چرا در طی ورزش سرم درد می کند؟

سوال : در نیمه تمرین با ترد میل ، احساس سردرد می کنم که در سرتاسر روز بدتر می شود. آیا این نشانه مسئله ای جدی است ؟ آیا باید از شدت تمرین کم کنم ؟

جواب از : دکتر تیم چرچ ؛ مدیر آزمایشگاه طب پیشگیری در مرکز تحقیقات زیست پزشکی Pennington در Baton Rouge ، لوئیزیانا ، آمریکا

سردرد های شما ممکن است به طور ساده مشکل کم آبی بدن تان باشد. ورزش را با خوردن مایعات بیشتر در قبل ، در طی و بعد از تمرینات آغاز کنید. آب معمولی خوب است، اما نوشابه ورزشی و آب های طعم دار افراد را ترغیب به خوردن آب بیشتر می کنند ، پس این جور مایعات در صورتیکه آب معمولی جواب نمی دهد ، می تواند گزینه بهتری باشد. توصیه رایج نوشیدن حداقل هشت لیوان ( هر کدام 8 اونس ) مایع در روز است. در طی ورزش ، سعی کنید نیم تا 1 لیتر مایع در ساعت بنوشید.

کم کردن مصرف کافئین را هم در نظر داشته باشید. کافئین ادرار آور است و می تواند منجر به کم آبی بدن شود ( مانند الکل ). اما اگر سردرد ها در طی تمرینات ادامه یابد ، قویا توصیه می کنم به دیدن پزشک بروید. با اینکه فکر می کنم ارتباطی بین بیماری خاصی با سردرد های ناشی از ورزش وجود نداشته باشد ، فکر می کنم کار عاقلانه این است که این مسئله را با پزشک تان در میان بگذارید.

منبع : http://www.everydayhealth.com

مترجم : فریدون شیرمحمدلی