تمرین برای هیمالیا به شیوه قزاقی

نویسنده /مترجم : فریدون شیرمحمدلی | پنجشنبه ۲۹ بهمن ۱۳۸۸ | 10:32

16 فوریه 2010 – روز شنبه ، اسکیت سوار سرعتی آمریکا ، آپولو اوهنو در مسابقات المپیک ( زمستانی ) قهرمان شد. آپولو گفت که عزم راسخ ( هر روز !) وی و بعلاوه چهار (!) بار تمرین 2 ساعتی جلسات تمرینی در روز دلیل موفقیت اوست.

وقتی نوبت به صعود به ارتفاعات می رسد ، کوه نوردان قزاق سریع ، قوی و مصمم ، چشمگیر هستند. در حال حاضر ، این مردان برای آماده شدن جهت تلاش آتی در لوتسه ، سه بار در روز صعود انجام می دهند.واسیلی پیوتسوف Vassiliy Pivtsov که تازه از تلاش زمستانی در کوانگده لو برگشته است ، به اولین جلسه صعود آمادگی ، از دو جلسه ، پیوسته است. در هر جلسه که دو هفته طول می کشد ، آنان در کمپ تمرینی CSKA ( باشگاه ورزش ارتش قزاقستان ) در قلل پوشیده از برف نزدیک آلماتی شرکت می کنند.

در اینجا نکات تمرینی را از واسیلی و مربی تیم ایلجینسکی می آوریم.

شیوه قزاقی

کمپ کوه نوردی CSKA ، تویوک – سو ، در ارتفاع حدود 2450 متری در شمال تین شان ، در دره ای بنام مالایا آلما – آتینکا واقع شده است. در اولین جلسه تمرینی ، کوه نوردان سه صعود روزانه را در اینجا ، که هر کدام با سبک و سرعت متفاوت صورت می گیرد ، انجام می دهند.بنا به گفته ایلجینسکی ، این بخشی از به اصطلاح " مرحله تمرین بدنی ویژه " است که جهت بهبود استقامت ارتفاع در صعود های بین 2500 تا 3500 متر طراحی شده است.

1) این تمرین با دو صبحگاهی تا محل اسکی چیمبولاک در آن نزدیکی ( در ارتفاع حدود 2250 متر ) و برگشت به بالا به کمپ CSKA شروع می شود.

2) بدنبال آن صعود سخت تر به آلپینگراد ( 3450 متر ) ، نقطه ای که معمولا به عنوان کمپ ABC برای قلل اطراف استفاده می شود ، می آید. این سفر 5 کیلومتری ، با چندین درجه شیب از تقریبا تخت تا کاملا شیب ، بطور ویژه مناسب بهبود استقامت ارتفاع است. این صعود در به اصطلاح “¾ mode” – با ظرفیت بدنی ماکزیمم حدود 80-75 % انجام می شود.این تیم سفر تا آلپینگراد را در حدود 1:05 تا 1:10 ساعت ، بسته به شرایط می پیمایید.

3) در بازگشت ، کوه نوردان قبل از صعود دوباره نهایی و آرامتر به سمت آلپینگراد در کمپ استراحت می کنند ، و این بار در نیمه راه در Mynzhilki Dam واقع در حدود 3040 متری و 4 کیلومتری CSKA توقف می کنند. با این کار ، تمرین روزانه کوه نوردان قزاق به تقریبا 200+1000+500 = 1700 متر عمودی ( مثبت و منفی) می رسد.

جلسه 2 : تمرین در 4000 متری

در طی دومین جلسه تمرینی ، کوه نوردان صعود های سرعتی به آلپینگراد همراه با صعود به 4000 متری های اطراف را انجام می دهند.بهترین هدف تمرینی Ordzho (Ordzhonikidze) ، مرتفع ترین کوه (4410 متر) در دره مالایا آلماتینکا است. با اتمام جلسه دوم تمرین ، این تیم حدود 3 روز را در ارتفاع حدود 3980 متر در گذرگاه Ordzhonikidze با صعود های روزانه به قله می گذرانند. این کار بویژه در زمستان که این منطقه بسیار سرد و پرباد می شود مفید است. به علاوه ، مسیر از گذرگاه تا قله نسبتا دشوار است و بر حسب مقیاس درجه بندی دشواری شوروی 3B می باشد.

آماده در تمام طول سال

علاوه بر این جلسات ، اعضای بالقوه تیم بطور منظم هم در آلماتی و هم در کوه های اطراف تمرین می کنند. ماه ها قبل از اینکه ترکیب تیم مشخص شود ، تمام متقاضیان حداقل دو بار در هفته تمرین می کنند. به علاوه ، همگی در اکسپدیشن های تین شان ، رشته کوه های پامیر و یا هیمالیا شرکت می کنند. اعضای منتخب تیم تحت آزمایشات کامل پزشکی در مرکز پزشکی ورزش قرار می گیرند. آزمایشات توسط پزشکان و کارشناسان موسسه فیزیولوژی انسان و حیوان قزاقستان انجام می شود.( توضیح : واسیلی پیوتسوف محقق موسسه یاد شده است ).

توضیحات : بهار قبل ، تیم ملی قزاقستان برای صعود به تراورس صعود نشده لوتسه – اورست تلاش کردند. این مردان که از اکسیژن مکمل استفاده نمی کردند دو تلاش را برای صعود به قله انجام دادند. حمله نهایی به قله در شرایط نامناسب منجر به عقب نشینی و مرگ سرگئی سامایلوف یکی از اعضای تیم شد. این تیم دوباره برای صعود به لوتسه بازخواهد گشت.

به استثنای چند تغییر دقیقه نود ، هسته اصلی تیم عمدتا از کوه نوردان سال قبل یعنی اعضای برجسته CSKA تشکیل شده است. که عبارتند از مقصود جومایوف ، واسو پیوتسوف ( که تازه از تلاش زمستانی درکوانده لو بازگشته است ) ، یوگینی شاتوف و آلکس سوفریجین . اعضای جوان تر CSKA هم ممکن است به این فهرست وارد شوند.

ترجمه از : http://explorersweb.com/everest_k2/news.php?id=19106