عدد جادویی برای سلامت قلب
2 ژوئن 2011 – تصور کنید که قادر باشید با انجام محاسبه عددی را بدست آورید که میزان تندرستی شما را بگوید و قادر باشید بفهمید این عدد برای سلامتی قلب تان چه معنایی دارد. محققان دانشگاه علوم و فناوری نروژ ( NTNU) دقیقا همین کار را انجام داده اند: آنان مدلی را توسعه داده اند که می تواند به پزشکان و افراد کمک کند تا مشخص کنند فرد چقدر تندرست است و برای سلامتی کلی چه معنی دارد.
دانشمندان NTNU که به تازگی مرکز ورزش و پزشکی KG Jebsen به سرپرستی پروفسور اولریک ویسلوف را تاسیس کردند ، بزرگ ترین مجموعه داده از نوع خود در جهان در زمینه تناسب اندام در زنان و مردان سالم را گردآوری کرده اند. با استفاده از این پایگاه داده ، محققان توانستند مدلی را توسعه دهند که امکان محاسبه حداکثر میزان جذب اکسیژن ( VO2max) را ، که بهترین روش منفرد برای اندازه گیری آمادگی جسمانی و سلامت قلب است ، می دهد.
بانک داده متشکل از 5000 نروژی
تا این زمان ، اطلاعات نسبتا اندکی جهت تعریف سطوح تناسب اندام که می توان در یک جمعیت بزرگسال سالم انتظار داشت وجود داشته است. این امر ویسلوف و همکارانش را در مرکز Jebsen برآن داشت تا با آزمایش تقریبا 5000 نروژی سالم سنین 13 تا 90 سال بررسی کنند چگونه تناسب اندام با عوامل خطر سنتی مرتبط است.
این محققان دریافتند که تناسب اندام زنان و مردان ( میزان جذب اکسیژن) به ترتیب 35 و 45 میلی لیتر بر کیلوگرم در دقیقه بود. این عدد برای هر دهه افزایش در سن برای هر دو جنس حدود 5% کاهش داشت. برای مثال زنانی که در دهه 20 عمرشان بودند VO2max میانگین 45 میلی لیتر بر کیلوگرم در دقیقه داشتند، اما در خانمی در دهه 50 عمرش ، این عدد به 34 میلی لیتر بر کیلوگرم در دقیقه نزدیک تر بود.
زنان و مردانی که تناسب اندام پایین تری ( بدون در نظر گرفتن سن) از متوسط جنس شان داشتند به ترتیب 5 و 8 برابر احتمال بیشتری برای داشتن چندین عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی در مقایسه با افرادی که مقادیر تناسب اندام بیشتری از متوسط داشتند دارا بودند.
آمادگی جسمانی : سنجشی مستمر از وضعیت سلامتی
این محققان همچنین دریافتند که به نظر می رسد آمادگی جسمانی سنجش مستمری را از وضعیت سلامتی را نشان می دهد و اینکه تنها کاهش 5 میلی لیتر بر کیلوگرم در دقیقه در مصرف اکسیژن با تقریبا 60% احتمال بیشتر داشتن مجموعه ای از چندین عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی مرتبط بود. این مطالعه تایید می کند که وضعیت جسمانی شخص برای سلامت قلب حتی بسیار مهمتر از آنچه که قبلا تصور می شد می باشد.
این گروه تحقیقاتی اکنون در حال دنبال کردن علل سلولی ، ملکولی و ژنتیکی آمادگی جسمانی خوب و نامناسب است. چون آمادگی جسمانی تاثیر زیادی بر سلامت کلی فرد دارد، محققان بر این باورند که شناسایی این عوامل می تواند منجر به یافتن روش های جدیدی برای تولید داروهای جدید و موثرتر و درمان بیماری های ( مرتبط با) سبک زندگی نظیر بیماری های قلبی عروقی ، چاقی و دیابت شود. این محققان فکر می کنند که براساس یک نمونه خون این امکان می تواند بوجود آید که برنامه تمرینی کارآمدی را طراحی کرد که متناسب با ساخت ژنتیکی فرد باشد و امکان می دهد جلوی توسعه بیماری قلبی عروقی را گرفت یا آن را به تاخیر انداخت.
یک تمرین بدنی در هفته برای شروع کافی است
ویسلوف می گوید :" این می تواند درست شبیه به نوشتن نسخه دارو باشد ، به استثنا اینکه در این مورد این نوشتن می تواند تعداد تمرین در هفته باشد. و باز هم دلگرم کننده تر این است که تحقیق ما نشان می دهد نیازی نیست که ورزش برای موثر بودن سنگین و شدید باشد. برای افراد با وضعیت نه چندان خوب ، تنها یک جلسه تمرینی 15 دقیقه ای برای ایجاد تفاوت کافی است. حتی والدین دارای فرزند هم قادر به انجام آن هستند."
تحقیق ویسلوف نشان داده است که نکته کلیدی اینجاست که یک تمرین ورشی باید شامل یک جلسه با شدت بالای 4 دقیقه ای باشد که در آن قلب با 90 درصد ظرفیتش کار کند. قبل از این بخش با شدت بالای جلسه تمرینی ، 10 دقیقه گرم کردن باید انجام شود ، و در پایان این جلسه با شدت بالا 3 دقیقه خنک کردن گنجانده شود.
در حال حاضر دانشمندان مرکز ورزش و پزشکی KG Jebsen سرگرم انجام آزمایش های بالینی این روش در چندین گروه بیمار متفاوت هستند. این گروه اولین افرادی در جهان بودند که به وضوح سلول های قلب را از انسان ها جدا کرده اند و به نقشه برداری از خصوصیات سلولی و ملکولی سلول های قلب افراد دارای و بدون نارسایی قلبی کمک کرده اند. این کار به کشف مکانیسم های جدید ایجاد کننده بیماری قلبی منجر شده است . این محققان اکنون در حال انجام مطالعات حیوانی برای بررسی این موضوع هستند که چگونه تغییر این مکانیسم ممکن است میزان عوارض قلبی عروقی در افراد مبتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
منبع : http://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110602081417.htm
مترجم : فریدون شیرمحمدلی
برای امتحان محاسبه کننده VO2 max به سایت http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max مراجعه کنید.