كند و خطري محسوب نميشود .
البته براي اين منظور مواد جايگزيني مانند چسب شيشهاي، چيني و هم چنين ساير فلزات مانند طلا نيز قابل استفاده هستند اما اين مواد گرانقيمت بوده و البته دوام و ماندگاري كمتري دارند.
امروزه آمالگام بيشترين ميزان مصرف را براي پر كردن دندانها دارد.
توصیه پزشكان به سالمندان
پزشكان می گویند: ورزش، سالمندان را از بیمارستان دور می كند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد، سالمندانی كه ماهیچه های قوی تر و توانایی بدنی بیشتری دارند، كمتر از دیگران به بستری در بیمارستان نیاز دارند.
بر اساس مقاله ای كه در مجله انجمن طب سالمندان آمریكا چاپ شد، سالمندانی كه ماهیچه های ضعیفی دارند،۵۰ درصد بیش از دیگران به علل مختلف در بیمارستان بستری می شوند.
پژوهشگران با بررسی ۵ ساله روی ۳۰۱۱ فرد ۷۰ تا۸۰ ساله سالم ، تاثیر توانایی های جسمی را بر نیاز آنان به بستری در بیمارستان ارزیابی كردند.
براین اساس، در این مدت ۵۵ درصد افراد، دست كم یك بار به بستری در بیمارستان نیاز پیدا كردند.
این پژوهش نشان می دهد، بیشترین افرادی كه در این مدت در بیمارستان بستری شدند، سالمندانی بودند كه از قدرت ماهیچه ای و توان جسمی كمتری نسبت به دیگران برخوردار بودند.
اسکاچ ،منبع آلودگی خانگی
اغلب افراد برای تمیز کردن میز کابینت و سینک و هر آنچه در آشپزخانه می باشد از اسفنج یا اسکاچ استفاده می کنند. با توجه به موارد استفاده از اسکاچ ، احتمال وجود انواع میکروب ها حتی باکتری های مدفوع در آن زیاد می باشد.
به گزارش سلامت نیوز،گفته می شود که خانه از امنیت و سلامت کافی برخوردار است. اما بد نیست بدانید که در همین مکان امن نیز ممکن است دست به اقداماتی بزنیم که به نظر سالم است اما سلامت افراد خانه را به خطر می اندازد. خانه محلی است که 65% از سرماخوردگی ها و بیش از نیمی از مسمومیت های غذایی در آن اتفاق می افتد. آنچه در خانه انجام می دهیم تاثیر به سزایی در حفظ و پایایی سلامتی دارد.
در ادامه به یک مورد از فعالیت های خانگی که ممکن است منجر به بیماری شود اشاره می کنیم.
استفاده از اسکاچ(اسفنج)
کثیف ترین محل در هر خانه ، آشپزخانه می باشد. زیرا در این محل است که با لاشه حیوانات در سینک ظرفشویی و روی میز کابینت کار می کنیم. همان طور که می دانید گوشت خام حاوی باکتری E.Coli و سالمونلا به همراه سایر ویروس ها و باکتری ها می باشد. اغلب افراد برای تمیز کردن میز کابینت و سینک و هر آنچه در آشپزخانه می باشد از اسفنج یا اسکاچ استفاده می کنند. با توجه به موارد استفاده از اسکاچ ، احتمال وجود انواع میکروب ها حتی باکتری های مدفوع در آن زیاد می باشد. این وسیله ساده ترین و کثیف ترین شی ء آشپزخانه است.می توان گفت که هر چه حساسیت بیشتری برای تمیز کردن میز آشپزخانه از اسفنج مورد نظر استفاده کنیم، میکروب بیشتری را پخش می کنیم.
راه حل: برای رهایی از این همه آلودگی بهتر است قبل از استفاده از اسفنج آن را در محلول آب و سفید کننده(وایتکس) قرار دهیم. این ساده ترین و ارزان ترین روش برای حفظ سلامت آشپزخانه می باشد. بعلاوه بعد از هر بار استفاده از اسفنج آن را خشک کنید. خشکی مانع از رشد میکروب ها می شود. روش دیگر برای ممانعت از رشد باکتری ها در اسفنج یا اسکاچ آشپزخانه ، حرارت دادن آن است. برای این کار لازم است ظرفی را پر آب کنید و اسکاچ را داخل آن قرار داده تا حرارت ببیند. به موازات افزایش حرارت باکتری ها کشته خواهند شد.
بهترین میوه برای درمان چاقی
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد میشود. همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامینهای C ،B و A است.
پرتقال دارای آهن،فسفر،كلسیم،منیزیم،سدیم ،پتاسیم،مس،كلر،گوگرد،روی و غیره است.آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط آور دارد و با مصرف آن،غلظت خون كاهش پیدا میكند،لذا میتوان پرتقال را محافظ سیستم عروقی بهحساب آورد.
اگر آب پرتقال بدون پوست كندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابهای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد میكند.
افرادی كه چاق هستند،اگر رژیم پرتقال بگیرند،در رفع چاقی بسیار موثر است.در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند.
برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری،یك عدد پرتقال و 3 لیمو را به برشهای نازكی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپخوری عسل را به آن اضافه كنید و دوباره 5 دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استكان كوچك از آن را میل كنید.
*جام جم آنلاین
کدام عدد فشار خون مهم تر است ؟
عدد بیشتر ( سیستولیک ) فشار قلب در هنگام انقباض ، و عدد کمتر ( دیاستولیک ) فشار قلب در هنگام انبساط را نشان می دهد. در یک مطالعه جدید افراد مبتلا به فشار خون بالا را پیگیری کردند تا ببینند کدام افراد به حملات قلبی دچار می شوند ( Hypertension , May 26 , 2009 ). این محققان در یافتند که بهترین پیش بینی کننده های حملات قلبی در آینده ، فشار خون سیستولیک ( انقباض قلب ) و فشار نبض ( تفاوت بین فشار خون های سیستولیک و دیاستولیک ) است. ظاهرا هر چه که فشار خون تان به هنگام انقباض قلب تان بالاتر می رود ، احتمال حمله قلبی در شما بیشتر می شود. معمولا ، آئورت موظف است که به هنگام انقباض قلب برای ارسال مقدار زیادی خون به شریان ها ، گشادتر شود. افرادی که شریان های سختی دارند که با هر انقباض گشادتر نمی شوند بیشترین احتمال دچار شدن به حملات قلبی را دارند.
یکشنبه 7 ژوئن 2009
شیوه زندگی " خطر سکته مغزی را دوبرابر می کند "
جمعه 20 فوریه 2009 – بنابه یافته تحقیقی جدید در بریتانیا کشیدن سیگار ، مصرف بسیار زیاد الکل ، به اندازه کافی ورزش نکردن و خوردن میوه و سبزی کم به احتمال بروز سکته مغزی کمک می کند. محققان گفتند تنها نسبت اندکی از 20000 بزرگسال مورد مطالعه شیوه زندگی مناسب جهت مقابله با این عارضه را داشتند.
مقاله چاپ شده در مجله پزشکی بریتانیا اضافه کرد سکته های مغزی سالیانه 7 بیلیون پوند هزینه بر می دارند.
مطالعات قبلی نشان داده است که رفتار شیوه زندگی ، نظیر مصرف سیگار و برنامه غذایی ، با خطر بروز سکته قلبی و مغزی در ارتباط هستند ، اما تاثیر ترکیبی از عوامل خطر در افراد ظاهرا سالم چندان روشن نبود.
در آخرین مطالعه انجام شده ، به سرپرستی دانشگاه آنگلیا شرقی ، محققان به هر " رفتار سالم " گزارش شده توسط شرکت کنندگان ، در سنین بین 40 تا 79 ، یک نمره دادند.
یک نمره به آنهایی که سیگار نکشیدند ، یک نمره به کسانی که در هفته تنها یک تا 14 واحد الکل مصرف کردند ، و یک نمره به برای مصرف 5 وعده میوه و سبزی در روز و یک نمره برای انجام فعالیت بدنی داده شد.درصد بالاتر قابل توجهی از زنان نسبت به مردان نمره حداکثر یعنی 4 را گرفتند. این مطالعه دریافت آنهایی که نمره صفر گرفتند 3/2 بار احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته مغزی در 11 سال پیگیری در مقایسه با افراد دارای 4 نمره داشتند. این محققان گفتند به ازاء کاهش هر نمره در امتیازات ، احتمال افزایش سکته مغزی وجود داشت. حدود 259 نفر هیچ نمره ای نگرفتند ، از میان آنها 15 نفر سکته مغزی کردند – به میزان 8/5 % . اما متداول ترین نمره 3 بود - 7822 نفر ، که از میان آنها 186 نفر ، یا 4/2 % سکته مغزی کردند. حدود 5000 نفر سالم ترین نمره یعنی 4 را گرفتند که با خطر مطلق سکته مغزی 7/1 % مرتبط بود.
یافته ها نگران کننده هستند
این محققان گفتند که نتایج حاصل می تواند حمایت بیشتری از این فکر بکند که تغیییرات جزئی در شیوه زندگی بر سکته مغزی تاثیر بگذارد. دکتر فیو مینت سرپرست این مطالعه گفت :" در طول دوره مطالعه 6 نفر از هر 100 شرکت کننده بدون هیچ نوع رفتار سالم را مشاهده کردیم که دچار سکته مغزی شدند در مقایسه با حدود یک تا دو نفر از هر 100 شرکت کننده که چهار رفتار سالم مثبت داشتند. همراه با مجموعه قابل توجهی از شواهد در مورد رفتارهای قابل اصلاح و خطر سکته مغزی ، این مطالعه می تواند تشویق بیشتری برای ایجاد تغییرات کاملا ممکن باشد که نیروی بالقوه لازم برای داشتن تاثیری عمده بر سکته مغزی را داراست. "
در یک سرمقاله دکتر ماتیو گیلز از واحد تحقیق پیشگیری از سکته مغزی در بیمارستان جان رادکلیف در آکسفورد ، اشاره کرد که نسبت کوچکی از شرکت کنندگان با شیوه زندگی که بر علیه سکته مغزی محافظت شدند به این معنی است که برای دستیابی به هر نوع فایده تغییر بزرگی در رفتار لازم بوده است.
خانم جوآن مورفی ، سخنگوی انجمن سکته مغزی ، گفت که با توجه به در حال افزایش بودن چاقی ، این یافته ها نگران کننده هستند. او گفت :" سکته مغزی یک حمله مغزی است ، و زمانی رخ می دهد که منبع خون به مغز قطع می شود ، که باعث می شود سلول های مغز بمیرند و منجر به آسیب مغزی می شود. سکته مغزی سومین قاتل بزرگ است و اگر منجر به مرگ نشود می تواند فرد را شدیدا از کار بیندازد.اما ، حتی تغییرات جزئی در عوامل شیوه زندگی مان ، نظیر بهبود برنامه غذایی ، مصرف معتدل الکل ، نکشیدن سیگار و فعال بودن ، می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد.
منبع : http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/default.stm
مترجم : فریدون شیرمحمدلی