کوه نوردی، ورزش و سلامتی

                 در سن ۴۰سالگی ، هم مغز و هم بدن شروع به کند شدن می کنند

واشنگتن – فکر می کنید مفاصل دردناک دلیل اصلی کند شدن ما با افزایش سن می باشد؟ مغز هم مقصر است : بخش مسئول حرکت ممکن است در ۴۰ سالگی شروع به کند شدن تدریجی کند.

اینکه با چه سرعتی می توانید یک توپ را پرتاب کنید یا فرمان ماشین را بچرخانید به این بستگی دارد که با چه سرعتی سلول های مغز فرمان ها را به عضلات می رسانند. ارسال سریع به عایق بندی خوب سیم کشی های مغز تان بستگی دارد.

اکنون تحقیق جدید می گوید که در میانسالی ، حتی افراد سالم هم کم کم مقداری از این عایق بندی در بخش کنترل حرکت  واقع در مغز را از دست می دهد – به همان میزانی که سرعت شان اندکی آرام می شود.

دکتر جورج بارتزوکیس ، متخصص اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا ، لوس آنجلس ، که این تحقیق را سرپرستی کرد نتیجه گیری می کند که : این یافته به توضیح این مسئله کمک می کند که " پس از 40 سالگی ورزشکار در سطح جهانی شدن دشوار است ."

                                              مغز خود را ورزش دهید

و در حالیکه این موضوع ممکن است نا امید کننده باشد ، به خواندن ادامه دهید. تحقیق به دلیل دیگری هم به ضرورت فعال بودن از نظر جسمانی و ذهنی اشاره می کند : یک مغز ورزیده می تواند سریعتر عایق بندی در حال سائیده شدن را شناسایی کند و به سلول های ترمیم کننده علامت دهد که دست به کار شوند.

از نظر بارتزوکیس ، مغز شبیه اینترنت است. حرکت سریع به پهنای باند بستگی دارد ، که در مغز این کار را میلین ( myelin ) انجام می دهد. میلین لایه چربی مخصوصی  است که فیبرهای عصبی را می پوشاند. میلین سالم  - عایق بندی ضخیم خوب به طور محکمی اطراف این فیبرهای عصبی  پیچیده شده است – هدایت سریع سیگنال های الکتریکی را که مغز برای ارسال فرمان ها استفاده می کند ، ممکن می سازد.

تخلیه های الکتریکی با فرکانس های بالاتر  معروف به " پتانسیل عملی " حرکت را سریع تر می کند – هر نوع حرکتی از پرتاب توپ بسکتبال گرفته تا ضربه آرام با انگشت.

شخصی مثل مایکل جوردن را در نظر بگیرید. بارتزوکیس می گوید : " مداربندی که او را بازیکن بسکتبال بزرگی ساخت احتمالا بهتر از اکثر افراد دیگر با میلین پوشیده شده است. اما در حالیکه میلین در طی نوجوانی  ساخته می شود ، چه زمانی تولید آن  آنقدر کم می شود که در ترمیم عایق بندی در حال سائیده شدن و قدیمی تر عقب می مانیم؟ "

حالا به تحقیق جدید توجه کنید. ابتدا ، بارتزوکیس 72 مرد سالم ، با سنین 23 تا 80 سال را برای انجام آزمونی ساده به کار گرفت : با چه سرعتی با انگشت سبابه ضربه می زنند. همه می توانند این کار ساده را انجام دهند ؛ و به قدرت یا آمادگی جسمانی ارتباطی ندارد.

محققان تعداد ضرباتی را که این مردان در 10 ثانیه زدند شمردند ، و سریع ترین دو مورد را از 10 تلاش گزارش کردند. سپس با اسکن های مغزی میلین نیازمند ترمیم در مناطق فرمان دهنده زدن ضربه با انگشت را چک کردند.

به طور تعجب برانگیزی ، سرعت ضربه و سلامت میلین هر دو در سن 39 سالگی به اوج رسیدند. محققان ماه گذشته در مجله Neurobiology of Aging گزارش کردند که ،  سپس هر دو با بالا رفتن سن بتدریج کاهش یافتند. این بدان معنی نیست که سایر قسمت های مغز به همین نحو تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابه مدارکی که بارتزوکیس دارد میلین در مناطق مغزی مسئول کارکردهای ادراکی – تفکر سطح بالا – در مقایسه با نواحی کنترل حرکت تقریبا یک دهه بعد شروع به سائیده شدن می کند.

پس با برگشت به مثال جوردن او ، که آخرین بار در سن 40 سالگی به طور حرفه ای بازی کرد : بارتزوکیس می گوید :" حتی شروع به پیر شدن کرد. آن مداربندی اندکی تخریب شد. او می تواند مایکل جوردن تاجر بزرگی شود ... اما دیگر نمی تواند  مایکل جوردن بازیکن ستاره بسکتبال شود. "

                                                      مبارزه با آلزایمر

بارتزوکیس  به دنبال ساختن ورزشکار بهتری نیست . هدف نهایی او مبارزه با بیماری آلزایمر است. ارتباط موجود : ایجاد حافظه ها نیازمند فعالیت های الکتریکی فرکانس بالاست و نیز تحقیق بیشتر بارتزوکیس می گوید که یک ژن مرتبط با آلزایمر ممکن است از ترمیم میلین جلوگیری کند.

دکتر زو آروانیتاکیس ، متخصص اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه Rush شیکاگو می گوید که ، اما تحقیق جدید اثرات وسیعتری دارد چون پیر شدن عادی را روشن تر می کند . آروانیتاکیس که پس از این می خواهد ببیند آیا میلین و کارکردهای ادراکی مسیر مشابهی را نشان می دهند یا خیر می گوید :" می دانستیم که در یک سنی به اوج می رسید و این حس وجود  دارد که این اوج با پیرتر شدن از بین می رود. اما نمی دانستیم این چه سنی است. "

دکتر برادلی وایز از موسسه ملی پیری اضافه می کند ، تحقیق بارتزوکیس گزارش اخیر دانشمندان آلمانی را پشتیبانی می کند که پیر شدن با ضعیف تر شدن سیستم ترمیم کننده میلین آسیب دیده همراه است.

دکتر وایز که می گوید این دو گزارش گرایش زیادی را به نقش میلین در پیری تحریک می کند اظهار می دارد "  هر نوع مداخله در این مدارها و شبکه های عصبی مشکلاتی را برای کارکرد به همراه خواهد داشت. تا این اواخر ، اکثر تحقیقات انجام شده  در مورد میلین بر روی بیماری multiple sclerosis ، که در آن میلین به طور تدریجی متلاشی نمی شود بلکه ناپدید می شود ، متمرکز بوده است.

با وجود اینکه تحقیق بسیار زیادی لازم است ، بارتزوکیس چند توصیه عملی دارد :

• تصور می شود که فعال بودن و درمان فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت برای سلامتی مغز حائز اهمیت می باشد. اما فعالیت بدنی و ذهنی هم ترمیم میلین را تحریک می کند ، چون  مسیرهای عصبی استفاده نشده سیگنال " کمک " را ارسال نخواهند کرد. بارتزوکیس می گوید " به یاد داشته باشید ، اینها افراد عادی هستند که آزمایش کردم. شخصی که واقعاً عمل می کند می تواند موفق شود میلین عمر طولانی تری داشته باشد چون سیگنال هایی را برای مرمت ، مرمت ، مرمت می فرستید."
• اما ، هورمون های استرس ممکن است به میلین صدمه بزند. 
• بارتزوکیس همچنین در حال انجام این آزمایش است که آیا مصرف اسیدهای چرب امگا-3 – روغن هایی که در ماهی های چرب یافت می شود ، و قبلا برای سلامت قلبی عروقی توصیه شده است – ممکن است به حفظ میلین کمک کند.

منبع : http://www.msnbc.msn.com/id/3034506  - سوم نوامبر 2008

مترجم : فریدون شیرمحمدلی