سوال : ورزش و بیماری : آیا می توانم هنگام بیماری ورزش کنم؟

آیا در صورت ابتلا به سرماخوردگی اما بدون تب ، ادامه دادن به ورزش منظم ( روزانه ) اشکالی ندارد؟

جواب : از دکتر ادوارد  ر. لاسکوفسکی ؛ متخصص پزشکی ورزش و بازتوانی مایو کلینیک

بله ، در صورت داشتن سرماخوردگی بدون تب می توانید به فعالیت خفیف یا معتدل ادامه دهید. ورزش حتی ممکن است با تسکین موقت گرفتگی بینی به داشتن احساسی بهتر کمک کند.

 از کجا بفهمیم که خیلی مریض هستیم ؟ در اینجا قاعده ساده ای را می گویم : اگر علائم تان " بالای گردن " است ، مانند بینی با آبریزش یا گرفته ، عطسه یا گلودرد می توانید به تمرین تان ادامه دهید.

اما اگر علائم در " پایین گردن " هستند مانند گرفتگی یا سفتی سینه ، سرفه های خشک کوتاه مکرر ، معده ناخوش باید تمرینات تان را به عقب بیندازید.همچنین ، اگر تب ، خستگی یا دردهای گسترده عضلانی دارید نباید ورزش کنید. بندرت ، ورزش به هنگام داشتن تب با التهاب ماهیچه قلب ( myocarditis ) مرتبط بوده است. مثل همیشه از عقل سلیم استفاده کنید. اگر حال تان خوب نیست اما باز هم می خواهید ورزش کنید ، شدت تمرینات را کم کنید و به بدن تان گوش دهید. اگر علائم با انجام ورزش بدتر شد ، ورزش را متوقف و استراحت کنید. از دست دادن چند روز ورزش آخر دنیا نیست.

منبع : www.mayoclinic.com

مترجم : فریدون شیرمحمدلی